Categories
Uncategorized

Biotin – Vitamin B yang Diperlukan untuk Rambut, Kulit & Kuku yang Sehat

Biotin adalah anggota dari keluarga vitamin B kompleks. Jika Anda menderita dermatitis, kulit kering, rambut menipis, warna rambut rontok atau kuku rapuh, Anda mungkin kekurangan biotin. Biotin kadang-kadang disebut sebagai vitamin H yang sesuai mengingat “H” adalah kependekan dari “Haar und Haut” – kata Jerman untuk “rambut dan kulit”. Biotin sering direkomendasikan untuk memperkuat rambut dan kuku.

Meskipun biotin ditemukan secara alami di banyak makanan, jumlahnya tidak terlalu besar. Tidak seperti beberapa vitamin lain yang harus kita peroleh melalui makanan atau suplementasi (misalnya, vitamin C), biotin diproduksi oleh bakteri menguntungkan di dalam usus sehingga defisiensi tidak umum terjadi.

Biotin sangat penting untuk pembentukan asam lemak dan glukosa. Vitamin B ini juga terlibat dalam metabolisme asam amino dan karbohidrat.

Biotin bekerja secara sinergis dengan vitamin B lainnya. Vitamin B-5 (asam pantotenat) bekerja sama dengan biotin dalam banyak kasus metabolisme.

Ketika asam lemak tidak dapat dibuat dengan baik karena kekurangan biotin, maka sel-sel yang berputar dengan cepat, seperti sel kulit, adalah yang pertama terkena dampak negatif. Masalah terkait kulit adalah gejala terkait defisiensi biotin yang paling umum termasuk dermatitis seboroik pada orang dewasa (kondisi umum yang terkait dengan kulit berminyak dan ketombe) dan cradle cap pada bayi. Bayi yang menderita cradle cap dapat memperoleh manfaat dari biotin baik melalui ASI atau melalui suplementasi langsung. Para peneliti berteori bahwa kekurangan biotin pada bayi disebabkan oleh tidak adanya bakteri menguntungkan yang memproduksi vitamin B ini.

Mengingat perannya dalam pemanfaatan glukosa, melengkapi dengan biotin dapat meningkatkan manajemen glukosa pada penderita diabetes tipe 2. Biotin (bersama dengan kromium) meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan aktivitas enzim yang mendukung pemanfaatan glukosa oleh hati. Biotin juga membantu mengobati neuropati perifer, patologi saraf yang dapat diakibatkan oleh diabetes.

Fungsi Utama Biotin

  • Penting untuk metabolisme normal lemak dan protein
  • Membantu pertumbuhan sel dan produksi asam lemak
  • Membantu dalam pemanfaatan vitamin B kompleks lainnya
  • Diperlukan untuk kesehatan rambut, kulit dan kuku
  • Membantu dalam pengobatan dermatitis seboroik

Sumber makanan

Sumber biotin terkaya adalah kacang-kacangan dan polong-polongan (kacang tanah, filbert, almond, selai kacang). Telur adalah sumber yang baik tetapi biotin terkonsentrasi di kuning telur. Hati dan ragi juga merupakan sumber biotin yang kaya.

Ayam, kalkun, dan daging sapi adalah sumber biotin yang baik. Sumber tumbuhan yang baik termasuk brokoli, kubis, sayuran berdaun hijau, jamur, ubi jalar, wortel, dan kembang kol, pisang, alpukat, dan raspberry.

Tunjangan Diet yang Direkomendasikan

A Recommended Dietary Allowance (RDA) untuk biotin belum ditetapkan. Sebaliknya, Intake Adequate (AI) 30 mcg telah ditetapkan untuk orang dewasa. Tingkat Asupan Atas yang Dapat Ditoleransi untuk biotin belum ditentukan karena kurangnya data karena efek samping. Tidak jarang menemukan formula rambut, kulit & kuku yang diformulasikan dengan 2.000-5.000 mcgs biotin. Bahkan pada tingkat yang jauh lebih tinggi daripada AI, biotin tampaknya sangat aman dan dapat ditoleransi dengan baik.

Jika Anda melihat pada panel fakta suplemen nutrisi, Anda akan melihat Jumlah Per Penyajian biotin dan% Nilai Harian ada di bagian atas panel. Jumlah Per Penyajian didasarkan pada Reference Daily Intake (RDI) untuk nutrisi ini yang dianggap cukup untuk memenuhi hampir semua (97–98%) individu sehat di setiap tahap kehidupan dan kelompok jenis kelamin. Referensi Asupan Harian untuk biotin adalah 300 mcg yang mewakili 100% dari Nilai Harian.

Tindakan pencegahan

Antibiotik dapat menurunkan kadar biotin karena obat ini menghilangkan bakteri menguntungkan di usus. Konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat menyebabkan defisiensi biotin karena alkohol menghambat penyerapan dan pemanfaatan biotin.

Produk VitaMedica

Mengingat perannya dalam metabolisme dan dalam menjaga kesehatan rambut, kulit dan kuku, biotin dimasukkan ke dalam formulasi produk Pemulihan dan Anti-Penuaan kami.

Seperti semua formula multi-nutrisi kami, vitamin yang larut dalam air diformulasikan dalam produk pagi dan malam kami. Namun, vitamin B, termasuk biotin, lebih banyak dibobotkan di pagi hari kita (misalnya, Dukungan Klinis Pagi dan Dukungan Energi) dibandingkan formulasi malam kita (Malam Dukungan Klinis dan Dukungan Tulang).

Program Dukungan Pemulihan dan Multi-Vitamin & Mineral, keduanya diformulasikan dengan 375 mcg biotin. Formula Anti Penuaan diformulasikan dengan 250 mcg vitamin B ini.

Terakhir diperbarui 15 Januari 2019

David H. Rahm, MD adalah pendiri dan direktur medis The Wellness Center, sebuah klinik medis yang berlokasi di Long Beach, CA. Dr. Rahm juga presiden dan direktur medis VitaMedica. Dr. Rahm adalah salah satu dari sekumpulan dokter medis konvensional terpilih yang memiliki pendidikan dan keahlian di bidang kedokteran fungsional dan ilmu gizi. Selama 20 tahun terakhir, Dr. Rahm telah menerbitkan artikel dalam literatur bedah plastik dan mendidik para dokter tentang pentingnya nutrisi perioperatif yang baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *