Categories
Uncategorized

Apakah Anda Butuh Bantuan untuk Mengontrol Kemarahan di Jalan Anda?

Anda terlambat bekerja, dan saraf Anda tegang. Jika Anda terlambat sekali lagi, Anda akan ditulis oleh atasan Anda. Anda memiliki 1001 hal di pikiran Anda, dan seseorang menarik di depan Anda, melaju 45 dalam zona 60 mph. Kemarahan di jalan mulai terasa.

Jadi, itu dimulai. Daripada mengopernya dengan baik, Anda membunyikan klakson, meneriakkan beberapa kata pilihan, dan membuat tontonan besar saat Anda lewat. Bisakah Anda bermasalah dengan kemarahan di jalan? Ini masalah yang tersebar luas dengan implikasi berbahaya. Berdasarkan Asuransi Mobil 101, kemarahan di jalan raya adalah penyebab nomor satu kecelakaan di Amerika Serikat.

Yang mengejutkan, berikut beberapa fakta yang mengganggu tentang amarah di balik kemudi yang harus Anda pertimbangkan:

  • Hampir 94 persen kecelakaan disebabkan oleh amukan di jalan raya.
  • Kemarahan di jalan dikaitkan dengan lebih dari 30 pembunuhan setiap tahun.
  • 80 persen orang sering mengalami agitasi di belakang kemudi.
  • Mengemudi agresif akan menyebabkan kematian dalam dua dari tiga tabrakan.
  • Laki-laki lebih cenderung mengemudi dengan amarah daripada perempuan.
  • Remaja adalah pengemudi yang paling agresif, khususnya laki-laki.
  • Mississippi memegang rekor negara bagian dengan kemarahan jalanan terbanyak.

Rasanya wajar untuk merasa kesal ketika seseorang memotong Anda di jalan, berhenti di depan Anda, atau hampir menyebabkan Anda hancur. Anda hanya manusia, dan emosi ini khas ketika seseorang melakukan kesalahan kepada Anda.

13 Tip untuk Memperbaiki Kemarahan di Jalan Anda

Sangat penting untuk mengendalikan mengemudi agresif Anda karena 100 orang akan mati setiap hari di negara ini karena masalah umum ini. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan secara psikologis untuk membantu Anda melepaskan tanduk dan memiliki waktu damai di belakang kemudi.

1. Bangun Lebih Pagi, Agar Tidak Terlambat

Kebanyakan orang sangat frustasi di belakang kemudi karena mereka selalu terlambat. Anda dapat menghentikan lingkaran setan ini dengan hanya bangun setengah jam lebih awal. Jika Anda tahu bahwa lalu lintas buruk di tempat yang akan Anda tuju, Anda perlu memberikan waktu ekstra untuk diri Anda sendiri.

Hindari hal yang membuat Anda marah, yaitu terlambat. Anda akan melihat perubahan signifikan dalam sikap mengemudi Anda saat Anda menggagalkan hal-hal yang menyebabkan masalah.

2. Temukan Rute Baru

Jika Anda harus melakukan perjalanan I-95 setiap hari untuk bekerja, maka Anda sudah tahu bahwa ini akan sangat sibuk. Namun, adakah cara agar Anda dapat menghindari penggunaan rute ini? Bagaimana jika Anda mengambil jalan samping atau jalan yang indah alih-alih jalur cepat?

Meskipun Anda membutuhkan waktu 10-15 menit lebih lama untuk menghindari jalan bebas hambatan, Anda pasti bisa menahan diri agar tidak marah. Insiden dalam perjalanan ke tempat kerja dapat mengubah sikap Anda sepanjang hari.

3. Dengarkan Musik

Pernahkah Anda mendengar pepatah lama yang mengatakan bahwa “Musik menenangkan binatang buas?” Nah, Anda harus menggunakan teologi itu untuk menenangkan amarah batin Anda saat mengemudi di jalan raya kehidupan. Nyalakan musik yang membuat Anda merasa nyaman. Sulit untuk marah saat Anda mendengarkan lagu favorit Anda.

4. Carpool

Mungkin Anda tidak akan begitu mudah marah jika ada orang yang bersama Anda. Memiliki seseorang carpool dengan Anda bisa menjadi jawaban untuk masalah Anda, terutama jika kecemasan berada di inti masalah ini. Saat Anda mengobrol dan menikmati percakapan yang menyenangkan, akan lebih mudah untuk membiarkan pelanggaran mengemudi kecil berlalu begitu saja.

5. Naik Bus

Jika Anda bekerja di daerah yang ramai, maka akan ada saatnya Anda tidak bisa menghindari kemacetan lalu lintas yang membuat Anda pusing. Banyak situs memiliki beberapa transportasi umum yang dapat membantu Anda menghindari mimpi buruk lalu lintas. Mengapa tidak duduk dan bersantai dengan buku yang bagus atau musik dan serahkan pada orang lain yang menyetir?

6. Renungkan Sebelum Mengemudi

Ini membantu gunakan meditasi sebelum Anda berada di belakang kemudi. Anda dapat mempelajari teknik pernapasan yang benar dan memusatkan pikiran-tubuh-jiwa sebelum Anda melanjutkan perjalanan. Pastikan Anda menggunakan meditasi yang menenangkan dan bukan meditasi yang membuat Anda tertidur.

7. Dapatkan Tidur Yang Cukup

Salah satu alasan utama orang begitu gelisah di belakang kemudi adalah karena mereka tidak cukup tidur pada malam sebelumnya. Jika Anda tidak memiliki setidaknya 7-9 jam tutup mata, Anda akan menjadi rewel keesokan harinya. Pernahkah Anda melihat bayi yang menangis dan berteriak saat mengantuk?

Nah, amukan di jalan bisa menjadi semacam amukan ketika orang dewasa kelelahan. Tidak ada yang suka berurusan dengan orang yang rewel, jadi dapatkan istirahat yang Anda butuhkan.

8. Berhenti Mengekor

Tahukah Anda bahwa tailgating adalah salah satu penyebab terbesar kemarahan mengemudi yang agresif? Ketika seseorang mengendarai bumper Anda, dan Anda merasa seolah-olah Anda berhenti, mereka akan menabrak Anda, itu alasan untuk khawatir.

Sekarang, Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak melakukan hal yang sama kepada orang lain. Biarkan setidaknya 2-3 jarak mobil antara Anda dan semua orang di jalan untuk menghindari kemarahan yang disebabkan oleh tailgating.

9. Pelajari Pemicu Anda

Ini penting untuk catat pemicu mental Anda. Begitu Anda menemukan hal-hal yang membuat Anda gila, maka Anda harus keluar dari cara Anda untuk menghindari hal-hal ini. Misalnya, jika Anda tidak suka mencoba menggabungkan ke kiri saat lalu lintas masuk dari kanan, Anda harus berhenti lebih awal daripada nanti.

Lalu lintas yang datang bisa menjadi mimpi buruk untuk dihadapi, jadi dengan menghindari pemicunya, Anda bisa mencegahnya kehancuran agresif.

10. Letakkan Foto di Dasbor Anda

Hal apa yang paling penting bagi Anda dalam hidup ini? Apakah Anda memiliki pasangan, anak-anak, orang tua yang Anda kagumi? Mengapa tidak memasang gambar di dasbor Anda tentang hal yang membuat Anda terus berjalan setiap hari?

Kapan pun Anda merasa kemarahan Anda hampir mencapai titik didih, lihatlah hal-hal yang mengandalkan Anda. Anda dapat menggunakan ini sebagai pengingat bahwa Anda perlu tenang karena orang mengandalkan Anda untuk membuatnya hidup di rumah.

11. Pelajari Pernapasan Berirama

Bagi banyak pengemudi, kemarahan tidak lebih dari kecemasan Anda yang mendidih. Sebuah artikel di Psychology Today menunjukkan bahwa bernapas dalam-dalam adalah cara yang efektif untuk mengendalikan amarah Anda.

Jika Anda memiliki masalah dengan tekanan, Anda dapat menggunakan sedikit trik untuk membantu Anda mengendalikan keadaan. Nafas ritmis hanyalah menarik napas dalam-dalam melalui hidung, menahannya selama beberapa detik, lalu menghembuskannya melalui mulut.

Keindahan dari pernapasan terkontrol ini adalah dapat menenangkan detak jantung, kecemasan, dan kemarahan Anda sekaligus. Selain itu, ini dapat meningkatkan fokus Anda, yang penting di jalan.

12. Hitung Sampai Sepuluh

Sebelum Anda meletakkan tangan Anda di tanduk itu, hitung sampai sepuluh. Pernahkah Anda mendengar bahwa Anda perlu keluar dan menghitung sampai Anda tenang ketika mendisiplinkan anak? Prinsip yang sama diterapkan di jalan raya.

Jika Anda merasa benar-benar “panas kepala”, Anda harus menepi sampai Anda bisa tenang. Namun, menghitung sampai sepuluh secara mental memaksa otak untuk fokus pada hal lain selain pengemudi gila di depan Anda.

13. Ambil Kelas Mengemudi

Kemarahan di jalan adalah masalah utama di negara ini. Banyak kelas difokuskan untuk membantu orang menyalurkan energi negatif ini menjadi sesuatu yang positif. Kursus singkat yang diisi dengan video tentang apa yang terjadi saat mengemudi agresif digunakan dapat membuka mata.

Mengakses Resiko

Karena kemarahan di jalan adalah masalah seperti itu, ada baiknya melakukan uji diri untuk melihat seberapa besar risiko Anda berada di belakang kemudi dan apakah mengemudi Anda dalam bahaya menyebabkan kecelakaan. Dapatkah Anda menjawab ya untuk salah satu faktor ini?

  • Mengebut dan menyalakan lampu merah karena Anda selalu terlambat.
  • Mengekor orang yang masuk jalur cepat akan lambat.
  • Mengedipkan lampu atau membunyikan klakson saat mengemudi.
  • Meneriakkan kata-kata kotor kepada pengemudi yang mengganggu Anda.
  • Menenun masuk dan keluar dari lalu lintas.
  • Berpikir bahwa Anda harus memperbaiki orang yang tidak tahu cara mengemudi.

Berapa banyak dari pernyataan ini yang terdengar seperti Anda saat Anda berada di belakang kemudi? Apakah Anda melihat di mana ada ruang bagi Anda untuk melakukan perbaikan?

Pikiran Akhir tentang Belajar Mengontrol Kemarahan di Jalan Anda

Mengemudi di jalan raya kehidupan cukup menakutkan tanpa menambahkan amarah ke dalam campuran. Satu keputusan yang salah saat berada di belakang kemudi mobil dapat merenggut nyawa Anda dan nyawa orang lain. Untungnya, ada cara agar Anda bisa mengendalikan amarah Anda.

Mungkin inti dari perilaku agresif Anda adalah gangguan kecemasan. Jika kecemasan menyebabkan Anda panik saat mengemudi, Anda harus berbicara dengan dokter atau terapis. Bisa jadi kemarahan Anda disebabkan oleh kurang tidur, seringnya masalah terlambat, dan stres umum yang berasal dari perjalanan di jalan raya yang ramai.

Artikel yang diposting di Perpustakaan Kedokteran Nasional mereferensikan studi psikologis Plos One yang menemukan bahwa banyak pengemudi yang terlibat dalam mengemudi agresif sering kali adalah penderita ADHD. Menariknya, masalah kontrol impuls juga dapat berperan dalam jenis pengemudi Anda nantinya.

Apa pun alasan di balik kemarahan Anda, inilah saatnya mengendalikannya. Anda tidak ingin menjadi atau menyebabkan statistik atau insiden lain yang bisa dihindari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *