Categories
Uncategorized

7 Cara untuk Tetap Bahagia dan Sehat Musim Gugur Ini

Awal musim gugur tinggal beberapa hari lagi. Meskipun itu adalah waktu favorit sebagian orang dalam setahun, yang lain mendapati diri mereka merindukan sinar matahari, takut pada bulan-bulan yang lebih dingin, dan mengalami sedikit penurunan suasana hati dan tingkat energi mereka.

Jika kamu menderita SAD, atau jika Anda cenderung merasa sedikit sedih saat kita beralih dari musim panas ke musim gugur, berikut tujuh cara untuk tetap bahagia dan sehat di musim ini.

Tingkatkan asupan Vitamin D Anda

Salah satu alasan mengapa kami mulai merasa sedikit lebih buruk karena aus di musim gugur adalah kenyataan bahwa kami tidak lagi memproduksi Vitamin D sebanyak yang biasa kami lakukan di musim panas. Saat matahari mulai terbenam lebih awal dan karena ada lebih banyak awan di langit, akan sulit untuk mendapatkan sinar matahari masuk.

Cobalah berjalan-jalan di bawah sinar matahari selama 30 menit setiap hari – dan jika cuaca benar-benar berubah tanpa matahari, cobalah menambah vitamin D Anda.

Tetap di atas asupan air Anda

Anda mungkin langsung mengasosiasikan panas musim panas dengan dehidrasi, tetapi musim gugur sebenarnya sama rawannya dengan membuat Anda dehidrasi. Udara kering dan dimulainya musim pemanasan semuanya berkonspirasi untuk mengeringkan kulit Anda, jadi fokus pada asupan air Anda adalah suatu keharusan.

Jika Anda bosan hanya dengan air putih, tambahkan beberapa buah untuk membuatnya terasa lebih enak. Anda juga bisa makan buah-buahan dengan banyak kandungan air (seperti persik, jeruk, grapefruit), atau lebih banyak sayuran seperti selada, tomat, atau zucchini.

Makan makanan lokal dan musiman

Musim gugur adalah waktu yang luar biasa untuk makan buah dan sayuran segar. Pasar mulai dipenuhi dengan semua aroma yang luar biasa ini, jadi pastikan Anda mencoba makan makanan musiman sebanyak mungkin.

Idealnya, Anda ingin memilih produk yang telah ditanam secara lokal, yang akan menjadi yang terbaik untukmu, dan juga bagus untuk lingkungan.

Prioritaskan tidur

Karena Anda sudah merasa sedikit lelah di musim gugur, hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk kebahagiaan dan kesehatan Anda adalah kurang tidur daripada yang sebenarnya Anda butuhkan. Kurang tidur dapat menyebabkan banyak masalah, mulai dari penambahan berat badan hingga masalah kognitif hingga tekanan darah tinggi dan masalah jantung, jadi tidurlah tepat waktu di musim ini.

Sepanjang tahun ini, dengan penawaran Black Friday dan Cyber ​​Monday, juga merupakan waktu yang tepat untuk memilih kasur baru dan meningkatkan kualitas tidur Anda lebih jauh. Kamu bisa lihat beberapa penawaran bagus di sini, dan manjakan diri Anda dengan tidur siang mewah.

Ajak diri Anda berjalan-jalan

Musim gugur adalah waktu yang luar biasa untuk berada di luar. Semua warna dan aroma serta udara segar akan membuat Anda merasa jauh lebih rileks, dan juga bagus untuk kesehatan Anda. Ada manfaat Vitamin D, tetapi juga, berjalan di alam adalah pereda stres alami.

Cobalah untuk keluar ke alam sesering mungkin, meskipun itu hanya di akhir pekan, dan meskipun itu hanya taman setempat. Itu akan membuatmu merasa jauh lebih baik.

Mencoba sesuatu yang baru

Sekarang Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, dan mungkin sedikit lebih sedikit waktu dengan teman dan keluarga karena semua orang kembali ke rutinitas pasca musim panas yang biasa, Anda dapat meluangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang belum pernah Anda temukan sebelumnya. .

Musim gugur adalah waktu yang tepat untuk memulai hobi baru, dan terlibat dalam aktivitas baru membantu kita merasa lebih baik tentang kehidupan secara umum. Entah itu scrapbooking, merajut, atau bahkan sekedar memainkan video game baru yang ingin Anda coba, sekaranglah waktu yang tepat untuk mencobanya.

Merapikan

Meskipun kami biasanya mengasosiasikan pembersihan dengan musim semi, pembersihan rumah musim gugur juga bisa menjadi cara yang bagus untuk tetap bahagia dan sehat. Pertama-tama, kami tahu itu kekacauan buruk untuk suasana hati dan dapat menyebabkan stres tambahan, jadi dengan menyingkirkan semua yang sebenarnya tidak Anda gunakan atau butuhkan, Anda akan meningkatkan suasana hati Anda.

Di sisi lain, ini juga saat yang tepat untuk membuang kaleng dan stoples kadaluwarsa, produk tubuh dan wajah yang sudah lama berada di rak Anda, riasan kadaluwarsa, dan sebagainya.

Singkatnya

Musim gugur adalah musim yang tepat untuk memulai segalanya dengan segar – cuacanya tidak terlalu panas dan melelahkan, tampaknya ada lebih banyak udara untuk dihirup dalam-dalam, Anda dapat menikmati beberapa suguhan lezat (bumbu labu, siapa saja?), Dan Anda bisa untuk menikmati semua buah dan sayuran segar itu.

Jangan biarkan akhir musim panas menyeret Anda ke bawah, dan pelukan jatuh dengan semua warna dan suasana hatinya.

6 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Menjalani Gaya Hidup Lebih Sehat Saat Ini

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *