Categories
Uncategorized

Bisakah Anda Menjadi Super Ager?

Bisakah Anda menjadi “usia super” yang terlindungi dari penurunan kognitif?

Itu mungkin.

Terlepas dari pendapat Anda tentang Ratu Inggris, satu hal yang pasti: dia berusia 94 tahun yang sangat berfungsi. Kebanyakan orang mengalami penuaan “normal” yang menyebabkan penurunan kognitif, namun ia tampaknya masih berfungsi puluhan tahun lebih muda dari sudut pandang mental.

Sebuah studi kecil baru menunjukkan bahwa dia mungkin “super ager.” Didefinisikan sebagai individu dengan fungsi kognitif yang sangat tinggi hingga usia 80-an, 90-an, dan seterusnya, usia super tidak menunjukkan tanda-tanda dari apa yang biasanya dianggap sebagai “penuaan normal”.

Penuaan ini umumnya didefinisikan sebagai penurunan mental atau kognitif, kemungkinan disebabkan oleh akumulasi kusut protein tau dan plak beta-amiloid di otak.

Protein ini dikaitkan dengan sejumlah masalah otak seperti kehilangan ingatan, Alzheimer, dan bentuk penurunan kognitif dan demensia lainnya.

Peneliti Jerman baru-baru ini mempelajari mengapa beberapa orang tetap tajam dan bebas demensia jauh dalam hidup mereka dan menghindari penuaan otak yang khas.

Melihat ukuran sampel kecil dari 94 orang berusia 80 atau lebih, mereka menemukan bahwa mereka yang melakukan tes memori dengan sangat baik — sebanding dengan orang muda yang sehat — memiliki sedikit atau tidak ada akumulasi plak protein atau kekusutan di otak mereka.

Alasannya, mereka memutuskan, berkaitan dengan genetika. Orang-orang ini memiliki mutasi genetik yang tampaknya akan menghentikan protein ini menciptakan penyumbatan yang pada dasarnya membatasi akses ke wilayah otak tertentu.

Namun, penelitian tersebut tidak melihat faktor gaya hidup. Banyak pengamat (dan studi) menunjukkan bahwa faktor-faktor seperti diet, olahraga, dan sosialisasi dapat berperan dalam menjaga memori dan mengurangi risiko gangguan kognitif.

Genetika memainkan peran penting dalam kesehatan, tetapi begitu juga pilihan yang dibuat orang. Ada bukti yang menunjukkan bahwa orang yang makan makanan sehat seimbang, berolahraga ringan, dan tetap terlibat secara sosial memiliki risiko lebih rendah untuk penurunan kognitif.

Meskipun penelitian baru ini dapat membantu mengembangkan pengobatan di masa depan untuk kehilangan memori, ini bukanlah segalanya. Lakukan bagian Anda untuk kesehatan otak Anda dengan:

  • Makan banyak buah dan sayuran berwarna
  • Mendapatkan serat yang cukup
  • Mencoba mengonsumsi ikan berlemak kaya omega-3 dua kali seminggu
  • Melakukan olahraga sedang hingga berat setidaknya tiga kali seminggu
  • Tetap terlibat secara sosial
  • Melakukan hobi
  • Tidur nyenyak
  • Manajemen stres

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *