Categories
Uncategorized

Cetak Biru Kesehatan Optimal | Perbaiki Nyali Anda

Makanan standar Amerika kekurangan banyak nutrisi yang kita butuhkan untuk kesehatan yang optimal. Meskipun kita memiliki akses ke berbagai variasi makanan di toko grosir kita yang padat nutrisi, banyak yang memilih kenyamanan makanan cepat saji di dunia modern kita yang serba cepat. Banyak orang Amerika makan makanan cepat saji setiap hari, tanpa banyak mineral yang kita butuhkan dalam makanan kita. Berbagai faktor memengaruhi kebutuhan kita akan asupan nutrisi yang tepat, termasuk usia, jenis kelamin biologis, genetika, epigenetik, dan lingkungan kita, untuk beberapa nama. Perbaiki Usus Anda telah mengembangkan Cetak Biru Kesehatan Optimal, rekomendasi suplemen yang diharapkan dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Tentu saja, sebelum memulai rekomendasi kami, konsultasikan dengan profesional perawatan kesehatan Anda. Jadi, mengapa kami merekomendasikan Anda melengkapi dengan nutrisi khusus untuk meningkatkan kesehatan Anda?

Mengapa Kami Merekomendasikan Sering Asupan Nutrisi Tertentu?

Banyak orang Amerika kekurangan banyak nutrisi yang kami rekomendasikan dalam Cetak Biru Kesehatan Optimal karena pola makan yang buruk. Diet standar Amerika rendah asam lemak omega-3, seng, yodium, dan magnesium. Peningkatan konsumsi minyak nabati yang mengandung lebih banyak asam linoleat dan omega enam lainnya serta penurunan konsumsi makanan laut dan daging yang diberi makan rumput telah menyebabkan perbedaan rasio yang tidak disetujui antara omega tiga dan omega enam; setinggi 20: 1! Asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan dan fungsi otak / jantung yang optimal, pengaturan sistem kekebalan yang tepat, dan penglihatan yang sehat. Terakhir, orang yang menghindari konsumsi makanan laut berisiko lebih besar mengalami kekurangan Omega-3. Konversi asam alfa-linoleat, salah satu asam lemak Omega-3 lain yang ditemukan pada tumbuhan, menjadi asam lemak Omega-3 lain yang digunakan tubuh Anda, asam docosahexaenoic dan eicosapentaenoic (DHA / EPA), bergantung pada faktor-faktor individual, seperti jenis kelamin dan gen biologis, dan mungkin tidak memadai untuk beberapa orang.

Mayoritas orang Amerika kekurangan mineral magnesium, dan mungkin bisa mencapai delapan puluh persen, seperti yang telah saya tulis secara ekstensif di Fix Your Gut. Suplementasi magnesium sangat penting untuk kesehatan otak, jantung, otot, saraf, dan sendi yang optimal. Gejala berupa kecemasan kronis, insomnia, sindrom kaki gelisah, kejang otot, nyeri otot, migrain, aritmia, dan tekanan darah tinggi. Bahkan jika Anda makan “sempurna‚ÄúDiet, Anda harus menambah magnesium. Anda masih harus makan banyak kacang, beras merah, alpukat, dan bayam agar tidak mengalami kekurangan. Untuk mendapatkan sekitar 400 miligram (mg) setiap hari, Anda harus mengonsumsi satu cangkir bayam matang (157 mg), satu ons biji labu (150 mg), satu buah alpukat (56 mg), dan satu cangkir nasi merah ( 86 mg) rata-rata setiap hari (449 mg total mag). Sebagian besar magnesium yang berasal dari tumbuhan yang dicerna terikat dengan asam fitat, jadi kami tidak tahu berapa banyak magnesium yang dicerna yang diserap dan dimanfaatkan.

Kekurangan seng dan disregulasi tembaga juga umum terjadi pada orang yang mengonsumsi makanan standar Amerika. Kedua mineral tersebut penting untuk kesehatan kita. Namun, jika salah satu menjadi tidak seimbang, kesehatan yang buruk terjadi. Seng yang terlalu banyak dapat mengganggu metabolisme tembaga dan sebaliknya. Seng adalah mineral penting untuk produksi testosteron pada pria (Boron juga direkomendasikan sebagai suplemen opsional dalam tumpukan suplemen pria kami untuk meningkatkan produksi testosteron lebih lanjut) dan sangat penting untuk fungsi sistem kekebalan kita. Kekurangan selenium lebih jarang terjadi di Amerika. Namun, mineral tersebut sangat penting untuk konversi yang tepat dari hormon tiroid dari tidak aktif (T4) menjadi aktif (T3) dan sebaliknya, jadi kami merekomendasikan untuk menambahnya saat Anda melengkapi dengan yodium. Konsumsi / suplementasi yodium di Amerika Serikat juga tidak memadai bagi banyak orang. Terakhir, suplementasi biotin dan silika untuk wanita dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan kuku Anda.

Melengkapi nutrisi lain, termasuk vitamin B, vitamin C, dan vitamin K.2 dapat lebih meningkatkan kesehatan seseorang. Kami merekomendasikan suplementasi dengan vitamin B kompleks, B-Minus. Ini tidak mengandung folat atau methylcobalamin untuk mereka yang memiliki masalah dengan siklus metil yang diatur. Jika Anda seorang penggerogoti atau memiliki polimorfisme MTHFR, MTRR, atau COMT, Anda mungkin memerlukan vitamin B kompleks yang mengandung donor metil seperti Thorne Stress B-Complex. Kami merekomendasikan suplementasi dengan hydroxo B.12 yang juga dapat diterima untuk overmethylators karena hanya memiliki sedikit vitamin B yang dimetilasi12. Suplementasi vitamin C dapat meningkatkan kesehatan seseorang sebagai antioksidan kuat yang mengurangi stres oksidatif, dan vitamin C sangat penting untuk fungsi kekebalan dan pembentukan kolagen yang tepat. Misalkan Anda punya oksalat masalah metabolisme dan vitamin C menyebabkan atau memperburuk nyeri sendi Anda. Dalam hal ini, Anda mungkin ingin tidak menambahkannya karena, bagi sebagian orang, vitamin C yang berlebihan diubah menjadi asam oksalat (toksisitas kadmium tampaknya menjadi katalis utama). Terakhir, vitamin K.2 sangat penting untuk kesehatan tulang dan fungsi mitokondria.

Kebanyakan orang Amerika juga kekurangan vitamin A (retinol) dan vitamin D. Kami di Fix Your Gut; Namun, hati-hati suplementasi keduanya kecuali diperlukan. Kedua vitamin tersebut larut dalam lemak, dan masalah dapat terjadi dari keduanya dengan suplementasi yang berlebihan. Retinol harus diperoleh melalui konsumsi semua makanan yang mengandung retinol, termasuk hati hewan yang digembalakan, telur yang digembalakan, dan mentega / ghee yang diratakan. Vitamin D harus diperoleh dari paparan yang tepat terhadap radiasi ultraviolet B dari matahari kita.

Suplemen yang direkomendasikan untuk Cetak Biru Kesehatan Optimal berasal dari beberapa yang paling banyak merek ternama dalam industri kesehatan alami. Mudah-mudahan, rekomendasi suplemen Fix Your Gut Optimal Health Blueprint akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan memperbaiki kekurangan umum dalam diet standar Amerika kami.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *