Categories
Uncategorized

Bagaimana Instruktur Peloton Tunde Oyeneyin Menjalani Kehidupan yang Bergizi

Ada banyak sekali kerugian dan ketegangan di dunia kita saat ini, dan itu berdampak pada kesehatan kita. Namun, ada banyak peluang dan inspirasi di ujung jari kita. Tempat untuk menemukan inspirasi adalah di kelas spin yang diajarkan oleh pembela kebugaran dan keadilan rasial Tunde Oyeneyin. Dia menggunakan platformnya di Peloton untuk mendapatkan ribuan mayat dan pikiran dalam bentuk.

Sebagai ahli kebugaran sejak lama, Oyeneyin telah menyaksikan secara langsung kurangnya keragaman dalam industri termasuk kesehatan & kebugaran dan kebugaran. Dia berjuang keras untuk mengubahnya. Dalam kelas Peloton mingguan “Speak Up”, Oyeneyin memasangkan kutipan yang kuat dari karyawan Peloton kulit hitam dengan campuran lagu kreatif yang menyoroti keberhasilan dan perjuangan bagi orang kulit berwarna.

Nya filosofi kebugaran adalah tempat kita semua bisa belajar. “Anda harus menjaga bagian dalam dengan tingkat keuletan yang sama seperti Anda menjaga bagian luar,” katanya kepada Nutritious Life. “Lebih mudah untuk fokus ke luar karena itulah bagian yang dilihat semua orang. Tapi, bila Anda bisa fokus di dalam pertama, bagian itu akan memancar ke luar. “

Oyeneyin meluangkan waktu untuk berbicara dengan Nutritious Life berbagi apa yang menyebabkan stresnya, cara sederhana untuk menemukannya tenang, dan latihan di rumah menggunakan barang sehari-hari untuk membuat Anda bergerak.

Bagaimana hal-hal berubah untuk Anda sejak COVID-19 melanda? Banyak hal telah berubah secara drastis bagi saya seperti yang saya pikir telah terjadi pada kebanyakan dari kita. Tantangan terbesar adalah mencoba menemukan rasa kenormalan di saat-saat yang tidak normal. Saya telah membiarkan diri saya kebebasan untuk bergerak dengan perasaan saya versus mencoba untuk melewatinya. Saya telah membiarkan diri saya mengalami semua emosi saya, dan sejak saat itu, saya dapat mengembangkan rutinitas yang cocok untuk saya.

Apa sajakah tip Anda untuk tetap fokus… terutama sekarang? Saya fokus pada perencanaan hari saya dengan kemampuan terbaik saya dan saya mencoba untuk tetap berpegang pada rencana itu. Sekarang kita semua Kerja dari rumah, sangat mudah membiarkan hari menjauh dari kita; tetapi menjadi sesering mungkin tampaknya berhasil untuk saya. Cukup adil untuk menyebutkan bahwa saya tidak punya anak, jadi saya angkat topi kepada mereka yang melakukan tugas ganda.

Apakah Anda lebih suka berolahraga di pagi atau sore hari? Pagi. Saya suka menyelesaikannya sehingga tidak terasa latihan saya membayangi saya. Saya juga menemukan bahwa saya tetap berpegang pada diet yang lebih bersih jika saya memulai hari saya dengan berkeringat.

Seberapa sering Anda berolahraga, dan apa pilihan olahraga Anda? 5 sampai 6 kali seminggu. Itu termasuk hari pemulihan aktif; misalnya, mengajak anjing saya jalan-jalan sangat jauh atau sesuatu seperti yoga restoratif. Saya suka motornya. Saya sudah menjadi penggemar bersepeda jauh sebelum saya menjadi instruktur. Saya juga melakukan latihan kekuatan dan pengkondisian, dan saya suka latihan berat badan yang mendorong saya ke hasil maksimal.

Bagaimana Anda memotivasi diri sendiri (dan klien Anda) untuk berolahraga? Saya percaya bahwa pikiran Anda adalah otot terkuat Anda. Itu adalah ungkapan yang saya ucapkan berulang kali di kelas saya. Kita fokus pada pelatihan tubuh kita, dan kita fokus untuk memperkuat kaki kita dan memahat lengan kita. Saya pikir penting bagi kami untuk menerapkan jenis pelatihan yang sama dengan cara kami berpikir. Selama latihan, kita sering berbicara dengan diri kita sendiri. Bahkan sekarang saat Anda membaca artikel ini, Anda mungkin berbicara kepada diri sendiri. Saya fokus untuk mengingatkan pengendara dan diri saya sendiri untuk diam dan menutup suara-suara negatif di kepala kami.

Bisakah Anda berbagi latihan yang dapat kami coba di rumah dengan sedikit atau tanpa peralatan? Anda dapat menemukan sirkuit lengan yang luar biasa dan ikuti saya sini. Saya merekomendasikan bobot ringan 1 hingga 5 pound. Jika Anda tidak memiliki pemberat, botol anggur atau kendi air bisa membantu!

Jika Anda harus menyebutkan diet sehat Anda, apa yang akan Anda sebut? Mengapa? Saya menyebut diet saya “kadang-kadang”. Kadang-kadang saya makan sehat dan kadang tidak; tapi, saya selalu fokus pada makan makanan yang menjadi bahan bakar saya. Kadang-kadang bahan bakar itu menunjukkan dirinya sebagai energi, seperti makan sehat, dan kadang bahan bakar itu menunjukkan dirinya saat saya menikmati hari yang datang, seperti menikmati makanan yang tidak terlalu sehat.

Apakah sulit untuk tetap mengikuti nutrisi Anda saat berada di karantina? Ya, tentu saja! Saya menemukan diri saya di lemari es saya tanpa mengingat bagaimana saya sampai di sana. Saya harus memperhitungkan fakta bahwa saya sekarang lebih banyak duduk daripada sebelumnya COVID. Saya berfokus pada peningkatan asupan air agar saya tetap terhidrasi dan mencegah saya ngemil berlebihan.

Apa sarapan favoritmu? Oat atau roti panggang alpukat.

Makan siang hari kerja Anda? Salad besar dengan ayam panggang. Saya menambahkan kentang goreng ke samping dari waktu ke waktu.

Makanan apa yang selalu Anda miliki di lemari es? Telur dan saus pedas!

Apa yang Anda makan sebelum dan setelah berolahraga? Sebelum berolahraga, saya biasanya makan protein bar dan pisang. Setelah itu biasanya saya makan ayam atau udang bakar dengan nasi merah dan salad.

Memanjakan makanan favorit Anda? Burger, milkshake, dan bir… ketiganya di tempat yang sama! Jaga agar tetap nyata.

Selain air, apa yang sering Anda minum? Kombucha dan BCAA, kependekan dari asam amino rantai cabang.

Apa yang menyebabkan Anda stres? Ketika rasanya semuanya menumpuk sekaligus, stres pun terjadi. Saat merasa kewalahan, saya fokus pada napas dan masuk ke aplikasi Peloton Digital. Saya membiarkan diri saya 5 sampai 10 menit untuk bergerak melalui meditasi terpandu. Saya berjanji itu bukan steker, itu hanya kebenaran!

Bagaimana Anda memanjakan diri saat Anda membutuhkannya? Saya memanjakan diri dengan menyalakan a lilin dan tidak melakukan apa pun. Semakin tua saya, semakin saya menghargai kedamaian dan ketenangan.

Bagaimana Anda mengekspresikan dan menyebarkan cinta? Saya mengungkapkan cinta dengan menunjukkan kepada orang-orang ketika mereka membutuhkan saya. Saya mencoba untuk selalu membuat diri saya tersedia untuk momen kehidupan yang benar-benar berarti.

Apa rutinitas malam Anda angin pada akhir hari? Lilin, mandi air panas, dan segelas sesuatu yang berkilau.

(kredit foto: Peloton)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *