Categories
Uncategorized

Bagaimana Mengubah Pola Pikir Saya Membantu Saya Menurunkan Berat Badan

“Bagaimana Mengubah Pola Pikir Membantu Saya Menurunkan Berat Badan | Pola Pikir Penurunan Berat Badan ”- Monica May

Saya merasa seperti kita semua telah mengalami perjalanan penurunan berat badan di beberapa titik dalam hidup kita.

Dan meskipun sangat menakjubkan untuk merawat tubuh, kesehatan, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, saya merasa kebanyakan dari kita memulai dengan alasan yang salah.

Nah, kalau sudah menyangkut motivasi, tidak ada yang benar-benar salah atau benar, Anda harus terus melakukannya untuk alasan yang cukup memotivasi Anda.

Namun, jika Anda ingin mendapatkan hasil yang serius dan berjangka panjang, Anda harus mempertimbangkan untuk mengubah pola pikir penurunan berat badan.

Itulah mengapa saya memutuskan untuk membagikan cerita saya tentang bagaimana mengubah pola pikir saya membantu saya menurunkan berat badan.

Ini adalah pratinjau singkat dari waktu dalam perjalanan saya ketika saya membuat beberapa perubahan penting untuk akhirnya mencapai tujuan kebugaran dan penurunan berat badan saya.

Saya jatuh dari kereta selama bertahun-tahun setelah saya akhirnya membuat keputusan yang tepat.

Saya yakin Anda melakukan kesalahan yang sama dengan yang saya lakukan, jadi luangkan waktu sejenak untuk membahas semuanya dan belajar dari kesalahan saya.

Berikut cara mengatur pola pikir yang sehat.

Pola Pikir Penurunan Berat Badan 101:


Saya Berhenti Menggunakan Diet Kata

Tepatnya, saya berhenti mengacu pada pola makan sehat saya dengan kata diet.

Saya tahu ini sepertinya tidak banyak, tapi percayalah, pengaruh kata ini terhadap Anda sebenarnya sangat besar.

Terutama ketika menyangkut fakta bahwa orang bisa sangat menghakimi ketika Anda menggunakan kata ini.

Misalnya, setiap kali saya mengatakan bahwa saya sedang diet untuk teman atau kerabat dekat, kebanyakan dari mereka akan langsung meledak:

“Mengapa?! Kamu terlihat bagus! Anda tidak harus melakukan diet. “

Sekarang, orang akan selalu memberikan pendapat yang tidak diinginkannya, apapun yang Anda lakukan, bagaimanapun, fakta bahwa diet menjadi kata yang buruk.

Ini terutama karena banyaknya diet buruk di seluruh internet.

Ketika Anda mengatakan diet, Anda biasanya memikirkan sesuatu yang sangat sulit, Anda memikirkan perasaan lapar sepanjang waktu, bahkan stres, dan ketidaknyamanan.

Di sisi lain, rencana makan yang sehat terasa lebih lembut dan benar-benar terdengar seperti sesuatu yang Anda lakukan untuk kesehatan Anda, bukan untuk angka pada timbangan.

Dan pada kenyataannya, diet harus tentang itu.

Begitu saya berhenti menjalani diet dan berhenti menggunakan kata diet secara keseluruhan, saya mulai merasa lebih baik dan lebih percaya diri bahwa saya melakukan yang terbaik untuk diri saya sendiri.

Ini adalah perubahan kecil tetapi berhasil bagi saya untuk menetapkan pola pikir penurunan berat badan yang sehat.

Periksa rencana makan saya.

menurunkan berat badan membakar rencana makan bayi bakar

Saya Berhenti Menghitung Kalori

Menghitung kalori selalu menjadi pemecah masalah bagi saya.

Saya tahu bahwa penurunan berat badan adalah tentang kalori yang masuk vs kalori yang keluar, namun, pertama-tama tidak, dan kedua, mengubah makanan yang saya makan menjadi angka adalah sesuatu yang tidak pernah saya sukai.

Itu tidak pernah menjadi pilihan jangka panjang yang berkelanjutan bagi saya.
Saya tidak melihat diri saya masih menghitung kalori pada usia 50. Itu terlalu banyak bagi saya.

Kemudian, saya mulai membaca tentang kalori dan menemukan banyak data dan panduan baru yang didukung oleh sains bahwa semua kalori itu tidak sama.

Saya membicarakan hal ini sepanjang waktu di blog saya, semua kalori tidak sama, dan perbedaan utamanya adalah cara mereka diproses dalam tubuh kita.

Makanan sehat tidak selalu berarti makanan rendah kalori dan itu selalu lebih baik, baik untuk tubuh dan kesehatan Anda, memiliki segenggam almond dengan lebih dari 300 kalori, daripada minuman soda.

Ternyata, dengan kalori seperti berlian, kualitaslah yang paling penting dan meningkatkan nilainya.

Ini berarti yang penting bukanlah berapa banyak kalori yang terlibat, tetapi apakah berasal dari sumber yang sehat atau tidak.

Anda bisa menghitung kalori sepanjang hari, tetapi selama itu berasal dari junk food, Anda tidak akan mendapatkan hasil jangka panjang.

Plus, terobsesi dengan angka tanpa memperhatikan kualitas makanan yang Anda makan, dapat menyebabkan gangguan makan.

Baca semua tentang itu di eBuku saya “The Hungry Fit Girl”.

Saya Mulai Makan Sepuas Saya

Rasa lapar adalah hal utama yang membuat saya benci melakukan diet.

Sebenarnya itulah alasan pertama mengapa sebagian besar diet tidak berhasil – Anda makan dalam porsi terkecil dan sebagian besar waktu Anda berakhir memikirkan makanan.

Oh, perasaan lapar sepanjang waktu itu adalah yang terburuk.

Sekarang, diet sehat seharusnya tidak berarti makan lebih sedikit – itu harus tentang makan dengan benar.

Dan makan lebih sedikit dari yang dibutuhkan tubuh Anda akan lebih berbahaya daripada yang Anda pikirkan.

Sebagai permulaan, ini akan memperlambat metabolisme Anda, yang sebenarnya bukan hal yang baik.

Anda mungkin bisa menurunkan berat badan dalam jangka pendek, tetapi setelah Anda selesai dengan diet Anda, berat badan Anda akan bertambah lebih banyak daripada sebelumnya, alias sebagai efek yo-yo.

Ini hanya terjadi ketika diet memperlambat metabolisme Anda, karena makan lebih sedikit nutrisi daripada yang dibutuhkan tubuh Anda untuk bahan bakar.

Selain itu, jika Anda merasa lapar sepanjang waktu, kemungkinan besar Anda akan makan makanan yang tidak sehat dan makan berlebihan di penghujung hari.

Pada akhirnya, jika tujuan Anda adalah menjadi sehat dan menurunkan berat badan dalam jangka panjang, Anda tidak perlu merasa lapar dan dibatasi sepanjang waktu.

Ini bukan tentang makan lebih sedikit, ini tentang makan dengan benar.

Cari tahu lebih lanjut di sini: Bisakah Anda Menurunkan Berat Badan Dengan Makan Lebih Sedikit? Kebenaran Tentang Makan Lebih Sedikit Untuk Menurunkan Berat Badan

pola pikir penurunan berat badan makanan sehat

Saya Berhenti Pergi Di Gym

Setelah beberapa bulan pergi ke gym, itu mulai membebani saya.

Saya pikir ini terutama karena saya harus bangun, berpakaian, dan pergi ke gym selama 30 menit.

Jika saya memiliki sesi latihan penuh, biasanya saya membutuhkan waktu 1:30 untuk menyelesaikannya, pada hari-hari padat hampir 2 jam.

Secara keseluruhan, saya menghabiskan sekitar 3 jam setiap hari untuk pergi ke gym dan berolahraga.

Dan itu adalah waktu yang tidak bisa saya berikan.

Ditambah lagi, saya membayar untuk transportasi dan keanggotaan gym setiap bulan.

Setelah membayar beberapa bulan penuh dan akhirnya tidak pergi ke gym sesering mungkin, saya memutuskan sudah waktunya untuk perubahan.

Saya berinvestasi dalam peralatan rumah yang minimal dan mulai bekerja dari rumah.

Sampai hari ini, saya berolahraga 5 kali seminggu, tanpa melewatkan satu hari pun.

Saya tidak punya alasan sekarang karena saya dapat dengan cepat menyelesaikan pekerjaan saya dalam kenyamanan rumah saya sendiri.

style = “padding-bottom: 30px; margin-top: 15px;”>

Ditambah lagi, saya benar-benar mengubah gaya pelatihan saya, yang membawa saya ke yang berikutnya…

Saya Berhenti Menghabiskan Waktu Berolahraga

Dan saya mulai menghabiskan 20-30 menit sehari dengan latihan HIIY.

Setelah sebulan mengikuti gaya pelatihan ini, saya memperoleh hasil terbaik yang saya peroleh sejak memulai perjalanan kebugaran saya.

Saya juga tidak percaya: Bagaimana saya bisa menghabiskan lebih sedikit waktu untuk berolahraga dan mendapatkan hasil yang lebih baik ?!

Nah, ini bukan tentang waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga, tetapi tentang bagaimana Anda menghabiskannya.

Saya biasa menghabiskan berjam-jam di gym, memeriksa setiap mesin, lalu melakukan sesi 40 menit dengan mesin cardio untuk menyelesaikan semuanya dengan keringat.

Namun, latihan kardio yang lambat dan mantap membutuhkan setidaknya 30 menit untuk memasuki zona pembakaran lemak, dan bahkan jika Anda melakukannya, itu tidak begitu efektif jika Anda melakukannya dalam waktu singkat.

Belum lagi fakta bahwa ia mengirim tubuh Anda ke mode percakapan, membuat Anda berpegang pada sel-sel lemak itu karena hidup Anda bergantung padanya.

Sebaliknya, latihan interval intensitas tinggi hanya membutuhkan waktu 20-30 menit dari hari Anda, memberi Anda hasil yang luar biasa dalam waktu yang lebih singkat.

Plus, intervalnya bekerja luar biasa dalam meningkatkan detak jantung Anda dalam hitungan detik dan membuat Anda tetap berada di zona pembakaran lemak bahkan berjam-jam setelah menyelesaikan latihan.

Salah satu hal yang saya sukai HIIT adalah tidak membosankan sama sekali, latihan dan interval membuatnya tetap menarik dan baru setiap saat.

Sesi pelatihan berlangsung selama 20-30 menit, dan tidak ada alasan untuk mencari waktu untuk menyelesaikannya.

Karena saya telah belajar dan memperoleh banyak hal hanya dari mengubah gaya latihan saya, saya memutuskan untuk melakukan program latihan saya sendiri dan membantu Anda semua melakukan hal yang sama.

Anda bisa check out Program latihan berbasis HIIT BBB 28 hari saya untuk lebih.

pola pikir yang sehat

Saya Berhenti Membandingkan Diri Saya Dengan Gadis Lain Di Internet

Oh, saya tahu kita semua melakukannya.

Tapi kita semua harus berhenti. Efektif segera.

Itu adalah kebiasaan yang tidak sehat, membuat kita merasa tidak enak, dan kecewa pada diri sendiri.

Dan kita seharusnya tidak melakukannya.

Pertama, semua hal tidak selalu seperti yang terlihat di internet.

Dan dari apa yang saya lihat, saya dapat dengan aman mengatakan bahwa tidak ada yang sempurna, beberapa lebih baik dalam menyembunyikannya daripada yang lain.

Orang-orang selalu memposting foto terbaik mereka di Instagram dan biasanya mereka tidak selalu terlihat seperti itu.

Faktanya, bahkan gadis yang paling kuat pun memiliki selulit, stretch mark, perut buncit, dan kulit kendor, dan itu adalah hal yang sangat normal dan manusiawi untuk dimiliki.

Lihat artikel saya: 6 Hal yang Disembunyikan Model Kebugaran Wanita Di Media Sosial Dari Anda

Terakhir, kita semua dibuat berbeda dan kita tidak dimaksudkan untuk menjadi sempurna.

Dan terima kasih Tuhan untuk itu, karena itulah yang membuat kita unik dan berbeda.

Belajar mencintai diri sendiri, dan memperbaiki diri setiap hari, alih-alih berusaha menjadi seperti orang lain.

Anda bukan orang lain, dan terima kasih Tuhan untuk yang itu! Anda adalah Anda, dan itu adalah kekuatan super Anda!

pola pikir penurunan berat badan 101

Saya Berhenti Bersikap Keras Pada Diri Saya Karena Membuat Kesalahan

Sebelumnya, ketika saya memiliki ‘makanan curang’, saya akan sangat keras pada diri saya sendiri.

Dari merasa bersalah, berlatih dua kali hari itu, dan menyesalinya minggu berikutnya.

Sekarang, saya tidak mempermasalahkannya.

Saya tahu bahwa satu ‘makanan curang’ tidak akan memengaruhi pola makan sehat saya secara keseluruhan.

Satu kali makan tidak sehat tidak akan membuat Anda tidak sehat, sama seperti satu kali makan sehat tidak akan membuat Anda sehat.

Segera setelah saya memikirkannya, saya merasa bebas.

Beberapa hari makan makanan utuh bergizi dan berkualitas tinggi adalah yang saya butuhkan, sementara di hari lain pizza dan makanan penutup mungkin persis seperti yang diinginkan jiwa Anda.

Kuncinya di sini adalah memilih yang tepat untuk Anda.

Mengubah pola pikir penurunan berat badan saya

Saya Berhenti Berfokus Pada Angka & Mulai Berfokus Pada Kesehatan

Momen ketika ‘Saya tidak bisa memiliki itu’ berubah menjadi ‘Saya tidak ingin itu’ adalah perubahan nyata bagi saya.

Saat itulah saya benar-benar mengubah pola pikir penurunan berat badan saya.

Angka-angka pada timbangan, perut saya yang buncit, stretchmark saya – semua itu tidak mengganggu saya lagi.

Saya merasa bahagia dan sehat, dan itu sudah lebih dari cukup.

Menyiapkan a rencana makan yang berhasil untuk Anda dan membakar banyak kalori di gym sangat penting, tetapi itu semua ‘tidak ada gunanya’ jika pikiran Anda tidak berubah.

Atau, haruskah saya katakan jika alasan Anda berasal dari tempat yang sama.

Saya tahu kita semua mungkin memulai perjalanan ini untuk penampilan, tetapi di suatu tempat di sepanjang jalan itu harus menjadi jauh lebih dalam dari itu.

Saat Anda berhenti melakukannya untuk tubuh musim panas dan mulai melakukannya karena itu adalah hal yang ingin Anda lakukan – Anda ketagihan!

Hal tentang penurunan berat badan adalah setelah Anda menurunkan berat badan, Anda harus memperhatikan apa yang Anda makan selama sisa hidup Anda jika Anda ingin mempertahankannya.

Dan begitu Anda memutuskan melakukan ini untuk diri sendiri, Anda tidak akan pernah kekurangan motivasi, inspirasi, dan cinta diri lagi.

Sekarang, ketika orang bertanya kepada saya, “Mengapa? Mengapa kau melakukan ini? Kau terlihat hebat.” Saya mengatakan “Karena itu membuat saya bahagia”.

Jika berolahraga dan makan sehat membuat Anda setidaknya 1% lebih bahagia, itu semua sepadan!

Sekarang Mari Kita Dapatkan Pola Pikir Penurunan Berat Badan Secara Tepat

Anda benar-benar mengerti, sayang!

Saya harap Anda menyukai tip dan trik pola pikir penurunan berat badan yang sehat, dan saya sangat berharap ini membantu Anda dalam perjalanan Anda untuk menurunkan berat badan dan menjadi bugar.

Setiap hari Anda selangkah lebih dekat ke tubuh impian Anda, jadi luangkan waktu sejenak dan rayakan seberapa keras Anda berusaha!

YAY !!!

Tetap kuat, tetap garang, dan ingat, Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan jika Anda menginginkannya cukup keras!

Sampai jumpa lagi, sayang!
xoxo

Jika Anda menyukai artikel saya “Bagaimana Mengubah Pola Pikir Membantu Saya Menurunkan Berat Badan | Pola Pikir Penurunan Berat Badan “ jangan lupa untuk membagikannya dengan teman-temanmu!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *