Categories
Uncategorized

Diet Bebas Gandum: Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Ini

Apakah Anda tergoda untuk mencoba diet tanpa biji-bijian karena sepertinya semakin banyak teman dan rekan kerja Anda yang tidak bisa berhenti membicarakannya? Kemudian teruslah membaca artikel ini – di bawah ini Anda akan menemukan beberapa hal terpenting yang perlu Anda ketahui tentang diet ini sebelum akhirnya memutuskan untuk menjalaninya.

Jangan lupa untuk memposting ulang ini nanti agar semua orang yang Anda sayangi juga mengetahuinya lebih baik sebelum mereka mencobanya!

Pandangan Cepat

Seperti namanya, diet tanpa biji-bijian adalah bentuk diet yang menghilangkan semua jenis biji-bijian dari makanan seseorang. Penderita penyakit celiac dan sensitivitas atau intoleransi gluten sudah melakukannya, meskipun versi parsial yang mereka hindari hanyalah biji-bijian yang mengandung gluten, yaitu: gandum, gandum hitam, barley, dieja dan triticale.

Seseorang yang menjalankan diet ketat tanpa biji-bijian menghilangkan semua jenis biji-bijian dari makanannya, termasuk biji-bijian yang dianggap sehat secara umum seperti beras merah, nasi liar, gandum, dan millet. Tentunya, produk makanan yang keluar dari mereka seperti roti dan pasta juga dikeluarkan dari makanan.

Meskipun tidak benar-benar dianggap sebagai persyaratan, beberapa orang yang menjalankan diet tanpa biji-bijian juga menghindari apa pun yang berasal dari biji-bijian. Beberapa contoh umum adalah anggur beras dan sirup jagung.

Alasan Menjalani Itu

Sama seperti yang disebutkan sebelumnya, diet tanpa biji-bijian dilakukan oleh individu yang memiliki kondisi yang memerlukan penghapusan makanan yang mengandung gluten dari makanan. Tak perlu dikatakan, diet tanpa biji-bijian terutama ditujukan bagi mereka yang memiliki kepekaan atau intoleransi terhadap senyawa atau zat tertentu yang ditemukan dalam biji-bijian.

Diet tanpa biji-bijian juga biasanya ideal untuk individu yang didiagnosis dengan diabetes tipe 2 karena dapat membantu mengendalikan kadar gula darah tinggi secara efektif – biji-bijian mengandung karbohidrat dalam jumlah tinggi yang diubah menjadi gula setelah berada di dalam tubuh. . Berdasarkan berbagai penyelidikan ilmiah, diet tersebut mungkin juga terbukti bermanfaat bagi mereka yang menderita semua jenis kondisi inflamasi dan auto-imun.

Menurut para pendukung, diet tersebut yang mendapatkan lebih banyak perhatian juga bisa sangat baik untuk mengelola kecemasan, depresi, dan berbagai gangguan terkait suasana hati. Mereka mengatakan bahwa itu ada hubungannya dengan fakta bahwa gluten yang ditemukan di banyak jenis biji-bijian dapat memperburuk masalah psikologis ini.

Diet Penurunan Berat Badan

Diet tanpa biji-bijian sangat populer di kalangan mereka yang ingin mengatasi kelebihan berat badan dengan mengubah asupan makanan mereka. Jadi dengan kata lain, dalam banyak hal ini dianggap sebagai diet penurunan berat badan.

Sebelumnya, disebutkan bahwa diet tanpa biji-bijian biasanya disarankan untuk penderita diabetes tipe 2 karena sangat membantu mengurangi jumlah karbohidrat atau gula yang dimasukkan ke dalam tubuh. Nah, menghilangkan biji-bijian dari makanan juga membantu mengurangi jumlah asupan kalori harian seseorang – untuk menurunkan berat badan, tubuh harus bisa membakar lebih banyak kalori daripada yang didapatnya.

Karena alasan inilah mengapa banyak orang, termasuk sebagian besar terutama mereka yang gemar mencoba satu diet penurunan berat badan setelah yang lain, mencoba diet tanpa biji-bijian. Menghilangkan biji-bijian dari makanan juga dapat membantu mempercepat laju metabolisme karena pengurangan peradangan, yang merupakan sesuatu yang dapat membuat laju metabolisme seseorang berjalan lamban.

Masalah Kesehatan Terkait

Sama seperti banyak diet lainnya, ada keuntungan dan kerugian menyambut diet tanpa biji-bijian ke dalam hidup Anda. Jika benar, banyak otoritas kesehatan tidak menganggapnya sebagai bentuk diet yang sehat karena memerlukan penghapusan jenis makanan tertentu dan dengan demikian mengakibatkan kegagalan tubuh untuk disuplai dengan nutrisi tertentu.

Misalnya, salah satu efek tidak menguntungkan yang paling umum dari diet tanpa biji-bijian adalah sembelit. Kita semua tahu bahwa oat, beras merah, gandum, dan berbagai biji-bijian lainnya mengandung serat yang penting untuk menghilangkan bahan limbah dengan tepat di bagian bawah saluran gastrointestinal (GI).

Biji-bijian dipuja oleh otoritas kesehatan karena fakta bahwa biji-bijian adalah sumber vitamin B yang sangat baik, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan otak dan saraf. Biji-bijian juga mengandung banyak mineral seperti zat besi dan magnesium. Oleh karena itu, Anda bisa mengalami kekurangan nutrisi tertentu jika Anda tidak mengonsumsi biji-bijian setiap waktu makan.

The Takeaway

Meskipun ada sejumlah manfaat yang terkait dengan diet tanpa biji-bijian, seseorang tidak dapat mengabaikan fakta bahwa ada juga beberapa kerugian karena hal itu mendorong penghapusan makanan tertentu dari diet, yang tentunya dapat membuat tubuh tidak mendapatkan beberapa nutrisi. itu sangat dibutuhkan.

Sebelum mencoba diet tanpa biji-bijian, ada baiknya untuk terlebih dahulu bertanya kepada penyedia layanan kesehatan utama Anda tentang hal itu terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang diketahui. Jika saat ini Anda berada dalam keluarga, Anda tidak boleh mencoba diet tanpa biji-bijian atau jenis diet ketat lainnya untuk tujuan melangsingkan tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *