Categories
Uncategorized

Dua Latihan Terbaik Untuk Memulai Minggu Kuat Anda

Ada sesuatu tentang memulai minggu dengan kuat yang dapat menyiapkan Anda untuk sukses. ClassPass, kelompok kebugaran itu streaming ribuan latihan langsung atau sesuai permintaan dari studio top di seluruh dunia, merilis data baru yang mengungkapkan hari, waktu, dan latihan paling populer untuk jutaan pengguna aktif mereka. Senin pagi Latihan kekuatan dan Minggu yoga termasuk yang paling populer.

Dengan ribuan orang yang berpartisipasi, kami melakukan penggalian sendiri untuk menemukan beberapa manfaat tubuh yang sehat yang akan membantu memotivasi Anda untuk bangun dan bergerak.

Latihan Kekuatan Senin Pagi

Menurut ClassPass penelitian, latihan kekuatan Senin pagi adalah yang paling populer di kalangan pengguna. Senin juga merupakan hari tersibuk saya dengan klien. Mereka memandang awal minggu sebagai hal yang bersih atau sebagai kebutuhan untuk merias wajah untuk perilaku mereka selama hari akhir pekan. Jadi, latihan kekuatan yang menantang bisa masuk akal untuk memulai pagi Anda.

Jika Anda membutuhkan motivasi untuk menyetel alarm untuk mengangkat beban itu, ada banyak manfaat untuk latihan kekuatan. Anda akan meningkatkan otot tanpa lemak, menurunkan lemak tubuh, dan membakar kalori dengan lebih efisien.

Plus, ini bisa membantu lebih dari sekedar otot Anda. Latihan kekuatan hal pertama di pagi hari telah ditemukan melompat mulai otak. Studi terbaru menunjukkan bahwa olahraga berpotensi untuk meningkatkan kadar BDNF (faktor neurotropik yang diturunkan dari otak) – meningkatkan kesehatan kognitif.

Manfaat Yoga Minggu Malam

Yoga adalah bentuk olahraga yang indah. Pose-pose yoga yang menantang meningkatkan postur dan kelenturan dari waktu ke waktu, menjadikannya latihan yang bagus untuk diikuti dengan latihan kekuatan, lari, HIIT, dll.

Juga, itu bisa membantu usus Anda. Yoga memutar tubuh pose membantu sistem pencernaan Anda. Saya suka membayangkan tubuh saya seperti spons yang diperas. “Twist membantu memijat dan merangsang organ perut Agni, ”Menurut Chopra Center. “Agni tubuh Anda memungkinkan Anda mencerna makanan secara efisien dan menyerap nutrisi penting dari makanan Anda. Dengan memutar tubuh Anda dengan lembut setelah makan besar, Anda mendorong aliran darah segar ke organ pencernaan Anda. “

Bagian besar yoga lainnya adalah menggunakan dan memperhatikan pernapasan Anda. Berapa kali Anda disuruh berhenti dan menarik napas dalam saat merasa stres atau cemas? Nafas bisa menenangkan. Dalam pelajaran yoga saya, saya telah diajarkan bahwa dengan menstabilkan napas, kita merilekskan tubuh kita dan memberi tahu otak kita bahwa kita tidak sedang dalam mode pertarungan atau lari.

Apakah Anda ingin meningkatkan kelenturan atau sekadar menikmati saat-saat santai dan bebas stres sebelum minggu dimulai – Yoga Minggu adalah cara yang bagus untuk melakukan sesuatu yang baik untuk tubuh Anda.

Oleh Jane Hanisch, NLC, pelatih pribadi

Categories
Uncategorized

12 Manfaat Luar Biasa Dan Kegunaan Vaseline Untuk Perawatan Kulit

Hampir tidak ada satu orang pun yang belum pernah mendengar atau menggunakannya. Vaseline telah menjadi produk pokok di hampir setiap rumah. Vaseline adalah merek dagang dari campuran hidrokarbon semi padat yang dimurnikan yang berasal dari minyak bumi. Vaseline adalah bahan seperti jelly semipadat yang dibuat dengan mencampurkan minyak mineral dan lilin. Produk yang sangat serbaguna dan terjangkau ini yang telah ada selama lebih dari satu abad, dapat memberikan keajaiban bagi kulit, rambut, dan bibir Anda. Tidak hanya untuk menenangkan kulit kering, produk luar biasa ini dapat digunakan untuk banyak tujuan lain seperti membungkam engsel yang bising atau sepatu yang bersinar selain untuk merawat kulit Anda.

Vaseline Untuk Perawatan Kulit

Vaseline adalah pelembab berbahan dasar minyak yang dapat membantu memperbaiki kulit Anda dengan berbagai cara. Berikut adalah 5 cara terbaik menggunakan Vaseline untuk perawatan kulit.

Manfaat Luar Biasa Dan Kegunaan Vaseline Untuk Perawatan Kulit

1. Bermanfaat Untuk Kulit Kering

Bahkan setelah membersihkan dan melembabkan secara teratur, polusi, kotoran, kelembapan dapat merusak kulit sensitif dari wajah kita. Kulit menjadi rentan pecah-pecah dan infeksi. Bahkan mandi pun bisa menyebabkan kekeringan dan mengelupas. Vaseline adalah emolien berbahan dasar minyak yang bekerja sebagai pelumas tahan lama untuk menghaluskan dan melindungi bahan kasar, kulit kering. Ini membantu mengisi celah di antara sel-sel kulit dan melembabkannya dan membantu menyegel kulit Anda dengan pelindung. Ini membantu dalam penyembuhan dan mempertahankan kelembapan. Vaseline adalah produk berbahan dasar minyak bumi murni dengan hipoalergenik, non-sensitisasi, sifat non-komedogenik dan tidak mengandung pewarna atau pewangi tambahan. Dapat digunakan untuk bayi maupun orang dewasa dan untuk melembabkan seluruh tubuh dan menjaganya tetap lembut dan kenyal. Oleskan pada tubuh basah Anda setelah mandi. Penggunaan Vaseline setiap hari menyembuhkan kulit dan mencegah kerusakan lebih lanjut.



Kulit kering



2. Menyembuhkan Kaki Retak

Kaki kering pecah-pecah adalah masalah yang umum terjadi terutama di musim dingin. Kurangnya kelembapan menyebabkan kulit di area ini menjadi kering. Mereka mengeras dan membentuk kapalan kering yang akhirnya retak karena gesekan yang hebat. Tumit retak kering terasa canggung saat Anda memakai sandal musim panas. Ketika kulit pecah-pecah bergesekan dengan alas kaki Anda sering berjalan menjadi tidak nyaman. Perawatan kaki semalam setiap hari dengan Vaseline adalah obat yang bagus untuk perbaikan tumit retak dan memelihara kaki yang lembut dan mulus. Yang harus Anda lakukan adalah merendam kaki Anda dalam air hangat dan menambahkan garam selama 10-15 menit. Keringkan dengan handuk secara menyeluruh dan oleskan lapisan tipis Vaseline di bagian atas dan bawah setiap kaki dan kenakan kaus kaki bersih untuk mengunci kelembapan di kaki Anda. Lakukan ini sebelum tidur. Aplikasi secara teratur akan mengembalikan kelembapan dan mempercepat penyembuhan.



Menyembuhkan Kaki Retak



3. Dapatkan Tangan Yang Lembut dan Lembut

Kulit kita punya lipid epidermal (minyak alami) dan air untuk menjaga kelembapan dan kelembutan kulit. Tetapi penggunaan sabun sarat kimia untuk mencuci tangan, membersihkan deterjen, berkebun dan paduan suara rumah tangga lainnya, penyakit kulit penuaan normal seperti eksim dll. dapat mengikis minyak alami ini dan membuat kulit kering dan teriritasi. Vaseline adalah losion berbahan dasar air yang dapat membantu menyegel kelembapan dan membantu tangan Anda tetap lembut dan halus. Sebelum tidur, cuci tangan Anda dengan air hangat dan oleskan Vaseline pada tangan dan kutikula Anda. Kenakan sarung tangan katun.



Dapatkan Tangan Halus Lembut



4. Menghilangkan Kerutan

Seiring bertambahnya usia, kulit kita menjadi lebih tipis dan lebih kering. Padahal pasar dibanjiri anti penuaan krim dan losion tidak hanya mahal, tetapi juga mengandung bahan kimia yang dapat memperburuk iritasi kulit kering Anda. Penggunaan vaseline jelly secara teratur tidak hanya dapat menenangkan kekeringan dan kulit bersisik, tetapi juga membantu meminimalkan munculnya garis-garis halus dan kerutan akibat penuaan dengan mempercepat proses regenerasi alami kulit.



Menghilangkan Kerutan



5. Membantu Menghilangkan Bibir Pecah-pecah

Vaseline adalah obat yang sangat baik untuk melembabkan bibir pecah-pecah. Terapkan sebanyak yang Anda bisa. Vaseline juga sangat efektif untuk membuat bibir montok lembut, glossy dan merah muda. Pertama-tama hapus lip gloss atau lipstik, jika Anda memakainya. Bersihkan bibir Anda dengan menggosokkan waslap basah ke bibir beberapa kali. Tindakan ini akan membantu mengangkat sel kulit mati dan pigmentasi serta membantu bibir Anda tampak kemerahan. Oleskan Vaseline ke bibir Anda dan sikat lembut bibir Anda dengan sikat gigi basah untuk menjaga kerutan Anda tetap montok.



Membantu Menghilangkan Bibir Pecah-pecah



6. Hapus Riasan Mata

Meskipun Vaseline adalah produk penahan kelembapan, vaselin tidak menyumbat pori-pori atau menyebabkan munculnya jerawat. Vaseline sangat bagus untuk menghilangkan riasan mata dengan mudah dan lembut tanpa menyebabkan kerusakan pada kulit Anda. Untuk menghilangkan mata dandan dengan jelas, oleskan sedikit vaselin pada jari Anda dan gosokkan dengan lembut pada bagian mata hingga riasan terlepas. Bersihkan area tersebut dengan bola kapas atau tisu lembut dan bersihkan wajah Anda. Vaseline dapat membantu Anda untuk memperbaiki kesalahan riasan. Cukup oleskan sedikit Vaseline pada bola kapas dan bersihkan.



Hapus Riasan Mata



7. Menghilangkan Ruam Popok

Vaseline bisa meredakan sakit ruam popok pada bayi. Bersihkan dan keringkan area tersebut dengan mengoleskan lapisan Vaseline di pantat bayi. Ini akan membantu membentuk penghalang pelindung pada kulit dari paparan kelembaban dan bakteri yang konstan.



 Menghilangkan Ruam Popok



8. Menyembuhkan Luka

Vaseline dapat membantu menyembuhkan luka bakar ringan, luka dan luka dengan menjaganya tetap lembab. Penelitian telah menunjukkan bahwa jika luka tetap lembab, penyembuhan lebih cepat.



Menyembuhkan Luka



9. Bulu Mata Lebih Panjang Dan Tebal

Vaseline adalah obat yang sangat baik untuk membuat bulu mata lebih tebal dan lebih lama. Oleskan sedikit Vaseline pada bulu mata setiap malam, sebelum tidur.



Bulu Mata Lebih Panjang Dan Tebal



10. Jinakkan Alis Anda

Untuk membiarkan alis Anda tetap bugar, oleskan sedikit Vaseline lalu dengan ujung jari Anda.



Jinakkan Alis Anda



11. Kuku Indah

Untuk membuat kuku jari Anda terlihat sehat, gosokkan sedikit Vaseline berkilau dan kuat pada kuku Anda yang dicat.



Kuku jari



12. Jadikan Aroma Terakhir

Vaseline dapat membantu aroma favorit Anda bertahan lebih lama, yang biasanya cepat menghilang. Gosokkan sedikit Vaseline di pergelangan tangan atau leher Anda sebelum menyemprotkan parfum.



Jadikan Aroma Terakhir



Vaseline adalah produk serbaguna dan 100% petroleum jelly murni. Itu tidak akan mengiritasi mata atau kulit Anda. Menyimpan sebotol Vaseline di lemari atau obat Anda bisa sangat berguna

Categories
Uncategorized

9 Manfaat Kesehatan Buah Naga

Buah naga – buah super baru, juga dikenal sebagai Pitaya. Dikatakan memiliki khasiat pemberi kesehatan yang luar biasa.

Ini asli Amerika Selatan dan tumbuh dari tanaman kaktus. Karena sifatnya yang semakin populer, ia banyak dipanen di Thailand, Sri Lanka, Vietnam, Filipina, dan bahkan Bangladesh.

Buah naga memiliki bau yang lembut. Rasa dan teksturnya sering dikatakan sebagai perpaduan antara buah kiwi dan pir. Terkadang juga diibaratkan melon. Dagingnya diisi dengan biji hitam yang bisa dimakan. Kulitnya bersisik dan para ahli menyarankan agar tidak cocok untuk makan.

Buah naga memiliki tiga varietas –

  • • Kulit merah dan daging putih
  • • Kulit kuning dan daging putih
  • • Kulit merah dan daging merah muda

manfaat buah naga
Kulit merah buah naga tidak semuanya merah tetapi kebanyakan berwarna merah muda-merah; timbangannya berwarna hijau dan terkadang juga kuning.

Manfaat buah naga dapat didaftar sebagai berikut

  1. Kaya Vitamin dan Mineral

    Buah naga dikatakan kaya akan Vitamin C, Vitamin B1, B2 dan B3. Pitaya kuning dikatakan sebagai sumber kalsium yang baik memperkuat gigi dan tulang secara alami, sedangkan yang berkulit merah memiliki sejumlah besar fosfor yang juga pada dasarnya dibutuhkan oleh tubuh agar berfungsi dengan baik.

    Jumlah fosfor yang cukup dalam tubuh, khususnya, membantu meningkatkan tingkat energi. Zat besi juga merupakan salah satu komponen utama buah ini baik untuk darah.

  2. Kaya akan Serat dan Protein

    Daging buah naga kaya akan serat yang bermanfaat bagi penderita sembelit. Plus, kandungan proteinnya yang tinggi menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka berusaha untuk menurunkan berat badan seperti meningkatkan metabolisme.
  3. Baik untuk Diabetes

    Buah naga dikatakan memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar glukosa darah, sehingga menjadikannya buah yang sehat untuk penderita diabetes. Di Taiwan khususnya, penderita diabetes dianjurkan oleh dokter untuk mengkonsumsi buah naga.
  4. Mengandung Lemak Sehat

    Biji kecil berwarna hitam pada buah naga merupakan sumber yang kaya akan lemak Omega-3 dan lemak tak jenuh tunggal, keduanya merupakan lemak sehat yang jangan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Rata-rata, ada lebih dari 1000 biji dalam satu buah naga.
  5. Sarat dengan Antioksidan

    Buah naga, menjadi makanan asli sangat kaya akan antioksidan. Ia memiliki berbagai macam zat antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas yang dapat merusak sel dan DNA, sehingga bertindak sebagai pencegah berbagai penyakit, termasuk kanker.
  6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

    Karena buah super ini kaya akan vitamin C, ini sangat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan melindungi tubuh dari infeksi berbahaya.

    Vitamin C juga dikatakan membersihkan tubuh dari racun berbahaya dan logam. Ini juga memungkinkan penyembuhan luka, luka dan memar. Makan buah ini secara teratur dikatakan bermanfaat dalam melawan asma dan batuk.

  7. Melindungi Jantung

    Buah naga kaya akan flavonoid yang dikaitkan dengan efek menguntungkan melindungi hati dari penyakit terkait kardio. Selain itu, kandungan lemak yang sehat mencegah penumpukan kolesterol. Kadar kolesterol yang rendah selalu membantu menjaga kondisi jantung yang baik.
  8. Membantu Pencernaan

    Memiliki kandungan serat yang kaya, makan buah naga akan membantu pencernaan seperti yang diketahui makanan kaya serat membantu pencernaan dan meredakan sembelit.

    Selain itu, dapat membantu membersihkan usus besar dari unsur-unsur racun sehingga mengurangi risiko kanker usus besar. Beberapa penelitian juga menyarankan buah naga untuk dimiliki komponen pro-biotik.

    Selain itu, diyakini bahwa makan buah ini membantu menambah nafsu makan, menjadikannya pilihan yang sehat bagi mereka yang kehilangan nafsu makan karena penyakit atau alasan lain.

  9. Baik untuk Kulit

    Dengan kandungan air hampir 90%, buah naga kaya akan kelembapan dan kelembapan bagus untuk kulit. Karenanya, buah naga memberikan banyak kelembapan dalam makanan yang, pada gilirannya, membantu menjaga kulit yang sehat dan bercahaya.

Konsumsi buah naga diketahui tidak memiliki efek samping. Namun jika baru pertama kali memakannya, makanlah di pagi hari agar jika ada reaksi yang merugikan dapat dengan mudah diatasi.

Memasukkan buah ini dalam makanan sehari-hari akan membantu mendapatkan manfaat maksimal dari buah super ini, bersama dengan memastikan keadaan secara keseluruhan kesehatan yang baik.

Categories
Uncategorized

9 Hal yang Semua Orang Pikirkan Tidak Bisa Anda Buat Kompos, Tapi Anda Bisa!

9 Hal yang Semua Orang Pikirkan Tidak Bisa Anda Buat Kompos, Tapi Anda Bisa!

Sejauh hidup hijau berjalan, pengomposan sampah organik sama ramahnya dengan bumi.

Jika Anda telah membuat kompos untuk beberapa waktu sekarang, Anda mungkin sudah mengetahui daftar panjangnya barang kompos Anda dapat menambahkan ke tumpukan Anda, serta beberapa bahan yang sebenarnya tidak termasuk dalam tumpukan kompos yang sehat.

Meskipun ada barang-barang tertentu yang lebih sulit untuk dibuat kompos, hampir semua yang berasal dari organik dapat dikomposkan atau didaur ulang.

Dalam upaya mendorong lebih banyak pengomposan – dan tidak kurang – kami telah mengumpulkan beberapa item teratas yang sering kami diberitahu untuk tidak menambahkan ke tumpukan kompos, tetapi telah memasukkan metode untuk membuang bahan-bahan ini yang tidak melibatkan TPA.

Jika Anda ngeri membayangkan membuang organik ke tempat sampah, baca terus!

1. Limbah Hewan Peliharaan

Kotoran ayam adalah tambahan yang bagus untuk kompos Anda.

Kotoran hewan yang bersumber dari sapi, kambing, domba, kelinci, ayam, llama, hamster, dan herbivora lainnya kaya akan nitrogen, bakteri aerob yang menguntungkan, dan merupakan tambahan yang sangat baik untuk kompos. Namun, menggunakan limbah dari anjing, kucing, dan karnivora lainnya, secara umum dianggap tidak boleh.

Kekhawatirannya adalah kotoran anjing dan kucing dapat membawa mikroorganisme dan parasit berbahaya yang, jika digunakan untuk menanam makanan, dapat mencemari tanaman Anda. Untuk kucing, masalah utamanya adalah toksoplasmosis dan untuk anjing, cacing gelang.

Bisa dikatakan, jika Anda Betulkah Ingin memanfaatkan sumber daya yang gratis dan terbarukan ini, ada cara Anda dapat membuat kompos kotoran anjing dan kucing dengan aman – asalkan Anda menyimpannya di tumpukan terpisah dan tidak pernah menggunakan limbah hewan peliharaan yang dikomposkan pada tanaman penghasil makanan.

Untuk petunjuk langkah demi langkah, baca artikel ini di pengomposan kotoran anjing dan pengomposan kotoran kucing.

2. Setiap Bagian dari Pohon Kenari

Semua anggota keluarga kenari (Juglandaceae) menghasilkan juglone, senyawa yang beracun bagi banyak orang tanaman yang sensitif terhadap juglone seperti tomat, paprika, terong, kubis, dan asparagus.

Ditemukan di kulit kayu, daun, akar, buah, dan cabang pohon kenari, bahkan menyimpan pohon kenari di dekat taman Anda dapat menyebabkan menguning, layu, dan pada akhirnya tanaman tertentu mati. Meskipun semua spesies kenari mengandung juglone, pohon kenari hitam paling pekat dengan zat ini.

Meskipun ada banyak tumbuhan yang tidak bisa menangani senyawa ini, masih banyak lagi yang tidak toleran terhadap juglone.

Limbah pohon kenari bisa dijadikan kompos, terbukti dengan seorang tukang kebun yang berani kembali pada tahun 2008, yang menggunakannya sebagai amandemen tanah untuk pohon pepohonan pawpawnya.

Jadi, jika Anda kebetulan memiliki banyak limbah kenari, tidak perlu dibuang ke sampah asalkan Anda menyimpannya di tumpukan kompos terpisah dan hanya menggunakan humus yang sudah jadi pada tanaman yang tahan terhadap juglone.

3. Kantong Teh Celup

Daun teh merupakan tambahan yang sangat baik untuk kompos karena mengandung nitrogen, asam tanat, dan nutrisi jejak yang meningkatkan aktivitas mikroorganisme yang bermanfaat, meningkatkan oksigenasi, meningkatkan kualitas tanah dan menciptakan sistem akar yang lebih kuat.

Sebaliknya, kantong teh sering dibuat dengan polipropilen, jaring plastik tahan panas yang digunakan untuk merekatkan kedua sisi kantong.

Seperti plastik lainnya, polypropylene tidak mudah terurai dan dapat melarutkan bahan kimia, seperti BPA, ke dalam tumpukan kompos Anda.

Kecuali Anda hanya minum teh yang dikemas dalam kantong kapas atau rami, sebaiknya keluarkan daun teh dari kantong sebelum menumpuknya.

4. Daging & Tulang

Tempat pengomposan Bokashi

Jika Anda telah membuat kompos untuk beberapa lama, Anda mungkin pernah mendengar latihan tentang menempatkan daging dan tulang di tumpukan: ini akan menarik banyak pemakan bangkai dan hama yang tidak diinginkan dan akan membuat seluruh tumpukan menjadi bau.

Sebagian besar sisa organik lainnya tidak menyebabkan masalah ini karena jenis organisme yang tumbuh subur dalam mengurai sayuran, ampas kopi, limbah pekarangan, dan sejenisnya, bersifat aerobik dan membutuhkan banyak oksigen untuk melakukan pekerjaan menciptakan tanah humus.

Baik mentah atau dimasak, daging dan bangkai hewan membusuk dengan bantuan organisme anaerob yang berkembang biak di lingkungan tanpa udara.

Kekurangan oksigen inilah yang menyebabkan tumpukan kompos berbau telur busuk atau susu asam, menciptakan aroma yang menggoda untuk hewan pengerat, rakun, sigung, dan lalat.

Meskipun tumpukan kompos terbuka tidak akan memberikan pertahanan terhadap hama dan bau, ada opsi lain untuk membuang daging dan tulang dengan cara yang ramah lingkungan.

Salah satunya adalah dengan menggunakan sistem pengomposan parit untuk sisa-sisa daging. Cara lainnya adalah dengan menggunakan sistem anaerobik tertutup, seperti Tempat sampah Bokashi, untuk segera mengurai daging dengan cara yang tidak menimbulkan bau dan sama sekali tidak dapat diakses oleh serangga dan pemakan bangkai.

Baca Selanjutnya: 9 Alasan Anda Harus Memulai Pengomposan Bokashi

5. Minyak Goreng

Menempatkan minyak goreng ke dalam kompos Anda sangat tidak disarankan dan untuk alasan yang baik – tidak hanya karena memikat hama, tetapi juga cenderung melapisi bahan organik Anda dengan penghalang tahan air, yang mengurangi aliran udara dan memperlambat proses pembusukan.

Meskipun minyak sintetis tidak boleh masuk ke dalam kompos, Anda dapat menuangkannya sangat kecil sejumlah minyak nabati dan lemak hewani ke tempat sampah – seperti minyak bunga matahari, minyak zaitun, lemak, dan lemak babi.

Anda juga ingin memastikan kompos Anda bagus dan panas (antara 120F dan 150F), dan diangin-anginkan secara teratur.

Sebelum mencoba menambahkan minyak goreng ke dalam tumpukan Anda, cobalah gunakan kembali dulu.

Jika Anda kebetulan memiliki persediaan minyak yang cukup, cari di Craigslist, Earth911, atau hubungi pemerintah daerah Anda untuk menemukan fasilitas yang akan dengan senang hati mendaur ulangnya.

6. Produk Susu

Seperti halnya daging, produk susu seperti susu, keju, mentega, yogurt, dan es krim yang ditambahkan ke kompos biasanya akan menimbulkan bau busuk yang akan memikat fauna setempat.

Sementara sistem Bokashi atau pengomposan parit adalah pilihan pembuangan susu yang layak, hanya memastikan tumpukan kompos kaya akan bahan karbon “coklat”, meningkatkan aliran udara dengan secara teratur menganginkan tumpukan, dan memastikan produk susu selalu terkubur dalam-dalam di dalam tumpukan adalah beberapa cara untuk mencegah bau dan menggagalkan makhluk hidup.

7. Gulma & Tanaman Yang Sakit

Mereka yang baru melakukan pengomposan sering disarankan untuk meninggalkan tanaman yang sakit dan gulma keluar dari tumpukan.

Alasannya adalah bahwa memasukkan jenis kontaminan ini ke kompos berisiko menyebarkan gulma invasif dan patogen tanaman ke taman Anda saat Anda menambahkan humus ke tanah.

Dan memang, pengomposan dingin pasti akan membiarkan gulma dan penyakit tertidur untuk sementara waktu, hanya untuk muncul setelah Anda menggunakan kompos yang sudah jadi.

Kabar baiknya adalah Anda bisa gunakan bahan-bahan ini sebagai bahan baku untuk kompos Anda, selama Anda mensterilkannya dengan panas.

Benih gulma dan sebagian besar patogen akan musnah jika disimpan pada suhu yang konsisten antara 130F hingga 140F selama tiga hari.

Jika Anda sudah menggunakan metode pengomposan panas, maka silakan menambahkan gulma dan tanaman yang sakit ke tumpukan Anda.

Jika Anda seorang komposter dingin, Anda masih dapat menghindari membuang organik ini ke tempat sampah – cukup masukkan ke dalam kantong plastik hitam (pastikan tasnya bebas dari lubang) dan letakkan di tempat yang cerah selama sebulan. Periksa isinya sesekali untuk memastikan apakah sudah cukup digoreng – harus benar-benar kering dan renyah – lalu masukkan ke dalam kompos.

8. Pakaian Lama

Benang poliester, nilon, rayon, spandeks, viscose, dan akrilik adalah serat buatan dan tidak cocok untuk pit. Serat alami yang berasal dari tumbuhan dan hewan, seperti wol, kapas, rami, sutra, linen, bulu halus, dan kulit akan terurai di dalam kompos, meski prosesnya akan cukup lambat.

Salah satu cara untuk mempercepatnya adalah dengan memotongnya menjadi potongan-potongan kecil sebelum menambahkannya ke tumpukan.

Namun, sebelum Anda memasukkan pakaian ke dalam kompos, pastikan benar-benar itu terbuat dari sumber alami – bahkan barang berlabel 100% katun mungkin telah dibuat dengan benang jahit sintetis, tinta, dan stiker.

Tetapi sebelum Anda mulai merobek-robek pakaian lama Anda, pertimbangkan untuk menggunakannya kembali (sebagai lap, lap kain, dll.) Terlebih dahulu.

Jika masih bisa dipakai, sumbangkan pakaian lama ke badan amal setempat. Jika sudah tidak cocok lagi sebagai pakaian, Anda juga bisa mencari pendaur ulang tekstil di wilayah Anda.

9. Kliping Rumput

Kadar air yang tinggi dan kaya nitrogen, sekilas potongan rumput akan tampak seperti bahan “hijau” yang sempurna untuk ditambahkan ke kompos Anda.

Namun, membuang muatan rumput yang baru dipotong ke tumpukan Anda memiliki kecenderungan untuk menutupi seluruh tumpukan dan menjadikannya anaerobik, yang pada gilirannya menyebabkan kompos berlendir dan berbau yang sangat lambat terurai.

Cara termudah untuk mendaur ulang hiasan rumput adalah dengan “sepeda rumput”Dan tinggalkan kliping di halaman sebagai pupuk.

Tetapi jika Anda lebih suka mengumpulkan kliping untuk kompos, biarkan rumput mengering selama beberapa hari sebelum menambahkannya ke tumpukan.

Juga pastikan untuk membalik tumpukan setiap beberapa hari untuk menumbuhkan lingkungan kompos aerobik dan hanya menambahkannya ke kompos dalam jumlah kecil, dilapisi dengan banyak bahan coklat.

Categories
Uncategorized

Air Keras dan Eksim: Apakah Bermanfaat?

Terakhir diperbarui saat

Eksim adalah sebuah kondisi kulit inflamasi hal itu menyebabkan bercak merah pada kulit gatal dan kering untuk tampil di tubuh. Meskipun biasanya mempengaruhi punggung, wajah, tangan, dan lipatan siku dan lutut, itu bisa berkembang di tempat lain juga. Dari asap rokok hingga makanan tertentu, ada banyak faktor yang bisa memicu eksim – termasuk air sadah. Baca terus untuk mengetahui hubungan antara air sadah dan eksim.

Harap diingat bahwa meskipun apa yang kami bahas dalam posting ini dapat meredakan eksim, kami sama sekali bukan profesional medis. Jika Anda mengalami gejala eksim parah seperti infeksi, sebaiknya segera dapatkan bantuan medis.

Memahami Eksim

Eksim adalah a kondisi kronis yang biasanya berkembang di masa kanak-kanak. Bisa dikatakan, itu bisa berkembang pada orang dewasa demikian juga. Karena a pelindung kulit rusak yang kesulitan mempertahankan kelembapan, penderita eksim menderita kulit kering dan gatal kronis. Bercak ruam merah ini mungkin bersisik atau bersisik dan bahkan bisa terbakar atau menyengat. Jika dikenakan garukan intens, kulit bisa pecah-pecah atau berdarah, memungkinkan bakteri dan kuman untuk masuk dengan mudah. Ini bisa membuka jalan bagi infeksi. Kondisi kulit yang cukup umum, eksim mempengaruhi sekitarnya 10-20% dari populasi.

Air Keras dan Eksim

Kami tahu itu air panas tidak bagus untuk kulit yang rentan eksim karena sifatnya efek dehidrasi, tapi bagaimana dengan air sadah?

Menurut peneliti dari University of Sheffield dan King’s College London, air sadah berkontribusi semakin merusak pelindung kulit. Karena penderita eksim sudah menderita a penghalang kulit yang terganggu, ini hanya akan meningkatkan sensitivitas kulit potensi iritasi dan alergen.

Peningkatan sensitivitas ini terkait dengan a kecenderungan genetik pada cacat pelindung kulit yang disebabkan oleh mutasi pada gen yang mengkode filaggrin. Hal ini meningkatkan risiko kulit bereaksi buruk terhadap produk yang bersentuhan dengannya setiap hari – terutama yang berhubungan dengannya mengandung bahan kimia atau bahan beracuns. Banyak dari barang-barang ini adalah produk rumah tangga sehari-hari seperti sabun mandi, sampo, deterjen, dan lainnya Produk kecantikan.

Apa sebenarnya itu Air keras?

Keras air tinggi kalsium, magnesium, bromida, dan klorida. Mandi dengan air sadah dapat meningkatkan disposisi kulit dari partikel iritasi yang ditemukan dalam sabun (sodium lauryl sulfate) yang dapat mengendap ke kulit dan menyebabkan iritasi pada kulit yang rentan eksim.

Sementara pH kulit biasanya bersifat asam, air sadah dapat meningkatkan pH permukaan kulit lebih tinggi lagi karena alkalinitasnya yang tinggi. Pada gilirannya, perubahan ini menuju pH basa mengganggu fungsi alami kulit sebagai penghalang fisik dan pelindung dan membuatnya lebih rentan terhadap bakteri yang berpotensi menyebabkan patogen infeksi.

Pengobatan Eksim Air Keras

Untuk memerangi efek merusak dari air sadah pada eksim, kami merekomendasikan yang berikut ini pemandian alami dan alternatif untuk penderita eksim:

Mandi Oatmeal–pilihan yang sangat baik untuk perawatan mandi yang menenangkan. Kaya akan beta-glukan, oatmeal koloid membantu melawan sensitivitas kulit dan mengurangi peradangan. Ini juga membantu menciptakan penghalang pelindung terhadap iritasi sekaligus memberikan manfaat regeneratif pada kulit kering. Cukup siapkan bak mandi dan Menambahkan 2-3 cangkir ini Conqueror Oatmeal Bath untuk Eksim. Pastikan untuk gunakan air hangat sebagai lawan panas.

Mandi Minyak Kelapa–cara yang bagus untuk mengembalikan kelembapan kulit yang biasanya akan dibersihkan dengan mandi air panas dan sabun. Kami merekomendasikan menggunakan minyak kelapa ditekan dingin dan tidak dimurnikan atau ditekan. Sebelum membeli, pastikan membaca label untuk melihat apakah ada tambahan pengawet atau bahan buatan. Tuang 1/4 minyak kelapa dalam bak mandi air hangat dan rendam minimal 15 menit.

Perawatan Pasca Mandi

Kembalikan hidrasi ke kulitmu dengan ini Conqueror Soothing Eczema Balm. Formula 15-in-1, semua bahan dipilih sendiri karena kemampuannya yang menenangkan. Nikmati hidrasi dan bantuan jangka panjang wengan pelembab alami ini.

Pelembab hebat lainnya bahkan untuk kulit yang paling kering adalah dari kami Krim Penenang Kulit Manuka Organik. Dengan tanpa pengawet atau wewangian tambahan, itu melakukan pekerjaan tanpa rasa terbakar atau perih. Nikmati efek pelembab dari bahan-bahan alami, termasuk Madu Manuka!

Referensi:

https://www.sheffield.ac.uk/news/nr/eczema-treatments-research-hardwater-skin-conditions-1.731633

https://medicalxpress.com/news/2017-09-academic-reveals-true-extent-link.html

https://nationaleczema.org/alternative-treatments-dr-shi/

Laura adalah kontributor dan pengembang konten untuk It’s An Itchy Little World. Dia sama sekali bukan seorang profesional medis. Komentar, saran, dan renungannya tidak dimaksudkan untuk menggantikan nasihat medis apa pun. Selalu mencari bantuan profesional medis sebelum melakukan perubahan pola makan atau gaya hidup. Silakan lihat disclaimer It’s An Itchy Little World untuk informasi tentang tautan afiliasi dan banyak lagi.

Categories
Uncategorized

4 Suplemen Vitamin Nutrisi Termurah dan Tersehat untuk Tubuh Anda

Vitamin dan suplemen

oleh Dan Sydow

Vitamin dan suplemen

Sumber: Pexel

Banyak orang puas dengan jenis vitamin dasar sehari. Orang lain percaya pada gagasan bahwa ada sejumlah besar suplemen yang dapat dikonsumsi seseorang tidak hanya untuk tetap sehat, tetapi untuk menjadi lebih sehat, meningkatkan kognisi mereka, dan bahkan memperpanjang hidup mereka.

Di antara ribuan produk yang tersedia, Anda akan menemukan peningkat otak seperti jamur surai singa, ramuan anti-penuaan seperti rhodiola, dan suplemen untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda, seperti ramuan astragalus.

Satu masalah dengan suplemen adalah bahwa banyak dari produk individual ini mahal harganya sendiri. Masalah yang lebih besar adalah semakin Anda mempelajari manfaat kesehatan dari berbagai suplemen, semakin banyak suplemen yang ingin Anda konsumsi – dan kemudian biayanya benar-benar naik. Sangat mudah bagi seseorang untuk mengetahui bahwa produk yang mereka minati akan berharga lebih dari $ 100 setiap bulan.

Dengan ribuan pilihan suplemen, bagaimana seseorang mempersempit daftar menjadi hanya segelintir yang tidak akan merusak bank?

Yang terpenting, jangan memilih suplemen khusus yang dianggap menargetkan masalah kesehatan tertentu atau memberikan satu manfaat kesehatan tertentu. Sebaliknya, carilah suplemen yang masing-masing memberikan banyak manfaat.

Gaya hidup kita yang sibuk dan makanan cepat saji yang tersedia telah menyebabkan banyak orang – dalam beberapa kasus sebagian besar orang – menjadi kekurangan nutrisi penting tertentu. Jadi, sebaiknya Anda berusaha mempraktikkan gaya hidup sehat dan memasukkan nutrisi yang tercantum di bawah ini ke dalam daftar suplemen yang harus Anda miliki.

Terakhir, bila ada lebih dari satu suplemen yang tampaknya merupakan kandidat yang baik, bandingkan harganya. Dua suplemen mungkin tampak memberikan manfaat yang sama, tetapi yang satu mungkin harganya jauh lebih mahal daripada yang lain. Perbedaan harga dalam kasus seperti itu seringkali hanya mungkin karena satu suplemen adalah “terbaru, hal terbaik” dan pabrikan mengandalkan hype itu untuk mengenakan harga premium untuk produk itu.

Di bawah ini adalah empat suplemen yang sesuai dengan kriteria di atas sekaligus memberi Anda kesehatan terbaik untuk uang Anda.

Minyak Ikan (Omega-3)

Ada berbagai jenis lemak, dan tubuh Anda mampu menghasilkan sebagian besar lemak. Tapi itu tidak bisa membuat jenis lemak yang disebut lemak omega-3 (juga disebut asam lemak omega-3) – ia perlu mendapatkan lemak ini langsung dari makanan yang Anda makan. Sementara banyak orang secara refleks menganggap semua lemak itu buruk, sebenarnya bukan itu masalahnya. Jika berbicara tentang lemak, omega-3 adalah salah satu “orang baik”.

Lemak omega-3 adalah bagian penting dari membran sel – dan sel sehat berarti tubuh yang sehat. Omega-3 telah terbukti meningkatkan kognisi (kekuatan otak), mengurangi kadar kolesterol dan peradangan, meningkatkan keseimbangan hormon, dan bahkan menurunkan risiko terkena penyakit rheumatoid arthritis Alzheimer, dan lupus.

Untuk lebih menggambarkan bagaimana beberapa lemak bisa menjadi baik, lemak omega-3 bahkan dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Omega-3 lebih baik memungkinkan tubuh Anda membakar lemak yang tersimpan untuk energi daripada hanya menggunakan glukosa dari karbohidrat untuk tugas ini.

Sementara lemak omega-3 memberikan sejumlah manfaat kesehatan, mereka mungkin paling dikenal karena apa yang dapat mereka lakukan untuk jantung Anda – mereka membantu mencegah timbulnya penyakit jantung koroner dan stroke.

Sejauh ini, makanan dengan kadar omega-3 tertinggi adalah ikan berlemak seperti salmon dan herring – tetapi hanya sedikit orang yang makan cukup makanan laut ini secara konsisten untuk memasok kadar lemak yang cukup.

Sumber terbaik omega-3 adalah ikan berlemak, jadi suplemen omega-3 dibuat dari minyak ikan. Dengan harga sekitar $ 9 untuk persediaan kapsul softgel omega-3 selama 3 bulan, Anda hanya akan membayar $ 3 sebulan untuk apa yang mungkin digambarkan oleh ahli gizi sebagai salah satu suplemen terbaik yang dapat dikonsumsi seseorang. Ketika kita berbicara tentang mencari suplemen murah yang menawarkan beberapa manfaat kesehatan, asam lemak omega-3 dalam bentuk minyak ikan bisa menjadi contoh terbaik.

Magnesium

Ketika orang berbicara tentang suplemen nutrisi, magnesium sering kali diabaikan. Yang memalukan, mengingat itu sangat penting bagi tubuh manusia dan nutrisi yang kurang dari setengah orang Amerika.

Magnesium adalah mineral yang berperan dalam ratusan proses dalam tubuh manusia. Jika Anda menderita PMS, migrain, mual, atau kram otot, kekurangan magnesium dalam makanan Anda bisa menjadi penyebabnya.

Magnesium sangat penting untuk sistem saraf, jadi tingkat mineral yang tepat ini diperlukan untuk tidur nyenyak dan manajemen stres. Produksi serotonin, hormon utama yang meningkatkan suasana hati, membutuhkan magnesium. Jika Anda menderita depresi, dan tidak bersemangat mencoba resep antidepresan, Anda harus mencoba suplemen magnesium terlebih dahulu.

Magnesium juga berperan dalam mengatur tekanan darah, kadar gula darah, dan kesehatan tulang dan otot. Jika semua itu tidak cukup untuk meyakinkan Anda tentang pentingnya mineral ini, maka pertimbangkan ini: magnesium sangat penting dalam menciptakan DNA – molekul yang memegang instruksi yang membuat Anda, Anda!

Anda dapat dengan mudah menemukan suplemen magnesium dalam kemasan 3 bulan hanya dengan $ 4, menjadikan suplemen yang kira-kira satu dolar per bulan ini tidak perlu dipikirkan lagi.

Vitamin B Kompleks

Setiap orang pernah mendengar tentang vitamin B, tetapi tidak semua orang tahu bahwa ada delapan vitamin B yang berbeda, dan semuanya penting. Secara kolektif, delapan vitamin B mendukung begitu banyak proses tubuh sehingga dapat dianggap sebagai bahan penyusun kesehatan. Vitamin B berkontribusi pada tingkat energi, kesehatan sel, fungsi otak yang sehat, kulit yang sehat, kesehatan jantung, pencernaan yang baik, dan banyak lagi.

Vitamin B1 membantu mengubah glukosa menjadi energi. Vitamin B2 berperan penting dalam menghasilkan energi, dan berkontribusi pada kesehatan kulit dan penglihatan. Vitamin B3 penting dalam mengubah lemak dan karbohidrat menjadi energi, dan mendukung sistem pencernaan dan saraf. Dan seterusnya. Manfaat kesehatan dari suplai vitamin B sangat banyak sehingga layak untuk satu artikel panjang yang didedikasikan hanya untuk topik itu.

Vitamin B larut dalam air. Itu berarti mereka tidak disimpan dalam lemak tubuh, dan dalam waktu singkat kelebihan vitamin akan dikeluarkan melalui urin. Intinya adalah Anda tidak bisa “menyimpan” vitamin ini – Anda harus mendapatkan jumlah yang cukup setiap hari. Yang mana lebih banyak alasan untuk memastikan vitamin B kompleks disertakan dalam suplemen harian Anda.

Pasokan kapsul vitamin B kompleks selama 2 bulan dapat ditemukan dengan harga sekitar $ 5. Itu berarti hanya dengan dua setengah dolar sebulan Anda akan yakin mendapatkan jumlah yang cukup dari semua delapan vitamin B: tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), asam pantotenat (B5), pryidoxine (B6) , biotin (B7), asam folat (B9), dan cobalamin (B12).

Vitamin D

Vitamin D diketahui baik untuk membangun tulang yang kuat. Yang kurang dipahami secara umum adalah bahwa vitamin ini memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya.

Vitamin D membantu tubuh Anda menyerap tingkat fosfat dan kalsium yang tepat – itu hubungannya dengan kesehatan tulang. Vitamin D juga telah dikaitkan dengan melawan beberapa jenis kanker, termasuk kanker prostat, usus besar, payudara dan paru-paru. Kadar vitamin yang memadai ini mengurangi risiko diabetes, depresi dan gangguan mood lainnya, serta patah tulang dan cedera muskuloskeletal.

Vitamin D berperan dalam meminimalkan penyakit kardiovaskular. Johns Hopkins 20 tahun belajar lebih dari 10.000 orang dewasa menunjukkan hubungan antara tingkat vitamin D yang cukup dan penurunan risiko serangan jantung dan stroke.

Sumber makanan vitamin D yang baik sangat sedikit. Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin ini adalah dari sinar matahari, karena kulit manusia yang terpapar matahari sebenarnya menghasilkan vitamin D dalam jumlah besar. Karena kurangnya makanan yang kaya vitamin D, dan penggunaan tabir surya secara umum, kebanyakan orang Amerika kekurangan vitamin ini. Untungnya hanya dengan $ 3 Anda dapat membeli persediaan softgels vitamin D selama 3 bulan.

Kesimpulan

Industri suplemen nutrisi Amerika Serikat adalah bisnis besar, dengan miliaran dolar dihabiskan setiap tahun. Dengan ribuan produk yang dapat dipilih, dan dengan banyak produsen yang mengenakan harga premium untuk suplemen yang paling populer, mudah bagi orang untuk jatuh ke dalam perangkap perasaan bahwa mereka harus menghabiskan banyak uang untuk tetap, atau mendapatkan, sehat. Tidak harus seperti itu. Ada beberapa suplemen yang diteliti dengan baik dan tidak mahal yang masing-masing memberikan banyak manfaat kesehatan, memungkinkan siapa pun untuk tetap berada di jalur menuju kesehatan tanpa merusak bank.

(Dan Sydow adalah penggemar kesehatan dan kebugaran dari Wisconsin. Dan adalah lulusan Sekolah Teknik Milwaukee, seorang penulis terbitan, dan menulis untuk situs web kesehatan Kesehatan yang Lebih Cerah.)

Categories
Uncategorized

Kneekap Bengkak – Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Gambar

Apa itu Kneecap Bengkak?

Tempurung lutut bengkak adalah disfungsi tubuh yang menyebabkan lutut terisi cairan, disebut juga air pada lutut atau efusi lutut. Ini bisa terjadi baik secara perlahan atau sekaligus tergantung pada alasan di baliknya. Tempurung lutut yang membengkak dapat disebabkan oleh cedera kecil, artritis, atau bursitis. Ini adalah bentuk pembengkakan lutut yang ringan dan menyebabkan sedikit atau tidak ada rasa sakit. Ini juga dapat diobati dengan beberapa obat bebas dan beberapa istirahat. Jenis nyeri lutut yang lebih terus-menerus berarti pembengkakan adalah yang terburuk. Ini menyebabkan banyak rasa sakit bahkan saat melakukan aktivitas sehari-hari seperti berjalan, berlari atau membungkuk dll. Kadang-kadang bahkan jika tidak ada cedera atau penyakit, lutut membengkak tanpa alasan. Ini bisa jadi karena tekanan yang berlebihan atau pekerjaan ekstra yang telah dilakukan pada lutut dan dapat diobati dengan istirahat dalam dua hari.

Lutut kita adalah persendian yang bertugas menahan beban seluruh tubuh. Setiap kita melakukan suatu aktivitas, otomatis memberikan tekanan pada tempurung lutut. Jadi, cedera pada sendi lutut sangat umum terjadi. Terkadang pembengkakan lutut bukanlah penyakitnya, tetapi merupakan gejala dari penyakit yang mendasari yang mungkin berdampak buruk pada tubuh nantinya. Pembengkakan lutut jika tidak ditangani tepat waktu dapat membuat seseorang tidak mampu berjalan dan memberikan tekanan pada kakinya. Terkadang cedera pada lutut jika tidak ditangani dengan benar dapat menyebabkan nyeri lutut kronis dan beberapa penyakit seperti artritis.

Tanda dan Gejala Kneecap Bengkak

Ada banyak tanda dan gejala tempurung lutut yang bengkak. Jika Anda mengalami gejala ini, segera konsultasikan dengan dokter Anda. Mereka:

Pembengkakan

Pembengkakan berarti tempurung lutut atau area di sekitar tempurung lutut tiba-tiba membesar dan terasa seperti ada sesuatu yang terisi di dalamnya. Biasanya pembengkakan hanya terjadi di satu kaki, sehingga orang tersebut dapat membandingkannya dengan yang lain. Pembengkakan bisa tidak menimbulkan rasa sakit atau sangat nyeri tergantung pada penyebabnya. Terkadang pembengkakan terjadi tanpa alasan yang bisa menjadi tanda pertama dari masalah lutut yang mendasarinya.

Rasa sakit

Biasanya setelah olah raga terutama dari lari seseorang merasakan sedikit nyeri pada tempurung lutut yang kemudian diikuti dengan sedikit pembengkakan. Selain karena olah raga, ada kemungkinan lutut bengkak akibat gigitan serangga atau setelah terjatuh dapat menyebabkan cedera yang sangat menyakitkan. Pembengkakan biasanya disertai rasa nyeri saat menggerakkan sendi lutut. Jumlah rasa sakit tergantung pada seberapa banyak kerusakan yang terjadi pada lutut dan apa yang menyebabkan pembengkakan terjadi.

Kelembutan

Saat tempurung lutut bengkak, Anda mungkin merasakannya menjadi lembut dan lembut saat menyentuhnya. Ini biasanya terjadi karena penumpukan cairan di bawah kulit. Kulit menjadi lebih lembut dan jika Anda menekan area tersebut, Anda akan merasa seolah-olah Anda menyentuh balon yang berisi air. Nyeri biasanya terlihat saat ada banyak pembengkakan umumnya pada kasus cedera.

Hangat untuk disentuh

Bagian lutut yang bengkak menjadi hangat dan tetap hangat setiap kali Anda menyentuhnya. Jadi, jika Anda merasa kulit di sekitar lutut Anda lebih hangat dari sebelumnya dan suhunya tidak normal, inilah saatnya untuk memeriksakan diri ke dokter. Kulit hangat terjadi karena tubuh cepat sembuh di daerah itu. Ada aliran darah yang besar di area bengkak untuk meningkatkan proses pemulihan oleh tubuh. Area tersebut terkadang tidak terasa sakit saat disentuh.

Kemerahan

Seperti disebutkan di atas, tubuh kita memiliki mekanisme penanganan dari cedera yang dialaminya. Tubuh manusia menyembuhkan dirinya sendiri. Jika tempurung lutut yang bengkak terasa hangat saat disentuh dan terasa nyeri, hal ini mungkin disebabkan oleh beberapa cedera. Tubuh meningkatkan aliran darah ke area tersebut dan menyebabkan kulit menjadi merah. Kemerahan juga bisa terjadi jika lutut mengalami memar. Kulit di sekitar memar menjadi merah. Bengkak yang disertai kemerahan merupakan tanda pasti bahwa lutut mengalami cedera internal dan perlu segera ditangani.

Akumulasi cairan

Pembengkakan sebagian besar disebabkan oleh penumpukan cairan di lutut. Jika lutut terasa empuk saat disentuh, ada kemungkinan ada cairan yang terisi di dalamnya. Bursa adalah kantung berisi cairan di sendi lutut yang membantu pergerakannya yang mulus. Jika itu meradang dan membengkak, cairan ekstra terisi di dalamnya menyebabkan penumpukan cairan di tempurung lutut.

Kekakuan

Jika Anda tidak dapat menggerakkan sendi dan setiap kali Anda meluruskannya, Anda tidak dapat menekuknya ke belakang. Ini, juga disebabkan karena adanya pembengkakan. Ada rasa nyeri setiap kali ada gerakan yang dilakukan oleh sendi lutut. Dan jika orang tersebut tidak menggerakkan lutut untuk beberapa saat, lututnya menjadi kaku sehingga menyebabkan rasa sakit yang luar biasa di setiap gerakan.

Kelemahan

Seseorang tidak dapat memberikan tekanan dan beban pada lututnya. Lutut menjadi sangat lemah sehingga setiap tekanan yang diberikan menyebabkan rasa sakit yang luar biasa. Kelemahan juga terlihat jika lutut lelah karena berlari atau setelah bersepeda, terutama setelah berolahraga di bagian bawah tubuh. Terkadang tidak ada rasa sakit dan tidak ada cedera tetapi lutut masih terasa lemas dan seseorang tidak dapat berdiri dengan kakinya, hal ini mungkin disebabkan oleh beberapa penyakit.

Bunyi letupan

Saat seseorang meluruskan lutut, mereka mengeluarkan suara buang air besar atau berderak yang terdengar jelas. Suara ini terdengar setiap kali lutut ditekuk atau diluruskan.

Penyebab tempurung lutut bengkak

Pembengkakan tempurung lutut bisa menjadi penyakit sendiri atau bisa menjadi gejala penyakit yang mendasarinya. Berikut beberapa penyebab pembengkakan tempurung lutut:

Cedera

Cedera lutut biasanya terjadi setelah terjatuh, setelah berolahraga atau karena kecelakaan. Cedera lutut bisa dari jenis berikut:

  • Robek di Ligamen – Ligamentum adalah pita jaringan yang bertanggung jawab untuk menghubungkan satu tulang ke tulang lain di persendian. Jadi jika ada cedera pada ligamen tutup lututnya membengkak. Pembengkakan disertai dengan rasa sakit yang hebat dan ketidakstabilan untuk berdiri atau menggerakkan kaki Anda.
  • Patah – Fraktur tulang lutut juga merupakan penyebab pembengkakan tempurung lutut. Baik tulang sendi lutut saat retak karena cedera atau kecelakaan menyebabkan banyak rasa sakit, kemerahan dan bengkak di daerah tersebut. Sangat mudah untuk melihat bahwa lutut telah retak karena orang tersebut tidak dapat menekuk kakinya sama sekali.
  • Air Mata Meniskus – Meniskus seperti bantalan di lutut. Jika cedera, kemampuan lutut untuk berfungsi dengan lancar akan terpengaruh. Lutut mungkin terkunci dan Anda mungkin merasakan sakit saat jongkok atau berjalan naik turun tangga.
  • Keseleo – Kadang-kadang setelah bersepeda, setelah berolahraga atau setelah jatuh, seseorang merasakan ketegangan di lutut. Pembengkakan terjadi karena ligamen tegang dan beberapa serat rusak. Pembengkakan datang perlahan dan disertai kekakuan.
  • Dislokasi tempurung lutut – Ini adalah kasus pembengkakan lutut yang paling parah. Penutup lutut terkadang terkilir dari posisi awalnya dan beralih ke arah lain. Ini biasanya terjadi karena cedera benturan tinggi. Ada banyak rasa sakit dan bengkak yang terkait dengannya.

Radang sendi

Artritis merupakan salah satu penyakit yang menyebabkan pembengkakan pada tempurung lutut tanpa cedera. Arthritis adalah penyebab paling umum dari pembengkakan lutut pada sebagian besar wanita. Pada artritis, kerusakan pada tulang dan tulang rawan terjadi yang menyebabkan produksi cairan ekstra dari tubuh. Artritis diperburuk oleh penggunaan yang berlebihan jika sendi lutut bekerja terlalu keras.

Penggunaan berlebihan

Ini biasanya terjadi pada olahragawan yang membutuhkan penggunaan kaki secara berlebihan. Lutut mereka digunakan secara berlebihan dan pemakaian serta robekan yang konstan merusak mereka. Para atlet yang berlari dalam jangka waktu yang lama biasanya menghadapi masalah lutut di bagian akhir hidupnya jika tidak dirawat dengan baik.

Tumor

Tumor adalah pertumbuhan sel abnormal yang biasanya muncul sebagai benjolan dari luar tubuh. Ini jarang menyakitkan dan sangat jarang menyebabkan pembengkakan di lutut. Tumor disertai dengan kelemahan, penurunan berat badan dan mual.

Haemarthrosis Spontan dan DVT

Dalam kasus orang yang memakai pengencer darah, pendarahan pada persendian sangat umum terjadi. Pembekuan ini menyebabkan pembengkakan pada lutut. Selain itu trombosis vena dalam ini juga bertanggung jawab untuk terjadinya pembekuan pada tempurung lutut yang mengakibatkan pembengkakan.

Bagaimana Cara Mengobati Tutup Lutut yang Bengkak?

Dalam kebanyakan kasus tempurung lutut yang membengkak dapat diobati di rumah dengan obat-obatan sederhana yang dapat dijual bebas. Beberapa cara yang dapat Anda gunakan untuk merawat tempurung lutut yang bengkak meliputi:

  • Kompres Es – Hal pertama yang harus dilakukan jika terjadi pembengkakan akibat cedera adalah mengompres lutut dengan es. Es meredakan pembengkakan dan juga mengurangi peradangan di area tersebut. Aliran darah di area tersebut melambat karena penggunaan es yang mengurangi pembengkakan dan nyeri.
  • Beristirahat – Hal terpenting dalam mengatasi cedera lutut adalah istirahat. Semakin banyak tekanan dan pekerjaan yang harus dilakukan lutut, semakin besar pula lututnya. Jadi, istirahat yang tepat dan gerakan minimal lutut sangat penting.
  • Kompres – Penyangga lutut dapat digunakan untuk memberikan kompresi pada lutut dan mengurangi pembengkakan. Kompresi tidak membiarkan pembengkakan meningkat sambil memberikan cengkeraman dan dukungan yang kuat pada lutut.
  • Ketinggian – Menjaga lutut atau kaki terangkat dapat mengurangi pembengkakan. Jika lutut disimpan di tempat yang lebih tinggi dari jantung, cairan bergerak ke bawah dari lutut, mengurangi pembengkakan dan penumpukan.
  • Pengobatan – Obat anti-inflamasi dapat dikonsumsi secara bebas untuk mengurangi rasa sakit yang menyertai pembengkakan. Dokter mungkin juga menyarankan Anda untuk minum beberapa obat tergantung pada penyebab pembengkakan. Dalam kasus gigitan serangga, ada beberapa antibiotik yang juga diresepkan oleh dokter.
  • Aspirasi – Jika pembengkakan tidak mereda dalam seminggu, dokter Anda mungkin perlu mengeluarkan cairan dari lutut dengan bantuan jarum. Cairan terkadang bisa kembali dan prosedur mungkin harus diulang beberapa kali.
  • Menyuntikkan Cortisone – Kortison adalah hormon yang mengirimkan sinyal ke sistem kekebalan untuk mengurangi nyeri dan peradangan pada lutut. Biasanya disuntikkan ke lutut orang tersebut.

Waktu penyembuhan

Lutut yang bengkak bisa sembuh sesuai dengan dampak dari faktor yang menyebabkannya. Dalam kasus orang yang menderita radang sendi, pembengkakan lutut membutuhkan banyak waktu untuk sembuh total. Ini mungkin mereda sebentar tetapi akan kembali lagi jika beberapa kekuatan eksternal diterapkan atau pekerjaan ekstra dilakukan. Dalam kasus cedera lutut bengkak mungkin membutuhkan waktu sekitar satu minggu atau lebih untuk sembuh. Jika ada robekan pada otot dan lutut telah dioperasi, maka mungkin perlu waktu sekitar satu bulan untuk sembuh. Dalam kasus tumor lutut harus dioperasi dan waktu penyembuhan dari operasi lebih lama. Cedera kecil atau memar yang berhubungan dengan olahraga sembuh dalam beberapa hari setelah perawatan. Dalam kasus terkilirnya tempurung lutut, dibutuhkan waktu lebih dari sebulan bagi seseorang untuk dapat berjalan dan sekitar tiga hingga empat bulan baginya untuk melakukan pekerjaan fisik apa pun. Jika lutut dirawat dengan benar dan tidak banyak tekanan yang diberikan padanya, lutut Anda bisa sembuh lebih cepat.

Pengobatan Rumahan

Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda lakukan bahkan setelah cedera Anda sembuh atau bengkaknya mereda:

  • Terapkan Es – Menerapkan es setelah aktivitas berat yang membutuhkan banyak gerakan lutut harus dilakukan untuk menghindari pembengkakan atau pembengkakan.
  • Istirahat – Selama berolahraga atau melakukan pekerjaan khusus tubuh bagian bawah, istirahatlah sebentar di antaranya agar tidak banyak tekanan yang diberikan pada lutut sama sekali.
  • Bantalan lutut – Selama beberapa hari setelah lukanya sembuh dan bengkaknya mereda, lutut tetap lemas. Disarankan oleh dokter untuk memakai bantalan lutut yang memberikan dukungan dan kompres pada lutut saat berolahraga atau berlari.
  • Jangan terlalu sering digunakan – Jangan terlalu sering menggunakan lutut. Melakukan banyak latihan kaki tepat setelah cedera dapat mengembalikannya. Dalam kasus artritis, pasien disarankan untuk mengurangi tekanan pada kaki sebanyak mungkin. Ini tidak membiarkan pembengkakan kembali. Selain itu, jangan memainkan olahraga tertentu yang membutuhkan banyak lari seperti sepak bola, hoki, dll. Untuk beberapa waktu setelah cedera.
  • Menurunkan berat badan – Orang yang kelebihan berat badan berisiko lebih besar mengalami cedera lutut. Jadi, disarankan untuk menurunkan berat badan dan tetap pada kelompok berat badan yang sehat. Masalah lutut apa pun bisa meningkat dengan bertambahnya berat badan karena lebih banyak tekanan pada lutut.

Gambar Kneecap Bengkak

Lihatlah beberapa gambar tempurung lutut yang membengkak:

Tempurung lutut bengkak

4.4 (87,97%) 158 suara


Categories
Uncategorized

10 Tips Menghilangkan Bibir Gelap

Tips Untuk Menghilangkan Bibir GelapSemua wanita suka memiliki fitur sempurna di wajah mereka tanpa noda atau bintik hitam sama sekali. Memang benar bahwa dalam gaya hidup yang sibuk saat ini, selalu tidak mungkin untuk menggunakan rezim kecantikan yang sempurna setiap saat. Tetapi seseorang harus mengikuti perawatan minimal untuk kulit setidaknya. Mendapatkan kulit yang sempurna selalu tidak bisa dilakukan karena akan ada beberapa atau masalah lain yang merusak kecantikan Anda. Misalnya, Anda mungkin memiliki bibir pecah-pecah gelap yang tidak memberikan kecantikan yang Anda inginkan meskipun fitur lainnya baik-baik saja. Anda mungkin bertanya-tanya bahwa menghilangkan bibir gelap mungkin membutuhkan banyak waktu dari jadwal sibuk Anda atau Anda mungkin harus membeli produk mahal yang akan menyelesaikan masalah ini dalam sekejap. Tidak perlu khawatir sama sekali.

Anda Dapat Mengikuti Pengobatan Rumah Sederhana Ini Untuk Menghilangkan Bibir Hitam Selamanya:

1. Oleskan Minyak Kelapa

Minyak kelapa adalah pelembab yang sangat baik untuk kulit karena mengandung asam lemak yang menjaga kulit tetap terhidrasi. Ambil sedikit di ujung jari Anda dan oleskan di bibir seperti Anda mengoleskan lip balm. Lakukan ini sebanyak yang Anda bisa dan gunakan secara teratur juga.

Oleskan Minyak Kelapa

2. Gunakan Minyak Almond

Minyak almond dipercaya mengandung sifat emolien yang membantu menghaluskan dan meremajakan kulit. Minyak ini mengandung sclerosant yang membantu mengurangi kegelapan di bibir. Ambil sedikit minyak ini dalam bentuk murni di ujung jari Anda. Oleskan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam di bibir Anda dan biarkan semalaman.

Gunakan Minyak Almond

3. Buat Campuran Lemon Dan Madu

Madu membantu menutrisi kulit dan lemon memiliki efek jeruk yang sangat baik pada kegelapan bibir. Keduanya jika digabungkan bisa menjadi lip balm yang bagus untuk bibir gelap. Campur dua tetes jus lemon dengan sedikit madu. Oleskan ini di bibir dan biarkan selama satu jam. Kemudian bersihkan dengan air biasa. Lakukan ini sekali sehari untuk menghilangkan bibir gelap.

Buat Campuran Lemon Dan Madu

4. Memanfaatkan Gliserin

Faktor seperti merokok, dehidrasi, dan paparan sinar matahari yang berlebihan juga bisa membuat bibir menjadi gelap. Gliserin dapat membantu Anda dengan melembabkan bibir dan menambahkan kelembapan pada bibir. Ambil sedikit gliserin di ujung jari Anda atau pada kapas dan oleskan di bibir. Lakukan ini dua kali sehari untuk menghilangkan bibir pecah-pecah gelap.

Memanfaatkan Gliserin

5. Gunakan Aloe Vera

Lidah buaya mengandung senyawa polifenol yang membantu menghilangkan pigmentasi pada kulit dan memberi warna cerah pada bibir Anda. Lidah buaya juga membantu meremajakan kulit sehingga menjadikan bibir lebih cantik dari sebelumnya. Potong seiris daun tanaman lidah buaya dan oleskan sarinya pada bibir. Anda juga bisa mengoleskan jus lidah buaya yang banyak dijual di pasaran. Lakukan ini setiap hari untuk mendapatkan bibir lembut cerah.

Gunakan Aloe Vera

6. Ambil Bantuan Cuka Sari Apel

Cuka sari apel memiliki asam alfa hidroksil yang membantu menghilangkan pigmentasi dari bibir Anda. Ambil satu sendok teh cuka sari apel dan campur dengan sedikit air. Oleskan ini pada bibir Anda dengan kapas dan biarkan selama 5-10 menit. Bilas dengan air nanti. Jangan biarkan bahan ini menempel di bibir Anda karena cuka sari apel bersifat asam dan dapat merusak kulit.

Ambil Bantuan Cuka Sari Apel

7. Oleskan Pasta Soda Kue

Soda kue adalah pengelupasan yang sangat baik untuk kulit yang akan memberi warna cerah pada bibir Anda dengan menghilangkan sel-sel mati darinya. Ambil satu sendok teh soda kue dan campur dengan sedikit air dan sedikit minyak zaitun. Buat pasta dan oleskan di bibir Anda. Minyak zaitun akan membantu melembabkan kulit di bibir Anda setelah fungsi pengelupasan kulit dilakukan dengan baking soda.

Oleskan Pasta Soda Kue

8. Gosok Sepotong Jus Bit

Bit mengandung antioksidan yang membantu menghilangkan bercak hitam pada bibir dan membuatnya lebih kenyal dan sehat. Potong irisan bit dan gosokkan pada bibir dengan lembut. Biarkan jus bit di bibir Anda setidaknya selama 20 menit. Cuci nanti dengan air biasa. Lakukan ini sekali sehari sampai Anda mendapatkan bibir merah muda lembut.

Gosok Sepotong Jus Bit

9. Oleskan Jus Mentimun

Sifat mendinginkan mentimun membantu mencerahkan bibir dan menenangkan bibir. Parut sedikit mentimun. Peras untuk mendapatkan sarinya. Celupkan bola kapas ke jus ini dan oleskan ke bibir Anda. Tetap seperti ini selama 20-30 menit lalu bersihkan dengan air biasa. Lakukan ini setiap hari untuk menghilangkan bibir gelap.

Oleskan Jus Mentimun

10. Minta Bantuan Air Mawar

Air mawar murni membantu menutrisi kulit bibir dan membuatnya lebih lembap. Ambil bola kapas bersih dan celupkan ke dalam satu sendok teh air mawar. Gosokkan ini di bibir Anda. Biarkan semalaman. Hal ini bisa Anda lakukan setiap hari bahkan setelah mendapatkan bibir merah muda dan kenyal. Bibir gelap terbentuk karena kebiasaan minum dan merokok yang berlebihan, terlalu banyak terpapar sinar matahari, penuaan, reaksi kosmetik yang salah, dan asupan kafein yang terlalu banyak. Pertahankan faktor-faktor ini dan ikuti solusi sederhana di atas untuk mendapatkan bibir lembut yang ternutrisi dengan baik.

Ambil Bantuan Air Mawar

Categories
Uncategorized

Yang Harus Anda Ketahui tentang Diet Cabai Cayenne

Ada kemungkinan Anda pernah mencoba berbagai diet di masa lalu. Beberapa diet ini mungkin telah banyak membantu Anda, tetapi sebagian besar diet mungkin terlalu sulit untuk Anda ikuti. Diet terkenal setiap tahun berubah tergantung pada efeknya dan apa yang dikatakan para ahli dan orang lain yang telah mencobanya tentang diet tersebut. Pernahkah Anda mendengar tentang diet cabai rawit? Fakta bahwa Anda sedang membaca ini sekarang berarti bahwa ini telah mendapatkan perhatian Anda dan Anda ingin mempelajarinya lebih lanjut.

Diet Cayenne Pepper
Diet Cayenne Pepper

Sebelum melanjutkan untuk mempelajari lebih lanjut tentang Cayenne Pepper Diet, penting untuk mengetahui terlebih dahulu alasan mengapa berat badan Anda naik, ada berbagai alasan yang mungkin menyebabkan berat badan Anda naik seperti berikut ini:

  • Makan Terlalu Banyak Fast Food – Jika Anda tidak suka makan siang kemasan di tempat kerja atau bahkan di sekolah, Anda mungkin akan makan di restoran cepat saji yang biasanya memiliki porsi besar yang hanya akan memberi Anda kalori kosong. Produk makanan ini juga mengandung terlalu banyak lemak dan lemak yang akan sulit dibakar oleh tubuh.
  • Kurang Olahraga – Jika Anda ditanya mengapa Anda tidak berolahraga lagi, apa jawaban Anda? Ada kemungkinan Anda akan mengatakan bahwa alasan utama Anda tidak berolahraga adalah karena Anda tidak punya waktu. Tetap saja, bahkan berjalan kaki ke tempat kerja dapat membuat banyak perbedaan atau setidaknya mencoba membeli makan siang Anda sendiri daripada meminta orang lain untuk membelikannya untuk Anda.
  • Melewatkan Makan – Anda mungkin berpikir bahwa Anda benar-benar dapat menurunkan berat badan saat melewatkan makan, tetapi sebenarnya tidak demikian. Ketika Anda melewatkan makan, Anda membiarkan sistem pencernaan Anda bekerja lebih lambat sehingga metabolisme Anda juga akan bekerja lebih lambat. Anda disarankan untuk makan 5 porsi kecil sehari daripada tidak makan sama sekali karena ini akan membantu metabolisme Anda dalam membakar lemak lebih cepat.

Sekarang setelah Anda mengetahui beberapa kemungkinan alasan mengapa Anda mungkin bertambah berat badan, sekarang aman untuk mengetahui lebih banyak fakta tentang Cayenne Pepper Diet.

Apa itu Cayenne Pepper Diet?

Berdasarkan namanya, Anda sudah dapat mengatakan bahwa ini adalah jenis diet yang memastikan Cabai rawit yang seperti yang Anda tahu adalah salah satu paprika paling pedas yang tersedia di dunia saat ini.

Biasanya cabai rawit dicampur dengan lemon dan juga madu atau sirup maple agar rasanya lebih enak. Umumnya, campuran jenis ini membantu membuang kemungkinan racun yang terjebak di dalam tubuh. Ini juga dapat membantu membuang berbagai bahan limbah yang mungkin tersangkut di sistem pencernaan.

Salah satu versi diet ini melarang orang untuk mengonsumsi makanan padat apa pun. Ini berarti bahwa orang yang melakukan diet ini harus hanya mengonsumsi cairan selama 10 hari. Karena ada beberapa masalah kesehatan tentang ini, ada versi lain dari diet ini di mana orang juga dapat mengonsumsi beberapa produk makanan padat selama menjalani diet.

Produk Makanan yang Harus Dihindari:

  • Produk Makanan Olahan dan bahkan beberapa produk makanan kaleng.
  • Daging merah
  • Produk susu
  • Makanan atau Minuman Apa Saja yang Mengandung Kafein
  • Permen

Ingatlah bahwa saat Anda sedang melakukan diet, Anda tidak disarankan untuk mengonsumsi produk makanan yang Anda tahu tidak sehat. Anda mungkin juga ingin menghindari produk makanan yang telah digoreng karena minyak dapat menghalangi Anda melakukan pembersihan dengan sukses.

Inilah manfaat yang bisa dilakukan Cabai rawit:

  1. Membantu lemak dan kalori dibakar lebih cepat oleh tubuh karena rasa pedasnya.
  2. Membantu orang menghilangkan nafsu makan sehingga mereka tidak ingin makan sebanyak yang mereka inginkan sebelumnya.
  3. Membantu meningkatkan energi orang untuk melakukan pekerjaan. Jika orang cenderung merasa lesu karena produk makanan yang biasa mereka makan, asupan minuman cabai rawit yang dicampur dengan lemon dan madu dapat memberi energi pada tubuh secara keseluruhan.

Ingatlah bahwa untuk manfaat kedua, hanya mereka yang tidak terbiasa makan makanan pedas yang dapat memperoleh manfaat jenis ini.

Jenis Cairan yang Diizinkan Selama Diet Cayenne Pepper

Ada cairan tertentu yang diperbolehkan saat Anda menjalani diet Cayenne Pepper. Jika Anda tidak yakin apa keempat cairan ini, berikut ini:

  • Limun Khusus – Karena Cayenne Pepper biasanya dicampur dengan lemon untuk membuat detoksifikasi master cleanse, wajar saja jika limun adalah salah satu yang diperbolehkan.
  • Air garam – Ini adalah jenis air yang biasanya diminum selama program diet di pagi hari karena yang dilakukannya adalah mengeluarkan racun yang mungkin telah terjebak di dalam tubuh pada malam sebelumnya.
  • Teh Pencahar – Karena bersifat pencahar, yang dilakukannya adalah memastikan bahwa racun dan produk makanan lainnya akan dikeluarkan ke dalam tubuh dalam bentuk limbah.
  • air – Sangat penting bagi orang yang mencoba melakukan Diet Cayenne Pepper untuk memastikan bahwa mereka akan minum banyak air sepanjang hari.

Ingatlah bahwa jika Anda seorang peminum kafein dan Anda harus minum kopi di pagi hari, salah satu alternatif yang dapat Anda lakukan adalah menggunakan teh hijau. Ini akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan sepanjang hari tanpa kafein yang ditemukan dalam kopi.

Selama masa Diet Cayenne Pepper, orang tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan padat. Inilah salah satu alasan mengapa mereka yang ingin menghentikan diet sudah mengalami kesulitan untuk mencoba memasukkan kembali makanan padat ke dalam makanan mereka sekali lagi. Jika Anda juga dalam proses ini di mana Anda ingin mulai kembali mengonsumsi produk makanan padat, berikut adalah langkah-langkah yang harus Anda ambil:

  • Dalam beberapa hari pertama ketika Anda telah memutuskan untuk kembali ke makanan padat, konsumsilah jus jeruk yang baru diperas. Ingatlah bahwa Anda hanya boleh minum jus jeruk segar sepanjang hari.
  • Setelah beberapa hari, Anda bisa mulai mengonsumsi buah dan sayuran. Anda mungkin ingin memasak sayuran agar lebih lembut sehingga Anda akan mulai mengonsumsi produk makanan semi padat. Anda bisa memilih untuk makan buah mentah.
  • Setelah kurang lebih 5 hari makan cairan dan buah-buahan serta sayur-sayuran, itulah saatnya Anda dapat kembali mengonsumsi makanan secara normal.

Jika diet itu efektif, ini tidak berarti Anda bisa kembali ke kebiasaan makan lama dan gaya hidup lama Anda. Jika Anda kembali ke hal itu, Anda hanya akan kembali ke berat badan Anda sebelum diet. Ingatlah bahwa Anda tidak disarankan untuk melakukan diet ini terlalu sering karena ini mungkin berdampak buruk bagi tubuh Anda jika tidak mengonsumsi produk makanan padat untuk jangka waktu yang lama.

Categories
Uncategorized

Studi: Cara Mengurangi Penuaan Otak Sebelas Tahun dengan Melakukan SATU HAL

Langkah Kecil Menuju Perubahan Besar

Ini satu untukmu. Saya berbicara banyak tentang bagaimana kita tidak boleh kewalahan, kita tidak harus mengejar kesempurnaan dan stres … tentang bagaimana melakukan hanya beberapa hal yang ampuh, tetapi sederhana secara konsisten dapat menyebabkan perubahan besar dan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Dan ini adalah contoh sempurna.

Pelajaran ini, diterbitkan dalam Journal of Nephrology, melihat peran nutrisi dalam penurunan kognitif. Secara khusus, mereka melihat seberapa kuat sayuran berdaun hijau dalam melindungi otak kita, membalikkan penurunan kognitif dan penuaan otak.

Hasilnya mengejutkan.

Studi terhadap 960 peserta, berusia antara 58-99 tahun diberi kuesioner frekuensi makanan dan tes kognitif selama periode 4,7 tahun dan para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi hanya SATU porsi sayuran hijau sangat terkait dengan penurunan kognitif yang lebih lambat. Faktanya, tingkat penurunan kognitif diperlambat sedemikian rupa sehingga setara dengan usia 11 tahun lebih muda.

Anda Tidak Harus Menerima Penuaan Otak, dan Alzheimer Bukan Hanya Nasib Buruk dalam Lotere Kehidupan

Ada banyak penelitian yang tersedia sekarang yang benar-benar telah membuktikan peran nutrisi dalam kesehatan otak kita. Otak secara umum telah dilihat sebagai organ yang berbeda dengan bagian tubuh kita lainnya, rumah esoterik konsep ambigu seperti perasaan dan emosi. Kami secara historis belum benar-benar melihatnya sebagai organ seperti jantung atau hati kami yang dapat kami sembuhkan dan dukung dengan makanan kami.

Tetapi sekarang kita tahu bahwa ini bukanlah masalahnya: apa yang kita makan secara dramatis mempengaruhi fungsi otak dan penuaan.

Kita sekarang tahu makanan seperti gula, aspartam, produk susu, gluten, glutamat, dan yang lebih dramatis berdampak pada kesehatan otak, menyebabkan plak amiloid berbahaya di sekitar sawar darah otak, dan menyebabkan stres oksidatif dan peradangan yang sangat terkait dengan Alzheimer dan Parkinson. .

Dan kita tahu makanan seperti minyak kelapa, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berminyak, chia, brokoli, dan… tentu saja… sayuran berdaun gelap sangat melindungi otak.

Faktanya, nutrisi spesifik ini, di mana pun Anda mendapatkannya, terbukti luar biasa untuk otak Anda (dan seluruh tubuh Anda juga):

  • Lutein
  • Sulforaphane
  • Kolesterol
  • Vitamin E.
  • Vitamin K.
  • Magnesium
  • Seng
  • Likopen
  • CoQ10

Dan seperti sebelumnya, hal itu benar-benar bergantung pada “Triple-A” yang luar biasa dalam menjaga pola makan Anda yang kaya akan makanan basa, kaya antioksidan, dan anti-inflamasi.

Cara Mendapatkan (setidaknya) SATU Porsi Ekstra Hijau Per Hari

Seperti semua pelatihan saya, prioritas # 1 adalah menjaganya tetap sederhana, dapat dicapai, dan berkelanjutan – jadi mari kita mulai dengan hanya mendapatkan SATU servis ekstra per hari sebagai baseline.

Jika Anda mendapatkan lebih banyak, itu adalah bonus yang luar biasa. Tapi SATU adalah tujuan dasar.

Dan inilah panduan saya untuk itu – ini tujuh cara untuk mendapatkan satu servis ekstra sehari 🙂

==> BACA BERIKUTNYA: Cara Mendapatkan SATU LAYANAN EKSTRA dari Daun Hijau Setiap Hari

Ini memberi Anda tujuh cara sederhana yang dapat Anda pilih.

Jadi, ayo lakukan ini! Mari kita rasakan kepositifan dan pemberdayaan yang datang dari mengetahui bahwa Anda BISA mencegah penurunan kognitif, Anda DAPAT mencegah Alzheimer, Anda BISA menjaga pikiran tetap tajam dan energi mental Anda tetap tinggi dari tahun ke tahun.

Dapatkan sayuran hijau itu dan mari menjadi basa!
Ross

Referensi

Morris CM, Wang Y, Barnes LL, Bennett DA, Dawson-Hughes B, Booth SL; Nutrisi dan bioaktif dalam sayuran berdaun hijau dan penurunan kognitif: Calon studi; Neurologi 2018 Jan 16; 90 (3): e214-e222.