Categories
Uncategorized

5 Minyak Esensial untuk Membantu Meringankan Stres dan Kecemasan | Sumber

Jika Anda pernah mendengar tentang minyak esensial, Anda mungkin tahu bahwa menggunakannya dapat memberikan banyak manfaat potensial untuk kesehatan mental dan fisik Anda. Dari membantu Anda menghilangkan stres hingga memberi Anda energi, ada banyak cara minyak aromatik ini dapat membantu Anda dalam kehidupan sehari-hari. Apa yang Anda mungkin tidak Ketahuilah bahwa minyak esensial dapat bekerja dengan sistem penciuman Anda untuk meningkatkan relaksasi yang membantu memerangi stres dan kecemasan.

Jika Anda tidak terbiasa dengan minyak esensial, zat yang kuat dan sangat kuat ini disuling dan diekstraksi dari tumbuhan, tanaman, bunga, akar, dan batang. Minyak kemudian dibotolkan dan digunakan sebagai aromaterapi, yang merangsang indra penciuman. Saat Anda menghirup aroma minyak esensial tertentu, minyak itu bergerak melalui sistem penciuman Anda yang kemudian mengirimkan sinyal ke tubuh Anda untuk menciptakan respons emosional atau fisik.

Dalam hal reaksi tubuh Anda terhadap stres, penggunaan aromaterapi dapat menghasilkan keajaiban. Ada banyak alasan berbeda mengapa kita mengalami tekanan, termasuk pekerjaan, kewajiban rumah, dan hubungan. Jika kita tidak mengelola stres itu dengan benar, itu dapat menyebabkan kecemasan dan juga dapat bermanifestasi sebagai penyakit fisik, seperti sakit kepala. Minyak atsiri dapat membantu Anda mengatasi akibat dari kecemasan ini.

Ada beberapa cara berbeda untuk mengintegrasikan minyak esensial ke dalam rutinitas kesehatan Anda untuk melawan kecemasan, meningkatkan kejernihan mental, dan membantu semua jenis penyakit yang disebabkan stres. Berikut cara-cara utama Anda dapat menggunakannya:

  • Topik: Jika dicampur dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa, minyak jojoba, atau minyak almond, minyak esensial dapat dioleskan langsung ke kulit Anda — biasanya di area yang terkena. Misalnya, jika Anda mengalami sakit kepala karena stres, Anda dapat mengoleskan campuran minyak esensial ke bahu, leher, pangkal tengkorak, dan pelipis Anda.
  • Di kamar mandi: Untuk membuat ritual relaksasi untuk melepas lelah saat stres, Anda dapat menambahkan 10-15 tetes minyak esensial ke salah satu minyak pembawa, haluskan lalu tambahkan ke air mandi Anda. Namun, penting untuk diperhatikan bahwa minyak esensial yang mengandung mentol seperti peppermint atau spearmint dapat membuat kulit Anda kesemutan dan sensasi dingin saat digunakan di dalam bak mandi.
  • Sebagai aromaterapi: Cara paling umum penggunaan minyak esensial adalah melalui aromaterapi — cukup dengan menghirup aroma minyak esensial tertentu. Anda dapat menghirup aromanya langsung dari botol, menambahkan beberapa tetes pada bola kapas dan meletakkannya di dalam mangkuk di dekat tempat kerja atau tempat tidur Anda, atau Anda dapat menggunakan diffuser untuk menyebarkan aroma ke udara. Tindakan menarik napas dalam-dalam dan menghirup aroma minyak esensial bisa langsung membuat Anda merasa tenang dan tenang.

Minyak atsiri dapat membantu meredakan kecemasan yang timbul akibat stres tanpa efek samping negatif yang mungkin menyertai resep atau obat bebas. Mereka juga dapat membantu meredakan rasa sakit atau ketegangan yang mungkin menyebabkan atau akibat stres. Sakit kepala tegang dan migrain, yang sering kali dipicu oleh stres, telah menunjukkan hasil positif dari pengobatan dengan minyak esensial dalam beberapa studi klinis. Minyak esensial berikut adalah bantuan alami yang luar biasa untuk membantu melawan kecemasan dan dapat memberikan manfaat tambahan juga.

Permen
Salah satu minyak esensial yang paling umum di luar sana, peppermint telah digunakan dalam pengobatan alami selama berabad-abad dan memiliki banyak manfaat dan kegunaan. Ini dapat membantu meningkatkan energi dan kewaspadaan Anda ketika Anda merasa lelah secara mental karena stres dengan menghirup aromanya yang menyegarkan. Bermanfaat untuk sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan atau stres dengan mengencerkannya ke dalam minyak pembawa dan mengoleskannya di pelipis dan bagian belakang leher Anda. Ditambahkan ke minyak pembawa sebagai minyak pijat, komponen mentolnya membantu rasa sakit dan peradangan dari otot yang sakit.

Eucalyptus
Anda mungkin telah terpapar minyak Eucalyptus jika Anda menghabiskan waktu di ruang uap di pemandian atau spa setempat. Eucalyptus biasanya digunakan untuk mengatasi dada atau kepala sesak, terutama selama musim dingin dan flu. Ini juga dapat membantu meredakan sakit kepala karena masalah sinus, alergi musiman, dan stres. Menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke air mandi dapat membantu meremajakan otot yang kaku dan sakit, dan sifat anti-peradangannya dapat membantu menurunkan peradangan di seluruh tubuh. Minyak kayu putih paling sering digunakan dengan cara mendifusikannya, tetapi ada juga berbagai obat gosok uap yang termasuk minyak kayu putih. Aroma sejuk dari Minyak Esensial Eucalyptus dapat membantu meremajakan semangat.

Kamomil
Sudah menjadi pilihan teh yang populer, kamomil biasanya digunakan untuk membantu menenangkan diri setelah hari yang melelahkan, menenangkan perut, atau membantu seseorang tertidur ketika dikonsumsi di malam hari. Menghirup minyak esensial kamomil dapat memiliki efek menenangkan yang sama. Minyak esensial ini telah terbukti membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi gejala kecemasan. Karena ini adalah minyak yang ideal untuk membantu Anda rileks, minyak ini juga dapat membantu mencegah serangan insomnia.

Lavender
Lavender adalah salah satu minyak esensial paling populer untuk membantu Anda merasa tenang, membumi, dan rileks. Ini telah digunakan selama ribuan tahun untuk membantu menurunkan tingkat kecemasan dan membantu mengatasi insomnia. Ada juga beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa minyak esensial ini menjanjikan sebagai pengobatan yang aman bagi mereka yang menderita migrain. Ada juga bola-bola rol yang mengandung minyak lavender, serta semprotan aromaterapi yang bisa langsung Anda gunakan saat mulai merasa cemas.

Oregano
Minyak lain yang mungkin sudah Anda miliki di dapur Anda, minyak oregano mengandung jenis senyawa tertentu yang disebut carvacrol yang telah menunjukkan beberapa sifat positif. Ini adalah agen anti-bakteri alami, antioksidan, sifat anti-inflamasi ketika diencerkan dan dioleskan secara topikal. Anda dapat memasukkan minyak esensial oregano ke dalam rutinitas Anda dengan menyebarkannya, atau jika Anda tidak memiliki diffuser, Anda dapat mendidihkan sepanci air berukuran sedang di atas kompor. Setelah air mendidih, angkat dari sumber panas dan tambahkan 4-5 tetes minyak oregano ke dalam air. Uap dari panci akan membuat ruangan Anda beraroma oregano.

Penting untuk diperhatikan bahwa minyak esensial tidak boleh tertelan, dan ketika dioleskan secara topikal, minyak esensial harus diencerkan dan dicampur dengan minyak pembawa. Jika Anda ingin mengaplikasikan minyak esensial secara topikal, Anda disarankan untuk melakukan tes noda pada area kecil kulit, setelah diencerkan, sebelum Anda mengaplikasikannya di tempat lain. Selain itu, beberapa penderita migrain mungkin sangat sensitif terhadap rangsangan seperti aroma, dan bahkan bau minyak esensial yang menyegarkan dapat berdampak negatif atau memperparah sakit kepala yang sudah ada.

Setiap orang memiliki kebutuhan yang unik dan individual, tetapi bagi sebagian besar orang, minyak esensial telah terbukti memberikan banyak manfaat positif. Tidak peduli apa yang menyebabkan ketegangan dan kekhawatiran Anda, minyak yang kuat ini dapat membantu Anda merasa lega, dengan aman.

Sumber:
Minyak atsiri yang digunakan dalam aromaterapi: Tinjauan sistemik
Efek Menguntungkan dari Rosmarinus Officinalis untuk Pengobatan Sindrom Penarikan Opium selama Program Pengobatan Kecanduan: Uji Klinis
Pengaruh Inhalasi Minyak Kayu Putih pada Respon Nyeri dan Inflamasi setelah Penggantian Lutut Total: Uji Klinis Acak
Minyak esensial lavender dalam pengobatan sakit kepala migrain: uji klinis terkontrol plasebo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *