Categories
Uncategorized

Apakah Anda Mendapatkan Dosis Makanan Hijau Harian yang Tepat?

Anda sering mendengar orang menggunakan frasa “menjadi hijau”, tetapi ketika mereka mengatakannya, mereka biasanya mengacu pada perubahan gaya hidup dengan mengadopsi gaya hidup ramah lingkungan untuk mengurangi jejak mereka terhadap lingkungan. Tetapi menjadi hijau juga dapat digunakan dalam aspek yang sama tetapi lebih dari itu dalam hal mengonsumsi makanan hijau harian Anda.

Jika Anda seperti kebanyakan orang dewasa, Anda mungkin tidak mendapatkan jumlah buah dan sayuran yang direkomendasikan setiap hari. Hal ini terjadi karena berbagai alasan mulai dari kenyataan bahwa Anda tidak menyukai rasanya atau Anda tidak punya waktu atau waktu untuk mengkonsumsinya (terutama makanan hijau).

Menurut thriveglobal.com, Anda disarankan untuk makan dua hingga lima cangkir sayuran hijau setiap hari, bersama dengan 30-60 menit olahraga untuk mengurangi risiko Anda menjadi kelebihan berat badan. Mengkonsumsi dua hingga lima cangkir sayuran hijau setiap hari mungkin terdengar sedikit berlebihan dan mungkin bahkan mustahil, terutama jika Anda bekerja penuh waktu. Tetapi kebenaran dari masalah ini adalah bahwa itu bukan tidak mungkin.

Mengkonsumsi makanan hijau dalam dosis harian yang direkomendasikan tidak berarti Anda juga harus makan salad setiap hari. Jika Anda seseorang yang memiliki jadwal padat, Anda bisa mendapatkan asupan makanan hijau minum jus hijau setiap hari. Ini adalah cara yang mudah dan nyaman untuk membantu Anda mendapatkan asupan makanan hijau tanpa harus mengeluarkan panci atau wajan.

Anda mungkin tidak menikmati tampilan, rasa, atau bau makanan hijau, tetapi setelah Anda melihat semua manfaat yang diberikannya bagi tubuh Anda, Anda mungkin berubah pikiran dalam konsumsi makanan hijau. Tapi mendapatkan makanan hijau Anda dalam bentuk jus adalah cara yang lebih mudah dan enak untuk meningkatkan asupan makanan hijau Anda.

Jika Anda masih bolak-balik memikirkan asupan makanan hijau Anda, lihat semua manfaat kesehatannya.

Membantu Penurunan Berat Badan

Makanan hijau rendah kalori, terutama makanan berdaun hijau tua. Semakin gelap sayuran, artinya ia memiliki konsentrasi air yang tinggi, yang merupakan faktor yang sangat menguras kalori. Dan karena kalorinya sangat sedikit, Anda bisa memakannya sebanyak yang Anda suka tanpa khawatir berat badan bertambah.

Sumber Antioksidan yang Berlimpah

Ketika orang menyebut makanan tertentu sebagai makanan super, mereka menyebut makanan itu “makanan super” karena penuh dengan antioksidan. Makanan seperti bayam dan kangkung adalah makanan super dan dikemas dengan vitamin A, C, dan E. Dan salah satu alasan terbesar makanan ini begitu “super” adalah karena mereka meningkatkan kesehatan kekebalan Anda untuk melawan virus dan infeksi. Jika Anda tidak dapat menemukan alasan lain untuk mengonsumsi lebih banyak makanan hijau, kekuatannya untuk meningkatkan kesehatan kekebalan akan menjadi alasan utama untuk mempertimbangkannya.

Mengatur Kadar Gula Darah

Banyak orang suka mengatakan bahwa mereka makan banyak sayuran, namun kadar gula darah mereka turun… Nah, alasan hal ini terjadi adalah karena orang-orang salah makan.

Ketika Anda mengonsumsi sayuran, mentah atau dalam bentuk jus hijau adalah yang terbaik, dan setelah itu, membekukan adalah cara terbaik berikutnya, tetapi terlalu sering, orang langsung memilih sayuran kaleng, dan sayuran kaleng adalah yang terburuk. Hal tentang sayuran kaleng adalah bahwa mereka diproses, seperti hampir semua makanan lain yang kita makan hari ini. Namun dalam upaya Anda untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat, cobalah untuk menghindari sayuran kalengan, olahan, dan pilih yang segar atau beku… bahkan dalam bentuk jus.

Ini tidak hanya membantu mencegah diabetes tetapi juga akan meningkatkan serat dan asupan air Anda juga.

Sumber Fitonutrien yang Berlimpah

Flavonoid, fitosterol, dan isoflavon adalah fitonutrien yang membantu mendukung aliran darah, kesehatan jantung, dan sistem kekebalan tubuh Anda. Mereka sebenarnya bahan kimia yang ditemukan dalam makanan hijau dan memiliki efek luar biasa pada tubuh Anda setelah dikonsumsi. Mereka juga membantu kerusakan sel juga.

Sebanyak mungkin Anda membenci atau tidak menyukai makanan hijau, Anda pasti harus menemukan cara untuk mengkonsumsinya karena mereka melakukan begitu banyak hal positif bagi tubuh Anda. Dari penurunan berat badan hingga perbaikan sel, tubuh Anda tidak bisa hidup tanpa nutrisi yang diberikan makanan hijau. Lakukan yang terbaik untuk mendapatkan asupan hijau Anda setiap hari baik melalui makanan atau jus.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *