Categories
Uncategorized

20 Cara Bersantai Tanpa Pergi ke Day Spa

Menuju ke spa sehari sangat dianjurkan bagi mereka yang kehidupan sehari-harinya sangat sibuk serta mereka yang pikirannya penuh dengan kecemasan. Sayangnya, itu adalah sesuatu yang justru dapat membuat beberapa orang merasa lebih stres atau cemas karena alasan seperti itu

  • Biaya layanan spa yang mahal
  • Menunggu giliran apalagi saat jam sibuk
  • Berbagi spa dengan orang lain (bagi mereka yang memiliki kecemasan sosial)
  • Lalu lintas padat ke dan dari gedung

Untungnya, sebenarnya tidak perlu bagi seseorang untuk mengunjungi spa sehari di penghujung hari yang melelahkan atau saat berada di tengah serangan kecemasan. Itu karena ada begitu banyak cara untuk mencapai relaksasi tanpa harus mengunjungi tempat tersebut.

Jika Anda ingin menghilangkan stres dan kecemasan tanpa menjejakkan kaki di dalam spa sehari, baca terus – di bawah ini Anda akan menemukan 20 cara efektif untuk mencapainya dengan benar dalam kenyamanan rumah Anda.

Tertawa

Baca lelucon di internet, tonton beberapa komedi situasi TV, atau mengobrol dengan teman yang lucu. Ada juga yang disebut yoga tawa – cari tahu di internet dan cobalah!

Jalan-jalan

Luangkan beberapa menit berjalan kaki di mana Anda dapat melihat orang-orang berkeliling atau mengagumi keindahan alam. Ini memungkinkan Anda menghilangkan stres dan menghilangkan kecemasan, serta membakar beberapa kalori ekstra.

Melakukan yoga

Selain berjalan kaki, ada cara lain untuk mengatasi stres dan kecemasan serta menghilangkan kalori yang tidak diinginkan, yaitu dengan melakukan yoga selama 5 hingga 20 menit.

Merenungkan

Itu ide yang bagus untuk bermeditasi setidaknya dua kali sehari, kata para ahli. Bahkan jika Anda melakukan sesi selama beberapa menit saja, itu adalah sesuatu yang dapat memberikan hasil yang mengesankan.

Tarik napas dalam-dalam dengan perlahan

Memperlambat napas hingga sekitar 5 hingga 6 siklus per menit dapat membantu menenangkan tidak hanya tubuh Anda (memperlambat detak jantung, mengendurkan otot yang tegang, dll.) Tetapi juga pikiran.

Memperlambat napas hingga sekitar 5 hingga 6 siklus per menit dapat membantu menenangkan tidak hanya tubuh Anda (memperlambat detak jantung, mengendurkan otot yang tegang, dll.), Tetapi juga pikiran.

Mendengarkan musik

Dengan menggunakan headphone, dengarkan musik yang menenangkan di smartphone atau pemutar MP3 Anda selama beberapa menit untuk menghilangkan kesibukan sehari-hari untuk sementara waktu.

Cobalah podcast

Jika Anda tidak terlalu suka mendengarkan musik, Anda mungkin ingin mendengarkan podcast. Berikut tip tambahan: pilih mereka yang berbicara tentang mengurangi stres atau mengelola kecemasan.

Membaca buku

Apakah ada buku di rak buku Anda yang berdebu? Sudah saatnya Anda membaca beberapa di antaranya untuk menghilangkan stres dan menangkis kecemasan. Anda juga dapat mencoba ebook atau buku audio.

Matikan gadget Anda

Jika apa yang Anda lihat di kotak masuk atau di media sosial membuat Anda merasa stres dan cemas, pertimbangkan untuk mematikan perangkat elektronik Anda untuk sementara waktu.

Hitung berkat Anda

Di selembar kertas, tuliskan semua yang Anda syukuri – ini akan membuat Anda melihat bahwa hari (atau hidup) Anda tidak seburuk itu.

Jurnal

Jika Anda tidak dapat berfokus pada hal-hal yang baik karena ada banyak hal buruk di pikiran Anda, silakan tulis juga. Melampiaskan perasaan atau pikiran negatif Anda dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Makanlah sepotong pisang

Magnesium yang banyak ditemukan dalam pisang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda, dan juga mendorong Anda untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak yang sangat dibutuhkan oleh orang yang stres dan cemas seperti Anda.

Makanlah cokelat hitam

Tidak ada yang bisa membuat Anda merasa stres dan tenang lebih cepat daripada menikmati sepotong kecil cokelat hitam karena mengandung magnesium dan antioksidan juga. Ditambah lagi rasanya luar biasa!

Pecahkan teka-teki

Untuk melepaskan diri dari stres dan kecemasan, ada baiknya Anda menyibukkan pikiran, seperti dengan memecahkan teka-teki silang atau teka-teki menantang lainnya yang Anda sukai.

Singkirkan kekacauan

Melihat tumpukan majalah, pakaian dan piring kotor tentu bisa membuat Anda semakin stres dan cemas. Kami punya satu kata untuk Anda: de-clutter!

Habiskan waktu dengan sahabat berbulu

Tidak ada yang bisa membuat Anda merasa lebih penting dan diinginkan selain berada di dekat hewan peliharaan Anda, dan itulah mengapa merawat teman Anda adalah pereda stres dan kecemasan yang hebat.

Nyalakan lilin aromaterapi

Merilekskan pikiran dan tubuh Anda di rumah bisa lebih efektif dengan mengisi udara dengan aroma lilin aromaterapi yang menenangkan, seperti yang beraroma melati dan lavender.

Mandi air hangat

Menghabiskan waktu dengan berendam di air hangat adalah cara yang bagus untuk menenangkan otot-otot yang lelah dan tegang, yang merupakan kunci untuk merilekskan tidak hanya tubuh tetapi juga pikiran Anda.

Minumlah teh kamomil

Jauhi kopi karena hanya akan membuat Anda merasa lebih stres dan cemas. Yang Anda butuhkan hanyalah meraih secangkir teh chamomile – yang dipuja karena khasiatnya yang menenangkan.

Dapatkan beberapa Z

Last but not least, merupakan ide bagus bagi Anda untuk menghabiskan 7 hingga 9 jam waktu Anda di alam mimpi. Jangan khawatir bahwa stres dan kecemasan menyebabkan insomnia karena ada banyak solusi alami untuk itu.

Jangan lupa untuk membagikan artikel ini di berbagai situs media sosial Anda sebelum Anda pergi untuk memberi tahu anggota keluarga dan teman yang stres dan cemas bahwa Anda dapat mencapai relaksasi tanpa pergi dan menghabiskan uang di spa sehari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *