Categories
Uncategorized

5 Kekurangan nutrisi yang sangat umum terjadi pada wanita

Menangani begitu banyak hal sekaligus memaksa wanita untuk mengabaikan kesehatannya dan mengabaikan komplikasi yang mungkin memengaruhi mereka. Pola makan yang tidak tepat, kebiasaan makan yang buruk, dan pengetahuan yang buruk dapat menyebabkan kekurangan nutrisi pada wanita. Vitamin dan mineral yang tidak mencukupi dalam sistem dapat menyebabkan banyak infeksi dan masalah kesehatan. Namun, pola makan yang sehat dapat membantu menghindari berkembangnya gangguan kesehatan. Inilah alasan mengapa penting untuk mengetahui kekurangan nutrisi paling umum yang mempengaruhi wanita. Baca juga – Enam dari 10 wanita dan anak-anak di India menderita anemia: Cobalah tip berikut untuk mencegah aneamia

Kekurangan Nutrisi Umum Pada Wanita

Berikut 5 kekurangan gizi yang paling umum pada wanita yang dapat mempengaruhi kesehatannya: Baca juga – Kekurangan Zat Besi: 8 Tanda Anda mungkin mengalami anemia

Kekurangan Zat Besi

Kekurangan zat besi atau anemia merupakan salah satu kekurangan gizi yang paling sering terjadi pada wanita karena mereka mengalami menstruasi dan kehilangan darah minimal sebulan sekali. Wanita perlu menebus kehilangan itu dengan lebih banyak zat besi, itulah sebabnya sangat penting untuk mendapatkan cukup zat besi dalam makanan sehari-hari kita. Wanita hamil perlu lebih berhati-hati tentang kadar zat besi mereka. Gejala kekurangan zat besi termasuk kelelahan yang ekstrem, sesak napas, pusing, kuku rapuh, dan lidah bengkak pada kasus yang paling parah. Beberapa sumber kalsium yang baik termasuk sereal sarapan yang diperkaya, kacang putih, bayam, kacang merah, dan makanan yang kaya vitamin C seperti buah jeruk. Baca juga – Jadikan makanan kaya yodium ini sebagai bagian dari diet harian Anda

Kekurangan Vitamin D.

Apakah Anda tidak mendapatkan cukup sinar matahari? Sementara vitamin D tersedia dalam bentuk alami terbaik untuk orang-orang, untuk beberapa alasan itu adalah vitamin umum lain yang cenderung dilewatkan kebanyakan wanita. Tetapi yang tidak disadari kebanyakan orang adalah bahwa vitamin D menjalankan banyak fungsi dalam sistem. Vitamin ini penting untuk banyak proses tubuh, termasuk menjaga kesehatan sistem kekebalan dan tulang. Gejala defisiensi termasuk kesehatan tulang yang buruk, depresi pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik, obesitas, dan diabetes tipe 2. Anda mungkin juga mengalami nyeri pada tulang, kelemahan otot, dan kelesuan jika Anda kekurangan vitamin D.

Hypocalcemia (Defisiensi Kalsium)

Hipoglikemia mengacu pada penyakit yang terjadi ketika darah memiliki kadar kalsium yang rendah, yang merupakan mineral penting untuk tulang. Seiring bertambahnya usia wanita, mereka menjadi lebih rentan terhadap masalah seperti osteoporosis atau kehilangan kepadatan juga. Masalah dengan kekurangan kalsium adalah Anda sering tidak akan tahu sampai semuanya sudah terlambat. Pemeriksaan rutin dapat membantu Anda menentukan kondisi lebih awal dan mencari bantuan. Sementara produk susu adalah sumber kalsium makanan yang bagus, banyak sayuran hijau juga mengandung mineral ini.

Kekurangan Yodium

Yodium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk diproduksi tiroid hormon, bertanggung jawab untuk mengontrol metabolisme, suhu tubuh dan banyak lagi. Ini adalah salah satu defisiensi paling umum dalam tubuh yang sangat berbahaya bagi wanita hamil dan dapat menyebabkan cacat intelektual pada janin. Penambahan berat badan, kelelahan, perasaan dingin sepanjang waktu dan rambut menipis adalah gejala paling umum dari kekurangan ini. Produk susu, makanan laut, telur, dan makanan yang mengandung biji-bijian adalah sumber yodium yang bagus.

Kekurangan Vitamin B12

Ini adalah salah satu vitamin yang sering menduduki puncak daftar kekurangan. Ini penting untuk membuat sel darah merah, mempromosikan pencernaan dan fungsi neurologis. Kekurangan vitamin B12 sering terjadi pada wanita yang lebih tua, meskipun wanita dari segala usia dapat mengalaminya. Anemia, lidah bengkak, sulit berpikir jernih, kelelahan, otot lemas, kesemutan dan mati rasa pada anggota tubuh adalah tanda dan gejala dari kondisi ini. Wanita yang vegetarian lebih cenderung menderita kekurangan vitamin B12 karena banyak produk hewani yang kaya akan nutrisi ini.

Diterbitkan: 20 Februari 2021 8:00 | Diperbarui: 20 Februari 2021 8:22 pagi


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *