Categories
Uncategorized

Dari Binging hingga Moderasi: Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Konsumsi Alkohol Anda


Konsumsi alkohol adalah ritual tradisional bagi banyak orang Amerika. Sebuah survei 2018 menemukan bahwa 86% individu usia 18 tahun ke atas pernah minum alkohol di beberapa titik dalam hidup mereka. Sementara banyak orang mungkin abstain, sebagian besar mengalami beberapa tingkat minum selama hidup mereka.

Teruslah membaca untuk mempelajari bagaimana kebiasaan minum Anda dapat memengaruhi kesehatan Anda dan orang-orang di sekitar Anda.

1. Apa Arti Binge Drinking?

Pesta minuman keras terjadi ketika seseorang tingkat konsentrasi alkohol dalam darah (BAC) mencapai 0,08 g / dl atau di atasnya karena konsumsi alkohol yang berlebihan dalam waktu terbatas. Pada pria, ini biasanya terjadi setelah mengonsumsi lima atau lebih minuman beralkohol dalam waktu dua jam. Pada wanita, itu muncul setelah hanya empat minuman dalam durasi yang sama.

Di Amerika Serikat, pesta minuman keras adalah pola penggunaan alkohol ekstrem yang paling umum, mahal, dan fatal. Bentuk konsumsi ini populer di kalangan dewasa muda, tetapi juga rutin terjadi pada manula.

2. Apakah Minum Berlebihan Membuat Anda Pecandu Alkohol?

Sementara 30% orang Amerika melaporkan minum berlebihan, hanya 3,5% yang mengalami gangguan penggunaan alkohol (AUD). Artinya, konsumsi berlebihan tidak secara otomatis membuat Anda memenuhi syarat sebagai pecandu alkohol. Alkoholisme dianggap sebagai penyakit kronis. Bentuk ketergantungan ini dapat menimbulkan masalah pribadi dan profesional. Ini menyebabkan ketidakmampuan membatasi minum. Selain itu, salah satu gejalanya adalah Anda mungkin tidak memikirkan apa pun selain kebutuhan Anda untuk minum lebih banyak.

Peminum berat sering digolongkan sebagai hampir alkoholik karena mereka masih dapat dipengaruhi secara negatif oleh kebiasaan mereka. Terlepas dari bagaimana Anda mengklasifikasikan minuman berat Anda, kemungkinan besar Anda membahayakan kesehatan dan hubungan Anda.

3. Bagaimana Minum Bisa Berbahaya?

Minum alkohol tanpa batas dapat memengaruhi kesehatan fisik, kesehatan mental, dan hubungan Anda.

Kesehatan fisik

Menyalahgunakan alkohol dapat meningkatkan risiko berkembangnya masalah kesehatan yang parah dan pada akhirnya bisa berakibat fatal. Ini meningkatkan kemungkinan mengembangkan jenis kanker tertentu, seperti kanker mulut, tenggorokan, kerongkongan, payudara, hati dan usus besar. Selain itu, dapat menyebabkan stroke, gagal jantung, dan penyakit hati.

Orang bisa terkena pankreatitis, dan banyak minum dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan lebih banyak masalah kesehatan. Jika berlebihan, alkohol membebani hampir setiap organ internal.

Kesehatan mental

Pesta minuman keras dapat menyebabkan pikiran untuk bunuh diri. Itu merusak penilaian, mengarahkan orang ke arah keputusan yang tidak seperti diri mereka yang sadar.

Selain itu, alkoholisme dapat menyebabkan gangguan kejiwaan, depresi dan kerusakan otak. Dengan mengganggu penilaian, penyalahgunaan alkohol juga dapat menyebabkan orang mencoba zat berbahaya lainnya seperti obat-obatan terlarang.

Perubahan Hubungan

Pesta minuman keras dapat menyebabkan perilaku kekerasan, termasuk pembunuhan, kekerasan pasangan intim, penyerangan seksual dan bunuh diri. Itu dapat mengubah kepribadian seseorang, yang sering kali menimbulkan kesulitan pribadi dan profesional.

Mengemudi di bawah pengaruh (DUI) adalah penyebab utama kecelakaan mobil yang fatal di AS Setiap tahun, lebih dari 10.000 orang tewas oleh kecelakaan mengemudi dalam keadaan mabuk. Kecelakaan ini mengubah kehidupan yang tak terhitung jumlahnya setiap hari.

4. Apakah Lebih Baik Pesta Minuman atau Minuman Setiap Hari?

Jauh lebih sehat minum segelas anggur setiap hari daripada pesta minuman keras di akhir pekan? Moderasi adalah kuncinya. Pesta minuman keras akan menyebabkan efek samping merugikan yang disebutkan di atas, tetapi minuman keras dalam jumlah terbatas setiap hari dapat memiliki beberapa efek positif.

Ingatlah bahwa alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, jadi lebih baik minum setelah makan dan minum air setelahnya.

5. Bagaimana Anda Mulai Mengkonsumsi Secara Moderasi?

Ada program manajemen moderasi untuk mengatasi masalah minuman keras. Orang diajar untuk mengatur episode minum mereka dan hanya mengambil bagian dalam jumlah sedang. Mulailah dengan menetapkan tujuan yang dapat dicapai dan melacak asupan. Pada orang dewasa yang sehat, penggunaan sedang didefinisikan sebagai satu minuman untuk wanita atau dua untuk pria.

Dengan latihan menahan diri, Anda bisa menikmati manfaat alkohol tanpa efek samping negatif. Saat membahas keuntungan dari konsumsi alkohol, para ahli mengacu pada minum dalam jumlah sedang.

6. Bisakah Minuman Beralkohol Memiliki Efek Positif?

Minum secukupnya bisa memberi manfaat positif. Itu bisa mengurangi risiko Anda terkena penyakit kardiovaskular atau diabetes. Bagi beberapa orang, minum dapat membuat Anda merasa bahagia, kreatif, percaya diri, atau santai. Namun, efek emosional ini berbeda-beda pada setiap individu.

Anggur mengandung senyawa yang dikenal sebagai resveratrol, yang ada di kulit buah. Penelitian telah menunjukkan bahwa resveratrol mungkin memiliki efek pencegahan dan penyembuhan untuk beberapa penyakit. Satu-satunya kekhawatiran adalah bahwa studi konklusif ini dilakukan pada tikus dan cawan petri daripada pada manusia.

Eksperimen manusia biasanya memiliki terlalu banyak variabel untuk mengukur korelasi yang akurat antara minum dalam jumlah sedang dan keuntungan kesehatan. Menurut seorang profesor di Harvard Medical School, Anda harus minum di antaranya 100 dan 1.000 gelas anggur setiap hari untuk mengalami efek terapi yang setara dari senyawa tersebut.

Pada akhirnya, ada pandangan yang tidak konsisten tentang berapa banyak efek positif yang didapat dari minuman ringan.

7. Kapan Anda Harus Menghindari Alkohol?

Anda tidak boleh minum alkohol jika Anda sedang hamil. Minum selama kehamilan dapat menyebabkan keguguran atau lahir mati. Jika bayi bertahan, maka janin bisa mengalami gangguan spektrum alkohol. Mungkin juga memiliki gangguan kognitif. Jika Anda sedang menyusui, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum menelan alkohol.

Jika Anda berada di AS, adalah ilegal untuk minum di bawah usia 21 tahun. Jika Anda minum di bawah umur, Anda dapat didenda, dikirim ke penjara atau diminta untuk menyelesaikan kursus. Hukuman meningkat dengan setiap pelanggaran. Jika Anda berada di universitas, minum minuman keras di bawah umur mungkin menjadi alasan untuk dikeluarkan.

Pemulihan alkoholik atau individu yang tidak mampu mengontrol seberapa banyak mereka konsumsi harus menjauhkan diri dari semua alkohol.

Orang dengan kondisi kesehatan yang mendasarinya mungkin mengonsumsi obat yang tidak kompatibel dengan alkohol. Periksa dengan dokter Anda sebelum minum saat menjalani pengobatan.

Siapa pun yang perlu mengoperasikan kendaraan atau alat berat sebaiknya tidak minum sebelum beraktivitas. Jika Anda perlu berkoordinasi atau waspada untuk alasan apa pun, Anda harus menghindari menelan minuman keras apa pun.

Menemukan Keseimbangan

Seperti kebanyakan hal dalam hidup, keseimbangan sangat penting untuk konsumsi alkohol yang sehat. Jika Anda memilih untuk minum, ingatlah untuk melakukannya dalam jumlah sedang agar Anda tidak mengalami efek samping yang merugikan. Jika Anda berada di pagar antara minum ringan atau pantang, ingatlah bahwa ada metode yang terbukti untuk meningkatkan kesehatan Anda yang tidak melibatkan zat kontroversial.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *