Categories
Uncategorized

Diet Eksim Terbaik untuk Kulit Anda

Terakhir diperbarui saat

Bagi yang menderita kulit rawan eksim, penting untuk memikirkan makanan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Hal ini karena diet dan kesehatan kulit terkait erat. Dengan kata lain, apa yang Anda makan mungkin merupakan perbedaan antara kulit bersih dan flare-up yang buruk. Baca terus untuk menemukan diet eksim terbaik untuk kulit Anda.

Harap diingat bahwa meskipun apa yang kami bahas dalam posting ini dapat meredakan eksim, kami sama sekali bukan profesional medis. Jika Anda mengalami gejala eksim parah seperti infeksi, sebaiknya segera dapatkan bantuan medis.

Kaitan Antara Eksim dan Diet

Meskipun mengonsumsi makanan tertentu tidak “menyebabkan” eksim, hal itu pasti dapat berdampak pada kesehatan kulit Anda. Ini mempertinggi pentingnya mempertahankan diet ramah eksim.

Untuk lebih mengatur kondisi kulit Anda secara keseluruhan, makan makanan anti-inflamasi dapat memperbaiki gejala eksim sedangkan makanan inflamasi mungkin memicu reaksi buruk. Ingat saja itu tidak semua orang akan memiliki reaksi yang sama atau mengalami gejolak pada makanan yang sama.

Makanan yang Harus Dihindari

Karena eksim adalah kondisi peradangan, masuk akal bahwa yang terbaik untuk tubuh Anda hindari makanan yang meradang. Beberapa penyebab umum pemicu flare-up termasuk susu, gluten, buah jeruk (seperti lemon, jeruk bali, dan limau), dan kerang. Produk kedelai, kacang-kacangan, dan rempah-rempah yang berbeda, seperti vanili, cengkeh, dan kayu manis juga diketahui memperburuk gejala.

Makanan yang Dapat Membantu

Di sisi lain, makanan anti inflamasi bisa membantu kulit yang rentan eksim. Ini termasuk makanan yang tinggi probiotik, seperti sup miso, roti penghuni pertama, dan tempe. Makanan seperti salmon atau herring juga baik untuk eksim karena mengandung asam lemak omega-3 tingkat tinggi. Ini memberi mereka sifat anti-inflamasi, membuatnya bermanfaat bagi mereka yang menderita eksim.

Akhirnya, karena quercetin adalah antioksidan dan antihistamin yang kuat, makanan seperti apel, blueberry, kangkung, brokoli, dan bayam bisa memperbaiki gejala bukannya memperburuk mereka.

Menemukan Pemicu Makanan Anda: Diet Eliminasi

Perlu diingat bahwa meskipun kami mengutuk makanan inflamasi yang disebutkan di atas sebagai “penyebab umum”, setiap orang itu unik dan mungkin mengalami reaksi berbeda terhadap produk makanan ini. Singkatnya, apa yang memicu eksim pada orang lain mungkin tidak sama untuk Anda. Ini membuatnya penting memahami tubuh Anda. Jika makanan tertentu memicu eksim Anda, reaksi kemungkinan akan terjadi dalam 6-24 jam setelah mengonsumsi makanan tersebut. Namun, itu juga kemungkinan reaksinya mungkin tertunda.

Jika Anda tidak tahu makanan apa yang memicu serangan Anda, kami sarankan untuk mencoba diet eliminasi eksim. Ini melibatkan menghilangkan makanan tertentu dari diet Anda selama sekitar 60 hari dan kemudian perlahan-lahan memasukkannya kembali. Memantau hasil dapat membantu Anda menunjukkan dengan tepat makanan apa yang memicu eksim Anda. Seperti biasa, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan Anda atau anak Anda masih mendapatkan semua nutrisi penting.

Diet Terbaik untuk Eksim

Detoksifikasi Eksim: Tidak seperti “detoksifikasi” biasa yang melibatkan menghilangkan makanan dan minuman tidak sehat dari diet Anda untuk waktu tertentu, Detoks Eksim berfokus pada mengurangi asupan bahan kimia alami. Didesain khusus untuk penderita eksim, ini mengeksplorasi bagaimana bahan kimia alami makanan dapat memicu flare-up. Periksa Detoksifikasi Eksim oleh Karen Fischer. Dalam buku informatif ini, dia membagikan bagaimana dia diet eliminasi kimiawi rendah bisa menyembuhkan eksim dari dalam, serta resep diet eksim yang enak untuk seluruh keluarga.

Paleo autoimun: Itu Autoimun Paleo (AIP) adalah versi modifikasi dari diet Paleo. Ini dirancang untuk hentikan gangguan kekebalan dan kirim ke remisi. Tujuan dari diet ini adalah untuk singkirkan pemicu makanan umum untuk menurunkan peradangan secara keseluruhan. Ini berfokus pada peradangan yang mendasari yang berasal dari usus. Untuk mempelajari lebih lanjut, kami merekomendasikan sumber daya berikut:

Pendekatan Paleo: Membalikkan Penyakit Autoimun dan Menyembuhkan Tubuh Anda

Buku Pegangan Kesehatan Autoimun: Panduan DIY untuk Hidup Sehat dengan Penyakit Kronis

The Autoimmune Paleo Cookbook: Pendekatan Bebas Alergen untuk Mengelola Penyakit Kronis

Rencana Nyata: Alat hebat untuk membuat perencanaan makan Anda super sederhana adalah Rencana Nyata. Aplikasi perencanaan makan ini memungkinkan Anda dengan mudah ubah rencana makan Anda agar sesuai dengan diet Anda. Ini sepenuhnya dapat disesuaikan untuk orang dengan alergi atau kepekaan makanan, jadi Anda dapat memastikan Anda hanya melihat resep yang sesuai dengan diet eliminasi Anda.

Referensi:

https://www.healthline.com/health/skin-disorders/eczema-diet

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320855

Laura adalah kontributor dan pengembang konten untuk It’s An Itchy Little World. Dia sama sekali bukan seorang profesional medis. Komentar, saran, dan renungannya tidak dimaksudkan untuk menggantikan nasihat medis apa pun. Selalu mencari bantuan profesional medis sebelum melakukan perubahan pola makan atau gaya hidup. Silakan lihat disclaimer It’s An Itchy Little World untuk informasi tentang tautan afiliasi dan banyak lagi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *