Categories
Uncategorized

Efek Buruk Insomnia | Solusi Cepat

Insomnia dapat menyebabkan sejumlah masalah dalam kehidupan sehari-hari. Karena kualitas yang buruk atau jumlah tidur yang tidak mencukupi, Anda mungkin merasa segar saat bangun dan mengantuk sepanjang hari. Insomnia akan berdampak buruk pada Anda secara mental dan fisik.

Sebelum kita melihat risiko dan efek negatif dari Insomnia, mari kita pelajari beberapa hal mendasar tentang kondisi tersebut.

Apa itu Insomnia?

Insomnia adalah gangguan tidur yang sangat umum terjadi. Itu diketahui lebih bertahan di antara wanita daripada pria. Orang yang mengalami insomnia merasa sulit untuk tertidur atau tetap tertidur, atau keduanya.

Insomnia

Apa Jenis Insomnia?

Ada dua jenis –

  1. Insomnia Akut: jangka pendek dan berlangsung selama beberapa hari atau minggu.
  2. Insomnia Kronis: jangka panjang dan berlangsung selama satu bulan atau lebih.

Apa Penyebab Insomnia?

Insomnia dapat disebabkan oleh sejumlah alasan –

Atau

  • • Ini bisa menjadi kelainan tersendiri tanpa penyebab yang jelas

Siapa yang Berisiko?

Orang-orang yang berisiko mengalami Insomnia termasuk mereka yang –

  • • Bekerja shift malam
  • • Bepergian secara ekstensif dengan perbedaan waktu yang besar
  • • Menderita depresi
  • • Memiliki penyebab tekanan emosional
  • • Memiliki kondisi medis tertentu
  • • Memiliki penghasilan rendah
  • • Menderita banyak stres

Apa saja efek buruk dari Insomnia?

Jika Anda menderita kasus Insomnia kronis, risiko penyakit lain meningkat seiring dengan menyebabkan berbagai dampak negatif dalam kehidupan sehari-hari. Dikatakan bahwa “Suatu malam insomnia bisa berarti pagi yang buruk. Tiga bulan bisa berakibat fatal. “

Profesor James Horne dari Sleep Research Center di Loughborough University Inggris dan penulis Why We Sleep berkata, “Stres berkepanjangan dengan kurang tidur akan menyebabkan kelelahan fisiologis dari mekanisme pertahanan tubuh, keruntuhan fisik, dan dengan potensi berbagai penyakit yang menyusul. ”

Dia lebih lanjut menambahkan bahwa berbagai fungsi otak dan tubuh benar-benar berkurang, di mana penglihatan menjadi kabur atau ganda; mual mengatur.

Dalam seminggu, hipertensi dan suhu tubuh sangat berfluktuasi; otak mungkin diatasi dengan paranoia dan halusinasi dan emosi memasuki keadaan hiper.

  1. Depresi

    Menurut Departemen Psikiatri, Universitas Wisconsin-Madison, insomnia dan depresi berhubungan erat.

    Dalam artikel lain oleh DJ Taylor, Asisten Profesor, Departemen Psikologi, Universitas Texas Utara, Denton, sebuah penelitian terhadap lebih dari 500 orang dewasa menunjukkan bahwa menderita insomnia selama 2 minggu atau lebih kemungkinan besar berkembang menjadi MDD – Major Depressive Disorder.

    Artikel tersebut juga menyebutkan studi lain di mana orang yang menderita MDD bersama dengan insomnia menunjukkan perubahan positif pada MDD ketika insomnia mereka kemudian diobati.

  2. Rawan Kecelakaan

    Insomnia menyebabkan seseorang merasa mengantuk dan mengantuk di siang hari, serta membuat mereka mudah mengalami kecelakaan di jalan, di tempat kerja, dll.

    Departemen Perhubungan AS, telah menyebutkan bahwa ada sekitar 200.000 kecelakaan mobil setiap tahun yang disebabkan oleh pengemudi yang mengantuk, angka kematian akibat kecelakaan tersebut lebih tinggi daripada kematian akibat mengemudi dalam keadaan mabuk.

  3. Kejernihan Mental Menurun

    Insomnia secara langsung diketahui mempengaruhi kejernihan mental seseorang. Tanpa sebuah pikiran jernih yang mampu memusatkan dan memproses informasi yang tidak dapat berfungsi oleh seseorang, baik di tempat kerja maupun di rumah. Performa harian seseorang yang menderita insomnia sangat berkurang.

    Sebuah penelitian baru-baru ini oleh Matthew Walker, Direktur Sleep and Neuro-imaging Laboratory di University of California, Berkeley menemukan bahwa sebagian dari otak yang memperingatkan tubuh untuk bersiap di saat-saat bahaya yang disebut amigdala, kehilangan kemampuannya untuk berfungsi dengan baik ketika terjadi ketidaknyamanan sepanjang malam.

    Hal itu pada gilirannya mendatangkan malapetaka pada korteks prefrontal, yang mengontrol penalaran logis dan refleks “lawan atau lari” kita, mengubah kita, seperti yang dikatakan Walker, menjadi “Jell-O emosional”.

  4. Kelelahan

    Insomnia menyebabkan kantuk di siang hari dan kekurangan energi. Kelelahan adalah perasaan subjektif yang berangsur-angsur masuk dan ditandai dengan perasaan lelah, lelah, kelesuan dan kelesuan. Seseorang mungkin mengalami kelelahan mental atau fisik.

    Ada penelitian yang menunjukkan korelasi antara insomnia dan kelelahan, di mana subjek yang menderita insomnia mengalami berbagai tingkat kelelahan di beberapa titik, cepat atau lambat.

  5. Kegemukan

    Insomnia diketahui mempengaruhi metabolisme. Makanya, kurang tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan. Di AS, dilaporkan bahwa hampir 70% dari populasi menderita gangguan tidur dan selanjutnya 61% mengalami masalah berat badan.

    Studi terbaru menunjukkan bahwa orang yang tidur selama 3 jam atau kurang mengalami peningkatan berat badan hingga 5%. Dr. Joseph Ojile, Kepala Institut Tidur Clayton di St. Louis, berkata, “Ada hubungan di antara keduanya [inadequate] tidur dan kegemukan“.

    Selain itu, survei yang dilakukan oleh Pusat Statistik Kesehatan Nasional terhadap lebih dari 87.000 orang dewasa dari tahun 2004 hingga 2006, menegaskan bahwa kurang tidur dan obesitas memiliki kaitan yang erat. Hampir 1/3 orang yang tidur kurang dari enam jam mengalami obesitas.

  6. Gagal jantung

    Menurut artikel berita online di MedlinePlus, sebuah layanan dari Perpustakaan Kedokteran Nasional AS dan Institut Kesehatan Nasional, insomnia dapat melipatgandakan risiko berkembang. gagal jantung.

    Sebuah studi dari Norwegia menguatkan hubungan antara insomnia dan gagal jantung. Artikel tersebut juga menyebutkan bahwa insomnia telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan kematian juga.

Apa pengobatan untuk Insomnia?

Efeknya serius namun insomnia adalah gangguan yang bisa diobati. Ini dapat disembuhkan dengan terapi perilaku tertentu, perubahan gaya hidup dan pengobatan. Beberapa dari mereka adalah –

  • • Terapi perilaku kognitif
  • • Terapi Cahaya
  • • Teknik Relaksasi
  • • Menanamkan Kebiasaan Tidur yang Baik
  • • Latihan dan Tetap Aktif
  • • Hindari Makan Besar Sebelum Tidur

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *