Categories
Uncategorized

Apakah Infused Water Menawarkan Manfaat Ekstra untuk Kesehatan Anda?

Air infusDitinjau oleh Dr. Michael Kessler, DC – Infused water adalah edisi terbaru dari “cara membuat air lebih sehat”. Mula-mula ada air kemasan biasa, lalu ada air bervitamin — yang mungkin lebih berbahaya daripada baik karena sering kali sarat dengan gula. Sekarang kami memiliki air “infus”, yang menjanjikan serangkaian “efek detoks”. Tetapi apakah ini hanyalah upaya lain yang gagal untuk memperbaiki sesuatu yang sudah sempurna (asalkan bersih)?

Apa Itu Infused Water (Detox Water)?

Air infus dikenal dengan beberapa nama. Ini juga dikenal sebagai “detox water” atau “fruit-infused water”, dan pada dasarnya ini adalah air dengan rasa alami.

Infus berasal dari merendam berbagai buah, sayuran, dan herba di dalam air untuk menambah sedikit rasa, yang pada dasarnya di mana manfaat tambahan berakhir. Menambahkan irisan lemon atau stroberi atau blueberry ke dalam air tidak memberikan manfaat kesehatan tambahan, atau melakukan “detoksifikasi. ”

Di sisi lain, air infus tidak buruk untukmu.

Faktanya, air adalah salah satu zat paling sehat di planet ini dan mutlak diperlukan untuk kesehatan dan kelangsungan hidup manusia. Karena memasukkan air dengan rasa buah, sayur, atau herba tidak menambah kalori apa pun, hal itu tidak mengurangi nilai bawaan air. Selain itu, bagi sebagian orang, rasanya dapat menambah insentif untuk minum lebih banyak, lebih sering.

Namun ketahuilah bahwa segala manfaat infus air tidak berasal dari infus — air adalah satu-satunya bahan yang berpotensi meningkatkan kesehatan Anda.

Anda dapat membuat apa yang disebut air detoksifikasi dengan sangat mudah di rumah, jadi tidak perlu membuang-buang uang untuk campuran kemasan yang dijual di toko. Cukup iris rasa yang Anda inginkan — mint, stroberi, kiwi, lemon, dll. — Dan tambahkan ke dalam air Anda.

Manfaat Kesehatan yang Konon dari Infused Water

Ada sejumlah klaim kesehatan seputar air infus, dan sebagian itu benar. Ini karena air, dan hidrasi yang cukup, memberikan banyak manfaat.

Tetapi setiap klaim bahwa air infus memiliki efek detoksifikasi yang unik, menawarkan dukungan kekebalan, membantu penurunan berat badan, menyeimbangkan pH, dll. Sepenuhnya tidak berdasar.

Nutrisi yang ditemukan pada tanaman infus, seperti vitamin C, agen antimikroba, atau antioksidan, tidak mungkin larut ke dalam air. Jumlah apa pun yang meresap ke dalam air tidak akan cukup besar untuk memengaruhi kesehatan Anda. Intinya, nutrisi akan terlalu encer. Jika Anda menginginkan lebih banyak vitamin C, sebaiknya segelas air putih dengan semangkuk stroberi.

Namun beberapa klaim kesehatan seputar air infus yang mungkin Anda temui meliputi:

  • Penurunan berat badan
  • Penghapusan detoks / toksin
  • Pencernaan yang lebih baik
  • Sistem kekebalan yang lebih kuat
  • keseimbangan pH
  • Suasana hati yang lebih baik, energi
  • Kulit membaik

Penting untuk dicatat bahwa tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa keseimbangan pH seseorang dapat diubah secara signifikan oleh asupan makanan atau air mereka.

Manfaat Air Infus yang Sebenarnya

Seperti yang disebutkan, air sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda, dan bahkan dapat memberikan manfaat yang baik pada beberapa klaim berlebihan yang dibuat oleh pendukung air infus. Mari kita periksa setiap manfaat potensial secara rinci:

Penurunan Berat Badan

Tidak ada zat dalam air biasa atau air infus yang secara inheren menyebabkan hilangnya lemak; Namun, asupan air dapat memengaruhi berat badan seseorang.

Ketika Anda cukup terhidrasi, tubuh Anda membuang kelebihan air, membebaskan Anda dari “berat air”. Bagi sebagian orang, minum lebih banyak air dapat menyebabkan penurunan berat badan yang hampir seketika.

Selain itu, karena air — dan infus air — bebas kalori, hal ini dapat mendorong penurunan berat badan jika dikonsumsi sebagai pengganti minuman manis seperti soda dan jus buah.

Lebih lanjut, rasa haus sering disalahartikan sebagai rasa lapar, jadi jika Anda minum cukup air (kira-kira delapan hingga sembilan gelas per hari), Anda cenderung makan lebih sedikit.

Detox

Hati Anda adalah “detoksifikasi” alami tubuh Anda, tetapi asupan air yang cukup dapat mempermudah pekerjaannya. Saat Anda terhidrasi, tubuh Anda membuang limbah dalam urin, sekaligus membantu membuang limbah lebih cepat melalui sistem pencernaan sehingga keluar melalui tinja. Namun, tidak ada sifat ajaib dalam air infus yang meningkatkan proses ini.

Pencernaan

Seperti disebutkan, air membantu memindahkan makanan melalui usus dan mendorong pembuangan limbah. Ketika Anda cukup terhidrasi, Anda cenderung tidak mengalami sembelit dan gejala terkait seperti kembung dan kelelahan.

Mood dan Energi yang Lebih Baik

Sekali lagi, Anda memiliki hidrasi yang cukup untuk berterima kasih atas manfaat ini, dan bukan penyedap stroberi, mint, atau lemon. Bahkan dehidrasi ringan dapat merusak suasana hati, energi, dan fungsi Anda, jadi minum cukup air dapat membantu mencegah gejala-gejala ini.

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa penurunan tingkat dehidrasi sekecil satu persen dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, sakit kepala, dan suasana hati yang buruk. Penelitian lain menunjukkan bahwa orang yang minum 2,5 liter (85 oz.) Air per hari lebih tenang, lebih bahagia, dan lebih energik daripada mereka yang minum sekitar setengah dari jumlah ini.

Kulit Lebih Baik

Apa kunci kulit agar tampak sehat? Hidrasi. Dan itulah yang disediakan oleh air. Hidrasi yang memadai memasok sel kulit Anda dengan air sehingga tampak sehat dan kenyang. Ingatlah bahwa pengaruhnya agak minimal dan hanya akan terlihat pada mereka yang sangat dehidrasi. Sekali lagi, air infus tidak menawarkan manfaat tambahan di sini.

Resep Air Infus

Air infus buah adalah cara yang bagus untuk memberi rasa pada minuman tanpa rasa. Dan jika Anda tidak terlalu menyukai rasa air, memasukkan air dengan buah-buahan dan herba yang Anda sukai dapat membantu Anda meminumnya lebih banyak.

Cara membuatnya sangat mudah — yang harus Anda lakukan adalah menambahkan item makanan yang Anda suka dan membiarkannya meresap sebentar. Ambil saja teko air dan beberapa buah segar, sayuran, dan rempah-rempah.

Berikut contoh resep air rasa buah:

Tambahkan lima cangkir air ke dalam teko, lalu tuangkan setengah cangkir stroberi kecil, beberapa daun mint segar (digosok terlebih dahulu), dan satu cangkir es batu. Iris jeruk nipis dan peras airnya ke dalam teko, lalu tambahkan juga jeruk nipis. Aduk dan dinginkan.

Air Infus: Tidak Ada Manfaat Kesehatan Tambahan, tetapi Kelezatan dari Klasik

Air infus tidak memiliki manfaat kesehatan yang lebih besar daripada air tradisional. Nilai gizi apa pun yang diperoleh dari buah dan sayuran paling sedikit, dan jika Anda mengharapkan manfaat dari pola makan nabati, Anda perlu mengonsumsi makanan dalam bentuk utuh.

Meskipun demikian, jika Anda tidak dapat memakan beri dan mint sebelum membusuk, menambahkannya ke dalam air dapat memberikan rasa ekstra dan membantu Anda mendapatkan sedikit nilai lebih dari uang Anda. Tapi, seperti air vitamin dan air kemasan, jangan percaya hype ketika datang ke klaim kesehatan yang ditawarkan oleh penggemar air infus (wiraniaga).

Sumber Artikel (+)

West, H., “Mitos dan Manfaat Kesehatan Detox Water,” Healthline, 19 Juni 2016; https://www.healthline.com/nutrition/detox-water-101#section1, terakhir diakses 8 Januari 2019.
Masento, N., et al., “Pengaruh status hidrasi pada kinerja kognitif dan suasana hati,” The British Journal of Nutrition, Mei 2014; 11 (10): 1841-52; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24480458, terakhir diakses 8 Januari 2020.
Pross, N., et al., “Pengaruh pembatasan cairan progresif pada suasana hati dan penanda fisiologis dehidrasi pada wanita,” The British Journal of Nutrition, Januari 2013; 109 (2): 313-21; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3553795/, terakhir diakses 8 Januari 2020.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *