Categories
Uncategorized

Cara Mengatasi Rambut Rontok (Alopecia)

Pada bagian berikut, kami akan menjelaskan pendekatan pelengkap yang dapat membantu Anda mengatasi rambut rontok. Strategi di bawah ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan perawatan medis standar Anda. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan signifikan pada rutinitas harian Anda.

Gaya hidup

Manajemen stres

Meski tidak berpengaruh langsung pada pola kebotakan pria, menekankan adalah pemicu terkenal dari jenis rambut rontok lainnya seperti kerontokan rambut yang menyebar (telogen effluvium.dll), rambut rontok tidak merata (alopecia areata), dan gangguan mencabut rambut (trikotilomania). Pada gilirannya, rambut rontok bisa menjadi sumber stres dan pada akhirnya memperburuk kondisi ini [1, 2, 3, 4, 5, 6].

We‌ ‌recommend‌ ‌addressing‌ ‌sources‌ ‌of‌ ‌stress‌ ‌in‌ ‌your‌ ‌life, ‌ ‌either‌ ‌by‌ ‌taking‌ ‌up‌ ‌a‌ ‌stress-busting‌ hobby‌ ‌ (seperti‌ ‌as‌ ‌‌yoga‌‌ ataumeditasi) ‌ ‌atau‌ ‌seeking‌ ‌professional‌ ‌help.‌

Kebiasaan Tata Rambut

Kebiasaan tata rambut berikut merusak kutikula dan folikel rambut, yang akhirnya menyebabkan rambut rontok:

Menghindari praktik penataan rambut yang agresif, mencuci rambut secara teratur dengan sampo ringan, dan menyikat lembut dengan sikat lembut dapat membantu Anda mengurangi kerontokan rambut.

Terapi Cahaya

Terapi cahaya dengan UV-A dikombinasikan dengan obat-obatan yang meningkatkan sensitivitas kulit terhadap radiasi ini (methoxsalen dan psoralen) menyebabkan rambut rontok tidak merata (alopecia areata) tumbuh kembali dalam banyak kasus tanpa menyebabkan efek samping yang besar dalam 4 uji coba tidak terkontrol dari 189 orang dan uji coba non-plasebo terkontrol dari 40 orang [15, 16, 17, 18, 19].

Radiasi ini juga efektif bila diterapkan melalui perawatan yang ditargetkan dengan laser excimer dalam 3 percobaan tidak terkontrol dari 36 orang dengan rambut rontok tidak merata. [20, 21, 22].

Dalam 2 percobaan kecil dan tidak terkontrol dari 31 orang dengan rambut rontok tidak merata, LLLT dengan radiasi infra merah selama 3 menit setiap minggu atau setiap 2 minggu mempercepat pertumbuhan kembali rambut pada kebanyakan pasien [23, 24].

Berhenti Merokok

Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 60 ribu orang, 154 di antaranya mengalami kerontokan rambut yang tidak merata (alopecia areata), merokok dikaitkan dengan kejadian sekitar 2 kali lipat dari kondisi ini. Asap rokok dapat menyebabkan kerusakan oksidatif dan inflamasi pada folikel rambut, dan mengganggu pertumbuhan rambut [25, 26].

Aromaterapi (Bukti Tidak Cukup)

Dalam uji coba terkontrol plasebo dari 86 orang dengan rambut rontok tidak merata (alopecia areata), aromaterapi dengan minyak esensial dari lavender, Timi, Rosemary, dan cedar Atlantik memperbaiki gejala pada 44% pasien [27].

Pijat Kulit Kepala

Mencatut pijat selama 4 menit selama 24 minggu meningkatkan ketebalan rambut, mungkin dengan meningkatkan kadar beberapa protein yang terlibat dalam pertumbuhan rambut, dalam percobaan kecil yang tidak terkontrol terhadap 9 pria sehat [28].

Diet

Seng

Sebuah studi terhadap 342 orang terkait tambal sulam (alopecia areata) dan menyebar (telogen effluvium.dll) rambut rontok dengan darah rendah seng level. Para penulis menyarankan bahwa metabolisme seng yang terganggu memainkan peran kunci dalam kondisi ini [29].

Sejalan dengan ini, suplementasi zinc memperbaiki kedua kondisi tersebut dalam 2 percobaan kecil yang tidak terkontrol dari 20 orang yang juga mengalami defisiensi zinc. Dalam uji coba terkontrol non-plasebo dari 73 wanita yang mengeluhkan rambut rontok, seng sangat efektif bila dikombinasikan dengan kalsium pantothenate [30, 31, 32].

Sumber seng yang baik termasuk daging merah, makanan laut, produk susu, kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji-bijian [33].

Makan Protein yang Cukup

Dalam sebuah penelitian terhadap 100 orang dengan rambut rontok, sebagian besar dari 54 subjek mengalami kerontokan rambut yang menyebar (telogen effluvium.dll) memiliki kekurangan asam amino esensial leusin, histidin, valin, dan isoleusin. Sumber makanan asam amino ini termasuk makanan kaya protein seperti daging, ikan, produk susu, telur, dan kacang-kacangan [34].

Suplemen Topikal

Vitamin D

Darah rendah vitamin D tingkat telah dikaitkan dengan peningkatan insiden, keparahan, dan durasi rambut rontok tidak merata (alopecia areata) dalam berbagai studi [35, 36, 37, 38, 39].

Dalam uji coba yang tidak terkontrol terhadap 48 orang dengan kondisi ini, turunan sintetis vitamin D (kalsipotriol) yang dioleskan secara topikal selama 12 minggu menyebabkan pertumbuhan kembali rambut setidaknya 50% pada 75% pasien dan pertumbuhan kembali penuh pada 27%. Baik radiasi kimiawi dan UV-B ini (yang merangsang produksi vitamin D) sama efektifnya dalam uji coba terkontrol plasebo terhadap 60 orang. [40, 41].

Bawang Putih (Bukti Tidak Cukup)

Dalam uji coba terkontrol plasebo dari 40 orang dengan rambut rontok tidak merata (alopecia areata) sebuah topik Bawang putih gel yang dioleskan dua kali sehari selama 3 bulan sebagai tambahan pada kortikosteroid secara signifikan meningkatkan pertumbuhan kembali rambut [42].

Bawang (Bukti Tidak Cukup)

Dalam uji coba terkontrol plasebo dari 38 orang dengan rambut rontok tidak merata (alopecia areata), mengoleskan jus bawang dua kali sehari selama 2 bulan menyebabkan pertumbuhan kembali rambut pada 87% pasien (dibandingkan dengan hanya 13% dari mereka yang menggunakan air keran) [43].

Squalamine (Bukti Tidak Cukup)

Dalam uji coba terkontrol plasebo terhadap 20 orang dengan rambut rontok akibat kurap, mengoleskan gel dengan 1% squalamine selama 3 minggu memperbaiki cedera bersisik dan menyebabkan pertumbuhan kembali rambut. [44].

Raspberry (Bukti Tidak Cukup)

Sediaan topikal dengan raspberry 0,01% keton diterapkan selama 5 bulan meningkatkan pertumbuhan rambut pada 1 dari 4 wanita dengan rambut rontok tidak merata (alopecia areata) dalam uji coba yang tidak terkontrol. Persiapan juga efektif pada pria dengan pola kebotakan jantan dan pada tikus [45].

Suplemen Lisan

Polifenol Apel (Bukti Tidak Cukup)

Lisan polifenol apel ekstrak dari apel Annurca (500 mg polifenol, 2x / hari) meningkatkan kepadatan rambut, berat badan, dan kandungan keratin dalam uji coba terkontrol plasebo dari 250 pria dan wanita sehat [46].

N-Acetylcysteine ​​(Bukti Tidak Cukup)

N-asetilsistein (NAC) dapat membantu perilaku kompulsif dengan memulihkan keadaan normal glutamat tingkat di wilayah otak yang terlibat dalam penghargaan dan penguatan (inti accumbens). Telah dilaporkan untuk memperbaiki gangguan mencabut rambut (trikotilomania) dalam uji coba terkontrol plasebo dari 50 orang dan 5 kasus independen. Namun, NAC tidak efektif dalam uji coba terkontrol plasebo pada 39 anak [47, 48, 49, 50, 51].

Belajarlah lagi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *