Categories
Uncategorized

7 Manfaat Berjalan yang Luar Biasa untuk Kesehatan

Manfaat Kesehatan Berjalan

Jalan kaki adalah salah satu bentuk latihan yang bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Ini membersihkan dan menenangkan kepala Anda, meningkatkan daya ingat Anda, mengurangi stres dan depresi dan meningkatkan aliran darah ke otot-otot otak, ini adalah latihan fisik yang hemat biaya yang selesai dengan sendirinya, yang tidak mengharuskan Anda pergi ke gym. Jalan kaki menyeimbangkan hormon, membantu penurunan berat badan, memperkuat tulang, mengencangkan otot, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, mengontrol diabetes, dan menurunkan tekanan darah. Tidak hanya dalam bentuk olah raga, istirahat sejenak saat jam duduk rutin di kantor juga bermanfaat bagi kesehatan.

Dalam Artikel Ini, Kami Telah Membahas Beberapa Manfaat Berjalan Yang Paling Umum dan Menakjubkan:

1. Meningkatkan Jantung Yang Sehat

Berjalan membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda. Jika Anda adalah orang dewasa yang memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak, berjalan kaki dapat membantu membuat hati Anda bahagia. Ini mengurangi potensi risiko kardiovaskular dan penyakit jantung lainnya. Jika Anda memiliki riwayat keluarga penyakit jantung atau jika Anda berusia di atas 65 tahun, berjalan kaki minimal 4 jam seminggu akan membantu Anda mengurangi risiko penyakit jantung.

Mempromosikan Jantung Yang Sehat

2. Membantu Dalam Menurunkan Berat Badan

Jalan kaki adalah latihan yang efektif untuk menurunkan berat badan. Selain itu, menempuh jarak pendek dengan berjalan kaki, alih-alih mengemudi, naik tangga alih-alih lift dan istirahat sejenak untuk berjalan, alih-alih duduk terus menerus di depan komputer di kantor atau televisi di rumah adalah trik sederhana yang dapat diterapkan tanpa banyak usaha. . Anda dapat menggunakan campuran intensitas yang berbeda untuk mempercepat proses penurunan berat badan Anda. Untuk ini, Anda tidak perlu membeli peralatan apa pun atau bergabung dengan gym.

Membantu Dalam Menurunkan Berat Badan

3. Mengontrol Tekanan Darah

Jalan kaki juga bermanfaat jika Anda memiliki tekanan darah tinggi. Jalan-jalan teratur membantu menurunkan tingkat tekanan darah. Ini membantu dalam mengendalikan kolesterol jahat atau kolesterol lipoprotein kepadatan rendah (LDL), dan meningkatkan tingkat lipoprotein kepadatan tinggi (HDL) yang dianggap sebagai kolesterol baik.

Tekanan darah

4. Membantu Dalam Memerangi Kanker

Kanker adalah penyakit mematikan yang menyebabkan jutaan kematian setiap tahun. Jalan kaki sangat membantu dalam mengurangi risiko kanker, terutama kanker usus. Jalan kaki juga mengurangi efek samping pengobatan kanker seperti kemoterapi.

Membantu Dalam Memerangi Kanker

5. Mengatur Gula Darah

Jalan-jalan teratur membantu mengendalikan diabetes. Diabetes tipe 2 terjadi terutama karena menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Jalan kaki secara teratur membantu mengurangi resistensi insulin dan membantu menurunkan kadar gula darah.

Mengatur Gula Darah

6. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Berjalan memperkuat tulang dan mengurangi risiko kerusakan tulang. Selain itu juga memperlambat proses penurunan kepadatan tulang karena faktor usia. Ini juga menurunkan risiko patah tulang pinggul serta risiko jatuh yang terutama bertanggung jawab atas patah dan patah tulang.

Meningkatkan Kesehatan Tulang

7. Meningkatkan Kesehatan Otot

Berjalan meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahannya. Ini lebih lanjut mengencangkan otot-otot pinggul, bokong dan kaki. Jalan kaki mempersiapkan otot untuk bekerja lebih banyak tanpa kelelahan. Jika Anda berjalan secara teratur, itu membentuk otot betis Anda yang membantu mengangkat tumit Anda dan menikmati gerakan tumit ke depan dan ke atas. Ia bekerja sebagai latihan lengkap untuk semua otot seperti otot perut, otot paha depan, fleksor pinggul dan otot hamstring, otot pergelangan kaki serta otot di bahu dan lengan.

Meningkatkan Kesehatan Otot

8. Meningkatkan Daya Ingat Dan Menenangkan Pikiran

Berjalan adalah salah satu cara terbaik dan efektif untuk meningkatkan daya ingatan Anda. Berjalan kaki tiga kali seminggu selama satu tahun sudah cukup untuk meningkatkan ukuran hipokampus, yang merupakan bagian integral dari fungsi memori otak. Ini membantu dalam meningkatkan fungsi memori dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Berjalan secara teratur menangkal kecemasan, depresi dan stres serta menjaga pikiran tetap tenang.

Meningkatkan Daya Ingat Dan Menenangkan Pikiran

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *