Schnelles 10-minütiges Frühstücksrezept: Dahi Doodh poha

Poha ist ein nahrhaftes Frühstück, das von den meisten Haushalten zubereitet wird. Sheera, Upma, Poha werden häufig zu Hause gemacht und mit viel Liebe serviert. Das indische Müsli ist sicherlich verlockend, wenn es mit Garam Chai verbunden wird. Der Poha / Chivda / abgeflachte Reis hat mehrere gesundheitliche Vorteile! Also, lassen Sie uns diesem Rezept eine kleine Wendung geben und es gesünder machen! Lies : Entwöhnungsrezepte – 3 Möglichkeiten, Poha oder geschlagenen Reis zu verwenden, um nahrhafte Gerichte für dein Kind herzustellen !

Dahi und Doodh Poha, Rezept von Mihira Khopkar, Sportmedizinischer Ernährungswissenschaftler und Gründer von MARK.

Zutaten:

  • 100 Gramm Reisflocken / abgeflachter Reis / Poha
  • 100 Gramm Quark
  • 1-2 EL Milch
  • 2 TL Zucker

Methode:

In einer Schüssel alle Zutaten mischen und 5 Minuten ruhen lassen, bis die Reisflocken eingeweicht sind. Sobald sie genug getränkt sind, um sie zu konsumieren. : Udad dal parathas: Ein perfektes, gesundes Willkommensgeschenk für den Monsun!

Nutzen für die Gesundheit:

Der plattgedrückte Reis ist bekanntlich eine reiche Quelle von Kohlenhydraten und Proteinen. Ein 50 Gramm Poha gibt mindestens 180 Kalorien. Abgesehen davon, wenn es mit Milch war, soll es gut für die Haut sein. Hier sind einige andere Vorteile:

  • Gutes Probiotikum.
  • Bekannte zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels.
  • Leicht verdaulich.
  • Gut für die Haut.
  • Enthält gute Kohlenhydrate.
  • Ausgezeichnete Quelle für Protein und Eisen!

Bildquelle: Shutterstock

    

Veröffentlicht: 11. Juni 2018 12:19

        
            
        
        

Sourcedemannergesund.com

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