Categories
Uncategorized

Bagaimana Membantu Mencegah Whiplash

(Terakhir Diperbarui pada: 25 November 2019)

sakit whiplash


Whiplash paling sering terjadi akibat kecelakaan mobil, tetapi juga bisa berasal dari olahraga kontak, menunggang kuda, penyalahgunaan, jatuh, dan naik roller coaster cepat. Itu terjadi ketika Anda dipukul dari belakang dengan kecepatan tinggi dengan dampak yang kuat. Namun, whiplash juga bisa terjadi saat Anda dipukul dari berbagai sudut juga.

Ketika Anda terkena benturan keras, tubuh Anda segera tersentak ke depan dengan kuat, tetapi kepala Anda tetap di belakang selama sepersekian detik sebelum mengejar gerakan pada tubuh Anda. Jika ini terjadi, kepala Anda akan bergerak ke atas dan ke belakang dengan cepat dan dampaknya dapat merusak dan merobek otot, ligamen, dan tendon. Kepala Anda mungkin juga bergoyang ke samping atau ke belakang juga menyebabkan whiplash.

Meskipun tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk sepenuhnya mencegah whiplash, karena sering kali hal itu benar-benar di luar kendali Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan risiko Anda.

Pada artikel ini, kita akan melihat gejala whiplash, pencegahan dan meminimalkan risiko terkena whiplash, dan beberapa perawatan umum untuk whiplash jika Anda mengalami cedera akibat kecelakaan mobil atau bentuk benturan lainnya.

Gejala Whiplash

Ketika cedera terjadi seperti whiplash, Anda akan merasakan kepala dan leher Anda tersentak tiba-tiba ke arah, yang seharusnya mengingatkan Anda akan potensi cedera whiplash. Seringkali, cedera membutuhkan waktu sekitar dua belas hingga dua puluh empat jam untuk berkembang sepenuhnya. Anda mungkin tidak merasakan sakit segera setelah kecelakaan itu. Nyeri biasanya akan berkembang keesokan harinya dan menjadi lebih buruk seiring berlalunya hari-hari berikutnya. Mungkin juga membutuhkan ketidaknyamanan, memar, dan bengkak beberapa hari untuk berkembang juga.

Beberapa gejala whiplash yang paling umum adalah sebagai berikut:

• Nyeri dan kaku di leher
• Sakit kepala
• Sakit bahu
• Nyeri di antara tulang belikat
• Nyeri punggung bawah
• Nyeri dan mati rasa di lengan atau tangan
• Pusing
• Kelelahan
• Masalah memori atau kesulitan berkonsentrasi
• Masalah penglihatan
• Kesulitan tidur

Mencegah dan Meminimalkan Risiko Mendapatkan Whiplash

Tidak mungkin untuk sepenuhnya mengurangi risiko terkena whiplash. Anda tidak memiliki kendali penuh atas apakah Anda mengalami kecelakaan mobil, jatuh, atau cedera saat berolahraga atau tidak. Namun, karena alasan paling umum orang terkena whiplash adalah dari kecelakaan mobil, ada beberapa cara yang dapat Anda coba untuk meminimalkan risiko terkena whiplash dari kecelakaan mobil.

Penjajaran Headrest yang Benar

Saat Anda berada di dalam mobil, Anda pasti ingin memastikan sandaran kepala Anda disetel dengan benar. Jika headrest Anda berada pada posisi yang benar untuk tubuh Anda, Anda dapat mengurangi risiko terkena whiplash saat Anda mengalami kecelakaan mobil. Ini adalah teknik pencegahan sederhana yang diabaikan oleh banyak orang saat mereka masuk ke dalam mobil. Mengencangkan sabuk pengaman saat Anda masuk ke dalam mobil sudah menjadi kebiasaan kedua, tetapi kemungkinan besar Anda tidak khawatir sandaran kepala berada pada posisi yang tepat. Jika diluruskan ke kanan, jika Anda mendapat ujung belakang, Anda dapat menyelamatkan kepala dan leher Anda dari beberapa cedera serius.

Sandaran kepala Anda setidaknya harus menyentuh bagian atas kepala Anda saat Anda mengemudi. Itu juga harus duduk tidak lebih dari empat inci dari bagian belakang kepala Anda.

Pertahankan Postur Yang Baik

Saat Anda mengemudi, pertahankan postur tubuh yang baik setiap saat. Pastikan Anda duduk tegak dan tinggi, tidak membungkuk, dan jaga leher, kepala, dan bahu Anda ke belakang. Ini akan memastikan kepala Anda sejajar dengan sandaran kepala jika terjadi kecelakaan.

Jika Anda sedang mengemudi dan melihat Anda akan mengalami kecelakaan, segera posisikan diri Anda. Tetap duduk tegak, sandarkan kepala Anda di sandaran kepala, dan persiapkan diri Anda. Ini akan meminimalkan risiko dan efek whiplash.

Tips Lainnya

Karena whiplash dapat terjadi di tempat selain mobil, Anda juga dapat memastikan bahwa Anda aman dalam keadaan tertentu lainnya. Berhati-hatilah saat bermain olahraga di mana Anda mungkin terkena pukulan dari belakang atau samping dengan keras.

Berhati-hatilah jika Anda memanjat sesuatu karena terjatuh juga dapat menyebabkan gangguan. Jangan berdiri di atas sesuatu yang tidak stabil dan pastikan Anda memiliki pijakan yang tepat saat Anda berdiri di tempat yang lebih tinggi.

Perawatan Whiplash Alami

pijat untuk whiplash

Seringkali, whiplash mudah diobati dan tidak mengancam nyawa. Diperlukan waktu beberapa bulan untuk pulih dari cedera jika kecelakaan Anda sangat parah. Umumnya, pilihan perawatan alami yang paling umum meliputi:

Herbal untuk mengurangi nyeri dan peradangan
• Herbal seperti Kava untuk membantu mengendurkan otot
• Kerah serviks
• Bantalan panas
• Pijat dan akupunktur
• Terapi fisik
Latihan penguatan leher

Perawatan chiropractic

Perawatan chiropractic juga sering direkomendasikan. Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa 93% pasien itu menderita efek jangka panjang cedera whiplash menemukan kelegaan dan perbaikan mengikuti serangkaian perawatan chiropractic. Temuan ini menunjukkan bahwa penyesuaian chiropractic adalah cara yang efektif dan menjanjikan untuk membantu mengurangi masalah yang terkait dengan whiplash.

Perawatan chiropractic dapat membantu meredakan ketegangan otot dan membantu otot rileks setelah cedera. Peregangan juga dapat mengurangi ketegangan dan kontraksi di dalam otot leher. Penyesuaian juga dapat menyetel kembali tulang belakang Anda, yang sering kali terpengaruh setelah berdampak serius pada tubuh. Jika Anda mencari file chiropractor untuk whiplash, sebagian besar kantor akan dapat menangani kekhawatiran dan kebutuhan Anda dan membantu Anda kembali merasakan diri sendiri! Menyingkirkan whiplash Anda mungkin terasa membuat frustrasi, tetapi itu sepenuhnya bisa dilakukan jika Anda mengendalikan proses penyembuhan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *