Categories
Uncategorized

14 Makanan yang Melawan Depresi

makanan yang membuatmu bahagia

Merasa sedih, tertekan, dan sengsara? Jawabannya ada pada dua hal utama: terapi dan makanan. Teman-teman mungkin pernah menyuruh Anda pergi clubbing, bersosialisasi, mabuk-mabukan, dan tertawa, tetapi mungkin hanya sedikit dari mereka yang memberi tahu Anda bahwa kebahagiaan tidak terletak pada uang tetapi pada depresi melawan makanan. Faktanya, makanan tertentu memiliki khasiat khusus untuk memicu dan merangsang kelenjar dan hormon Anda dan memicu kebahagiaan. Berikut adalah daftar produk yang dapat menghilangkan negativitas dan depresi.

Swiss chard

Swiss chard adalah sayuran yang jarang digunakan yang mengandung banyak magnesium. Nutrisi ini merupakan bagian penting dari reaksi biokimia yang meningkatkan tingkat energi dalam tubuh manusia. Satu penelitian di Australia dan Selandia Baru pada tahun 2012 menemukan bahwa kadar magnesium yang lebih rendah dikaitkan dengan skor depresi yang lebih tinggi.

Ubi

ß-karoten dan vitamin B6 ditemukan dalam ubi jalar. Keduanya bertanggung jawab untuk kesehatan mental, ditambah lagi, vitamin B6 berfungsi sebagai penguat mood. Ini digunakan untuk mengobati orang yang menderita berbagai jenis gangguan mood.

tomat ceri

Selain fakta bahwa tomat ini terlihat sangat imut dan merupakan bahan yang bagus untuk salad, tomat juga dapat mencegah depresi. Komponen likopen yang ditemukan dalam tomat ceri memiliki antioksidan yang bertanggung jawab untuk meningkatkan mood kita. Tomat biasa juga memiliki kualitas ini. Usahakan untuk selalu memasaknya secukupnya sampai kulitnya kusut, dan tambahkan minyak sehat seperti minyak zaitun murni, minyak kelapa, atau minyak canola. Ini akan membantu melepaskan likopen dan membuatnya dapat diserap oleh tubuh Anda.

Daging sapi yang diberi makan rumput

Sapi yang diberi makan rumput membuat makanan yang benar-benar bahagia. Daging sapi yang bahagia mengandung lebih banyak omega daripada yang diberi makan biji-bijian, membantu menengahi peradangan yang merusak suasana hati di tubuh Anda. Ditambah lagi, daging sapi ini adalah sumber kreatin yang hebat – asam amino yang mengangkat depresi pada wanita, menurut penelitian tahun 2011. Para ahli percaya bahwa dengan meningkatkan energi yang tersedia untuk otak, kreatin dapat membantu Anda membungkus pikiran dengan masalah dengan lebih baik. Hasilnya adalah sebuah masalah tampak jauh lebih kecil.

Kentang biru

Kentang biru bukanlah produk yang umum bisa ditemukan di setiap toko bahan makanan. Namun, mereka mengandung antosianin – antioksidan kuat yang diketahui memberikan kualitas pelindung neuron, misalnya, mengurangi peradangan otak, yang umumnya dikaitkan dengan depresi, dan meningkatkan memori jangka pendek. Selain itu, yodium yang disajikan dalam kulitnya menjaga kesehatan kelenjar tiroid Anda.

Turki

Pernahkah Anda mendengar tentang koma kalkun? Itu karena kalkun mengandung triptofan dalam jumlah tinggi, yang terurai menjadi serotonin untuk menimbulkan perasaan tenang dan bahkan membantu tubuh Anda membuat melatonin yang memicu kantuk. Tapi ingat, jika triptofan itu akan mencapai otak Anda, Anda perlu memasangkannya dengan beberapa karbohidrat.

bayam

Bayam adalah sayuran serbaguna dengan banyak manfaat kesehatan, tetapi tahukah Anda bahwa bayam juga bermanfaat bagi kesehatan mental Anda? Selain mengandung zat besi, bayam kaya akan asam folat yang membuat Anda merasa bahagia. Terlebih lagi, asam folat meningkatkan kesehatan sel darah merah dan sistem kekebalan tubuh, melindungi kita dari masalah kesehatan yang menghilangkan kebahagiaan kita..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *