Categories
Uncategorized

6 Cara yang Direkomendasikan oleh Ahli Jantung untuk Memperkuat Kesehatan Jantung Kita

Hari Valentine, bukan satu-satunya masalah hati yang dikenali bulan ini. Bulan Kesehatan Jantung Nasional diproklamasikan oleh Presiden Lyndon B. Johnson pada tahun 1964, dan sejak itu diakui setiap bulan Februari.

Menurut Statistik Penyakit Jantung dan Stroke AHA – Pembaruan 2021, penyakit jantung masih menjadi penyebab utama kematian di seluruh dunia. CDC melaporkan bahwa satu orang meninggal setiap 36 detik akibat penyakit kardiovaskular di Amerika Serikat — itu berarti 655.000 (atau 1 dari setiap 4) kematian akibat penyakit jantung setiap tahun.

Untuk memahami lebih lanjut tentang penyakit ini, kami berbicara dengan Dr. Stephen T. Sinatra, MD, FACC, CNS, seorang ahli jantung bersertifikat yang mengkhususkan diri dalam pengobatan integratif dan psikoterapis bioenergi bersertifikat. Dia menjelaskan kepada Nutritious Life bahwa cara terbaik untuk melindungi jantung Anda termasuk Diet Mediterania, beberapa bentuk jalan kaki harian, angkat beban ringan, berenang, atau bersepeda. “Mengambil nutrisi yang ditargetkan suplemen Seperti omega 3, koenzim Q10, dan magnesium juga direkomendasikan, ”lanjutnya.

Baca terus untuk 6 wawasan Dr. Sinatra tentang bagaimana kita dapat melindungi hati kita mulai hari ini.

SADAR DENGAN TANDA-TANDA

Pada pria atau wanita mana pun, ketidaknyamanan dada substernal saat beraktivitas yang menjalar ke leher, lengan, atau rahang harus ditanggapi dengan serius. Wanita memiliki lebih banyak gejala atipikal dibandingkan pria. Salah satu gejala atipikal adalah timbulnya kelemahan dan kelelahan yang mengerikan saat menaiki satu atau dua anak tangga, menyedot debu, atau membawa sekeranjang cucian. Sesak napas yang ekstrem saat berbaring, atau jika terbangun di tengah malam dengan kesulitan bernapas saat duduk meredakannya, ini mungkin masalah yang berhubungan dengan jantung.

Jangan mengabaikan nyeri leher, rahang, atau lengan yang tidak diketahui penyebabnya yang terkait dengan aktivitas yang hilang dengan istirahat. Setiap sensasi yang tidak biasa di dada seperti detak jantung cepat yang tampaknya terjadi secara spontan dan tidak terkait dengan aktivitas berat tidak boleh diabaikan — terutama jika berlangsung selama lebih dari beberapa menit.

POTONG KEMBALI PADA GULA UNTUK MENINGKATKAN IMUNITAS

Sejalan dengan keprihatinan tahun ini, Covid-19, tidak diragukan lagi bahwa semakin disfungsionalnya metabolisme gula, semakin rentan Anda, tidak hanya terhadap penyakit jantung, tetapi juga komplikasi akibat Covid-19. Misalnya, penderita diabetes yang bergantung pada insulin serta individu yang kelebihan berat badan dengan resistensi insulin tidak hanya lebih rentan terhadap masalah jantung, tetapi juga terhadap Covid-19. Jadi, masuk akal untuk melindungi jantung Anda sekaligus memperkuat sistem kekebalan pada saat yang bersamaan. Menelan gula tambahan sesedikit mungkin akan menawarkan beberapa bentuk perlindungan.

TERKAIT: 5 Tips untuk Kesehatan Jantung yang Lebih Baik Tidak Peduli Seberapa Muda Anda

LATIHAN MENURUNKAN GULA DARAH

Olahraga adalah salah satu cara termudah untuk menurunkan gula darah karena sel aktif tidak memerlukan kebutuhan insulin yang khas untuk memetabolisme gula. Makan lebih sedikit makanan manis dan lebih sedikit karbohidrat juga tepat. Kayu manis, berbagai bentuk kromium, dan berberin sering digunakan dalam suplemen nutrisi yang ditargetkan untuk membantu mendukung metabolisme gula.

TANYAKAN PERTANYAAN YANG TEPAT PADA DOKTER ANDA

Sebelum mengunjungi dokter, Anda harus mempersenjatai diri dengan pertanyaan yang tepat. Ini sangat penting jika Anda memiliki riwayat penyakit dalam keluarga. Beberapa mungkin termasuk:

  • Jika saya memiliki riwayat keluarga untuk serangan jantung dini atau bahkan kematian jantung mendadak, langkah apa yang perlu saya ambil untuk melindungi kesehatan jantung saya?
  • Haruskah saya makan makanan tertentu?
  • Gejala apa yang khas untuk penyakit jantung?
  • Bagaimana tekanan darah ideal saya?
  • Seberapa rendah LDL atau kolesterol “jahat” saya?

HAPUS MAKANAN INI DARI DIET ANDA

Anda harus menghilangkan tabel Gula, roti putih, soda, donat, pai, kue, dan biskuit. Sirup maple dan cokelat hitam dalam jumlah yang sangat sedikit (lebih dari 70%) sesuai sebagai pemanis dan pencuci mulut.

TERKAIT: 5 Makanan Sehat Jantung yang Akan Anda Suka

IKUTI ENAM PILAR KESEHATAN

Saya sangat menyarankan “Enam Pilar Kesehatan dan Penyembuhan” saya untuk meningkatkan sifat getaran sel kita, dan terutama hati kita.

  1. Ikuti Diet Mediterania, terutama dengan minyak zaitun dalam jumlah banyak, setiap hari. Dalam penelitian klinis, empat sendok makan minyak zaitun per hari tidak hanya berdampak positif pada penyakit jantung progresif (pasien mengalami lebih sedikit serangan jantung atau tekanan darah tinggi, dan dinamika kolesterol yang lebih baik), tetapi juga minyak zaitun membantu mencegah diabetes, membantu Alzheimer. penurunan kognitif, dan bahkan berdampak pada beberapa bentuk kanker. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa minyak zaitun memiliki afinitas yang luar biasa untuk mengubah gen pro-inflamasi yang kita semua miliki kembali ke keadaan non-inflamasi. Mungkin fakta yang satu ini mungkin terkait dengan mengapa mereka yang tinggal di Cekungan Mediterania memiliki umur panjang terbaik di dunia.
  2. Segala bentuk aktivitas fisik seperti berjalan kaki dan latihan kekuatan.
  3. Suplemen nutrisi yang ditargetkan.
  4. Program pikiran / tubuh untuk melemahkan sistem saraf simpatik yang terlalu aktif dan bermuatan. Yoga, meditasi, dan doa hanyalah beberapa teknik untuk mendukung pikiran dan tubuh.
  5. Detoksifikasi dengan sauna atau uap.
  6. Berjalan tanpa alas kaki di Ibu Pertiwi. Energi Ibu Pertiwi adalah perwujudan dari Efek Schumann. Dalam penelitian kami, kami menunjukkan bahwa membumikan tubuh tidak hanya membantu melemahkan zat kimia saraf seperti kortisol dan adrenalin, tetapi juga membantu menyeimbangkan sistem saraf simpatis. Selain itu, pembumian dan pembumian menipiskan darah yang, menurut saya, merupakan salah satu solusi terpenting karena darah “kecap merah” yang berlumpur semakin invasif di usia 21 tahun.st Century karena komputer, 5G, dan energi elektromagnetik berbahaya yang dapat menyebabkan darah mandek.

(kredit foto: Shutterstock)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *