Categories
Uncategorized

5 Resep Kocok Luar Biasa Untuk Tulang Kuat

Oleh Charlene Bazarian dan Trisha Pallotta

Siap untuk menggoyang segalanya untuk tahun baru yang sehat? Jangan lupakan tulang Anda!

Pendekatan proaktif untuk meningkatkan kesehatan tulang bukan hanya kunci untuk menua dengan anggun, tetapi juga sangat mudah dilakukan. Memasukkan bahan kaya kalsium yang cukup ke dalam makanan Anda dapat membantu menciptakan fondasi yang sangat untuk tubuh yang sehat. Mineral esensial ini menjaga tulang kita tetap kuat dan gigi serta gusi kita sehat.

Berikan 5 shake yang mudah dibuat, kaya kalsium ini coba dan dapatkan sendiri hebat ke tulang!

Chocolate on Chocolate Shake oleh Nutrisi Burton

kocok untuk tulang
Foto milik Burton Nutrition

Goyang coklat ganda ini tidak hanya memberi makan tulang Anda tetapi juga memuaskan gigi manis Anda! Ini mungkin terasa seperti kemewahan dekaden, tetapi Anda dapat menikmati tanpa rasa bersalah!

Bahan untuk satu porsi:

  • 1 cangkir susu almond tanpa pemanis (Anda juga dapat menggunakan susu biasa, nasi, atau santan)
  • 1 Sendok Nutrisi Burton (atau merek bubuk protein favorit Anda) Chocolate Whey atau Protein Berbasis Tanaman
  • ¼ Cup Rolled Oats (tidak instan)
  • 1 sendok makan chocolate chip yang agak manis
  • ¼ Ekstrak Vanilla Sendok Teh
  • 1 cangkir es

Untuk membuat:

  • Hiasi dengan cokelat serut jika mau.
  • Masukkan semua bahan ke dalam blender dan aduk hingga rata.

Total Kalori 297

Cinnamon Roll Shake oleh Nutrisi Burton

Kayu manis penuh dengan antioksidan, dapat membantu mengatur gula darah dan merupakan pembangkit tenaga anti-inflamasi. Bubuk kuning ini adalah nutrisi emas dan memberikan minuman lezat ini pukulan ekstra sehat, jadi minumlah!

kocok untuk tulang
Foto milik Burton Nutrition

Bahan untuk satu porsi:

  • 1 Sendok Nutrisi Burton (atau merek bubuk protein favorit Anda) Vanilla Whey atau Plant Based Protein
  • 1 cangkir susu rendah lemak (bisa juga menggunakan almond, nasi, atau santan)
  • 1 sendok teh bubuk kayu manis
  • 1 sendok teh ekstrak vanili
  • 6 Es Batu

Untuk membuat:

  • Hiasi dengan shake kayu manis
  • Masukkan semua bahan ke dalam blender dan aduk hingga rata.

Total Kalori 260

Orange Dream Shake oleh Nutrisi Burton

kocok untuk tulang
Foto milik Burton Nutrition

Jus jeruk bisa menjadi sumber kalsium non-susu yang sangat baik dan minuman kocok ini mengingatkan kita pada krim jeruk!

Bahan untuk satu porsi:

  • 4 oz. Air (Anda juga bisa menggunakan susu, almond, nasi atau santan)
  • 4 oz. Jus jeruk
  • 1 Sendok Nutrisi Burton (atau merek bubuk protein favorit Anda) Vanilla Whey atau Plant Based Protein

Untuk membuat:

  • Hiasi dengan irisan jeruk jika mau
  • Masukkan semua bahan ke dalam blender dan aduk hingga rata.

Total Kalori: 170

Popeye Shake Tropis oleh Nutrisi Burton

kocok untuk tulang
Foto milik Burton Nutrition

Ini berkhasiat menggoyang melenturkan otot yang serius dan kaya kalsium dan zat besi, namun rasanya seperti harus disajikan di tepi kolam renang dengan payung di dalamnya!

Bahan untuk satu porsi:

  • 1 cangkir santan (bisa juga menggunakan santan, almond atau santan)
  • 1 Sendok Nutrisi Burton (atau merek bubuk protein favorit Anda) Vanilla Whey atau Plant Based Protein
  • ½ cangkir nanas segar atau kalengan
  • ½ Pisang
  • 1 cangkir bayam
  • 1 cangkir es

Untuk membuat:

  • Hiasi dengan irisan nanas jika mau.
  • Masukkan semua bahan ke dalam blender dan aduk hingga rata.

Total Kalori: 282

Very (Ice) Berry Shake oleh Nutrisi Burton

kocok untuk tulang
Foto milik Burton Nutrition

Variasi buah beri dalam minuman kocok buah ini dapat membantu melawan peradangan, kaya serat dan juga mengandung antioksidan!

Bahan untuk satu porsi:

  • 1 Sendok Nutrisi Burton (atau merek bubuk protein favorit Anda) Vanilla Whey atau Plant Based Protein
  • 1 cangkir buah beri beku
  • 1 cangkir susu rendah lemak (bisa juga menggunakan almond, nasi, atau santan)
  • 6 Es Batu

Untuk membuat

  • Hiasi dengan stroberi segar jika diinginkan.
  • Masukkan semua bahan ke dalam blender dan aduk hingga rata.

Total Kalori: 320

Jadi, minumlah dan goyangkan tubuh Anda!

Dengan menggabungkan opsi shake lezat ini sebagai pengganti makanan atau camilan, Anda dapat membantu membangun massa otot tanpa lemak dan tulang pada asupan kalsium Anda!

Penolakan
Konten tidak dimaksudkan sebagai pengganti dari nasihat medis, diagnosis, atau perawatan profesional. Mintalah selalu nasihat dari dokter Anda atau penyedia kesehatan berkualifikasi lainnya jika ada pertanyaan yang mungkin Anda miliki tentang suatu kondisi medis.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *