Categories
Uncategorized

19 Anjuran Jurnal untuk Membangun Pola Pikir yang Sehat

Daftar isi[Hide][Show]

Beberapa hal telah membantu saya perjalanan saya menuju kesehatan emosional dan fisik lebih dari membuat jurnal setiap hari. Saya harus melakukan kebiasaan ini, tetapi sekarang ini adalah cara favorit saya untuk mengatur ulang suasana hati saya atau mengakhiri hari. Menuliskan segala sesuatunya menjernihkan pikiran saya dari pertanyaan dan stres yang belum terselesaikan. Saya juga membuat jurnal untuk melacak hal-hal spesifik tentang kesehatan saya, sistem keluarga, atau kemajuan saya tujuan dan tantangan pribadi.

Either way, itu membantu untuk memiliki daftar petunjuk jurnal di tangan. Saya telah mengumpulkan beberapa favorit saya untuk dibagikan dengan Anda.

ps Lompat ke akhir posting ini untuk mendownload halaman jurnal siap pakai dengan semua petunjuk ini. Anda juga akan menemukan daftar jurnal favorit saya dan lebih banyak sumber inspirasi jurnal!

Membuat Jurnal untuk Membangun Pola Pikir Pertumbuhan

Pola pikir tetap percaya bahwa bakat adalah semua yang dibutuhkan untuk memiliki kehidupan yang sukses, dan upaya itu tidak berperan. Dengan mindset tetap, kita cenderung menyerah jika tidak segera menemukan solusi atau cara lain dalam melakukan sesuatu.

Sebaliknya, mindset berkembang membantu kita mengubah cara berpikir kita dan percaya bahwa, melalui upaya, kita dapat tumbuh, mengatasi, dan maju di semua bidang kehidupan kita. Perintah ini dapat membantu membangun file cara berpikir yang tangguh.

Menulis jurnal juga merupakan kebiasaan yang bagus untuk diperkenalkan kepada remaja Anda, karena tahun-tahun pubertas bisa sangat bergejolak. Gunakan instruksi jurnal seperti di bawah ini untuk membantu memperkenalkan dan menanamkan mindset berkembang, versus mindset tetap yang sering mereka kembangkan dari rekan-rekan mereka.

Ide Cepat Jurnal untuk Ibu, Ayah & Remaja

Ini adalah beberapa instruksi jurnal yang telah kami coba di sekitar rumah kami … dapatkan jurnal dan habiskan waktu luang untuk melakukan pekerjaan jantung dan otak. Anda tidak akan menyesal!

Ini juga bisa menjadi pembuka percakapan yang bagus di sekitar meja makan!

Perintah # 1 – Hal-hal yang dapat saya kendalikan & hal-hal yang tidak dapat saya kendalikan…

Memahami apa yang bisa kita ubah dan apa yang tidak bisa kita ubah sangat membantu karena itu mengubah cara kita memandang sesuatu. Misalnya, kita tidak dapat mengubah bahwa hanya ada 24 jam dalam sehari, namun kita dapat mengubah apa yang kita lakukan dalam waktu-waktu tersebut agar lebih produktif. Memiliki jenis item yang tercantum dalam jurnal membantu kita fokus pada hal-hal yang dapat mereka kendalikan daripada item negatif yang tidak dapat kita kendalikan.

Anjuran # 2 – Apa yang membuat seseorang menjadi teman yang baik?

Mampu memikirkan dan mengidentifikasi ciri-ciri kepribadian positif yang membentuk teman berkualitas tidak hanya membantu kita menemukan dan mempertahankan teman baik – tetapi juga membantu kita menjadi teman yang lebih baik bagi diri kita sendiri. Ketika kita memikirkan tentang apa yang kita inginkan dari orang lain, wajar saja untuk memikirkan tentang apa yang juga kita kontribusikan pada suatu hubungan. Semua hubungan adalah jalan dua arah dan belajar sedini ini sangat penting untuk hubungan yang sukses.

Prompt # 3 – Siapakah orang yang Anda kagumi? Ciri-ciri karakter apa yang Anda miliki yang sama dengan mereka?

Dengan mengidentifikasi orang yang Anda hormati dan menguraikan karakter mana yang Anda kagumi, Anda dapat lebih meniru karakter tersebut dalam kehidupan sehari-hari. Sangat mudah bagi kita untuk mengetahui bahwa kita menyukai atau memandang seseorang, dibutuhkan lebih banyak pemikiran dan waktu untuk benar-benar mengidentifikasi apa yang kita kagumi dalam diri mereka. Belajar untuk mengidentifikasi dan mengkomunikasikan dengan kuat sifat-sifat itu adalah kemenangan besar di arena kehidupan.

Perintah # 4 – Tuliskan diri Anda yang rewel daftar ‘Instruksi Kebahagiaan’

Dengan mengidentifikasi cara kita membuat diri kita bahagia, lebih mudah untuk memastikan kita melakukan berbagai aktivitas peningkatan kebahagiaan ini secara teratur. Memiliki daftar dibuat sehingga ketika kami masuk ke salah satu suasana hati itu, Anda dapat dengan mudah memindai daftar dan memilih sesuatu yang bisa dilakukan. (Pada saat kita berada dalam suasana hati yang pemarah, keterampilan pemecahan masalah kreatif kita telah digunakan, jadi daftar instruksi sederhana akan membuat perbedaan besar sehingga sulit untuk tetap marah dalam waktu lama!)

Dapatkan inspirasi podcast ini tentang model mental dan bagaimana mereka dapat membantu kita.

Perintah # 5 – Selesaikan kalimat “Saya…”.

Sangat sulit untuk menemukan nilai dalam diri kita sendiri, seringkali kita adalah pengkritik terburuk kita sendiri. Luangkan waktu untuk benar-benar memikirkan apa yang mendefinisikan Anda. Pikirkan dalam kaitannya dengan hubungan, akademisi, kreativitas, kata sifat yang menggambarkan Anda, acara atau olahraga favorit, dan hal favorit Anda. Sangat mudah untuk begitu terpaku pada apa yang bukan diri kita, memusatkan perhatian pada hal positif membantu kita melihat potensi kita.

Prompt # 6 – Jika Anda memiliki semua keberanian untuk mencoba sesuatu yang baru, apa yang akan Anda coba?

Bercita-cita tinggi! Pikirkan satu hal yang ingin Anda lakukan jika tidak ada yang menghalangi Anda. Pikirkan tentang apa yang ingin Anda pelajari dan lakukan, bukan apa yang akan Anda beli atau ke mana Anda akan pergi. Mengapa Anda ingin mempelajari keterampilan ini? Bagaimana Anda akan menggunakannya untuk membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik?

Prompt # 7 – Jelaskan satu peristiwa / tindakan yang telah Anda lakukan yang Anda banggakan.

Penting untuk merayakan kesuksesan kita. Kita semua memiliki momen yang sangat kita banggakan. Pikirkan tentang Anda. Luangkan waktu hari ini untuk benar-benar membedah acara ini. Bagaimana peristiwa ini bisa berbeda jika Anda tidak membuat pilihan yang Anda lakukan?

Prompt # 8 – Sebutkan sesuatu yang sulit Anda pahami.

Sayangnya, berjuang adalah bagian dari kehidupan dan pembelajaran, tetapi memecah pembelajaran menjadi bagian-bagian kecil dapat membuatnya lebih mudah. Dimana kamu berjuang Langkah apa yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang konsep ini? Buat rencana dengan langkah-langkah kecil namun berbasis tindakan untuk membantu Anda menaklukkan perjuangan ini.

Prompt # 9 – Siapa yang Anda kenal yang memiliki ketekunan luar biasa?

Ketekunan adalah tentang bertahan dengan itu dan tidak menyerah ketika itu menjadi sulit. Pikirkan kembali saat Anda belajar mengendarai sepeda – Anda lebih sering jatuh daripada saat awal! Tetapi dengan berpegang teguh pada itu akhirnya Anda menjadi lebih baik sampai Anda mengendarai sepanjang waktu tanpa pernah jatuh.

Siapa dalam hidup Anda yang Anda lihat saat ini memiliki ketekunan yang tinggi? Apa yang dapat Anda pelajari dari mereka?

Prompt # 10 – Kaya atau Bahagia?

Sangat mudah untuk berpikir kita menginginkan semua uang di dunia… tetapi apakah kita benar-benar? Ketika Anda tumbuh dewasa, apakah Anda lebih suka memiliki semua uang yang Anda butuhkan, tetapi tidak benar-benar bahagia atau seratus persen senang dengan uang yang ketat? Kembangkan mengapa Anda memilih apa yang Anda lakukan. Seperti apa kebahagiaan sejati bagi Anda?

Prompt # 11 – Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain hari ini tanpa mereka sadari. Bagaimana perasaan Anda?

Kita semua senang menerima pujian. Terkadang meskipun ada lebih banyak kegembiraan yang dapat ditemukan dalam hal-hal kecil yang mengejutkan yang kita lakukan untuk orang lain tanpa mereka sadari bahwa itu adalah kita. Pilih seseorang untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan hari ini dan kemudian catat tanggapan Anda untuk menyelesaikan tindakan ini. Jujurlah: Apakah Anda lebih suka mendapat pujian? Apa artinya?

Prompt # 12 – Tulis surat terima kasih untuk diri sendiri.

Kirimkan kartu ucapan terima kasih kepada diri Anda sendiri. Pikirkan semua hal yang telah Anda lakukan untuk memajukan diri Anda dalam hidup. Apa yang telah Anda lakukan untuk menjadikan diri Anda putra / putri yang lebih baik, teman yang lebih baik, siswa yang lebih baik, dan orang yang lebih baik secara keseluruhan? Berterima kasihlah pada diri Anda sendiri untuk hal-hal itu. Dan kemudian menulis surat kepada seorang teman!

Prompt # 13 – Apa yang membuat Anda pemarah? Apa yang menekan tombol Anda? Bagaimana Anda bisa memerangi mereka?

Dengan mengidentifikasi hal-hal yang membuat kita pemarah, kita bisa mengurangi pengaruhnya. Dengan mengetahui apa yang membuat Anda bersemangat, Anda dapat membuat petunjuk untuk memastikan mereka tidak sampai ke Anda sebanyak dulu. Dengan mengetahui bahwa Anda menjadi pemarah saat lapar atau lelah, Anda dapat memastikan bahwa Anda selalu mendapatkan camilan sehat yang cepat saat Anda merasa ngambek atau meluangkan waktu untuk tidur sebentar.

Prompt # 14 – Jelaskan apa yang sedang Anda upayakan saat ini.

Tujuan apa yang Anda pikirkan? Apa yang telah Anda selesaikan dalam mengerjakan tujuan ini? Apa yang masih harus Anda selesaikan sebelum mencapai tujuan ini? Mengapa Anda merasa itu penting?

Prompt # 15 – Pilih organisasi yang ingin Anda sumbangkan sebesar $ 100.000 jika uang tidak menjadi masalah.

Kita semua memiliki penyebab favorit itu. Lakukan beberapa penelitian tentang organisasi berbeda yang melayani tujuan-tujuan itu yang sangat Anda sukai. Mengapa Anda memilih organisasi ini untuk memberikan donasi? Bagaimana Anda dapat membantu menyebarkan misi organisasi ini?

Prompt # 16 – Ketika dihadapkan pada tantangan, apakah tanggapan awal Anda untuk menghindarinya atau menerimanya?

Kita tidak bisa mengendalikan semuanya, tapi kita bisa mengendalikan respons kita. Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubah tanggapan Anda agar 100% positif? Sebagian besar waktu respons penerbangan awal berasal dari ketakutan akan hal yang tidak diketahui. Bagaimana Anda dapat mempersiapkan diri untuk hal yang tidak diketahui dengan cara yang membuat Anda merasa cukup percaya diri untuk tidak hanya menerima tantangan tetapi juga menerimanya?

Anjuran # 17 – Menerima kritik… bagaimana kita bisa melakukannya dengan kerendahan hati?

Menerima kritik dapat menimbulkan tanggapan negatif meskipun kritik tersebut datang dari tempat yang baik. Kebanyakan orang tidak mencoba membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri, mereka mencoba membantu Anda tumbuh dan menjadi lebih baik. Renungkan mengapa Anda langsung merasakan ketidakmampuan, kesedihan, atau frustrasi. Bagaimana Anda bisa mengubah kritik dengan cara yang membuatnya terasa membantu? Adakah teknik yang dapat Anda terapkan yang memungkinkan Anda menanggapi kritik dengan mindset berkembang seolah-olah itu semacam pelajaran?

Prompt # 18 – Siapa yang berjuang untuk saya?

Kita semua membutuhkan pasukan teman dan keluarga di belakang kita. Pikirkan dan tetapkan jabatan pekerjaan untuk orang yang mendukung Anda. Siapa Komandan Akademik Anda? Bagaimana dengan Letnan Hiburan Anda? Dan Jenderal Makanan Ringan Anda? Menyadari bahwa kami benar-benar memiliki sistem pendukung yang sangat baik (atau mengidentifikasi di mana kami membutuhkan dukungan) memungkinkan kami untuk mengambil risiko dan mencoba hal-hal baru tanpa takut gagal karena kami memiliki pasukan pendukung di belakang kami.

Prompt # 19 – Buat pernyataan misi Anda sendiri.

Lakukan riset tentang pernyataan misi dan rancang sendiri. Pernyataan misi pribadi ini hendaknya memiliki semangat yang memotivasi dan menginspirasi, membimbing Anda untuk berjuang untuk kehidupan terbaik Anda. Itu harus merangkul dan mewujudkan siapa Anda sebagai pribadi. Misi pribadi Anda adalah salah satu yang dapat membantu Anda memilih apakah suatu kegiatan sejalan dengan siapa Anda dan ingin menjadi apa dalam hidup. Bahkan mungkin membuat pernyataan misi pribadi atau keluarga Anda menjadi seni untuk mengingatkan dan memotivasi Anda!

Sumber Penjurnalan

Apakah Anda membuat jurnal setiap hari? Jika tidak, apakah jurnal ini meminta bantuan?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *