Categories
Uncategorized

10 Makanan Untuk Menikmati Penghilang Lemak

Logika mungkin membuat Anda percaya bahwa makanan dalam jumlah berapa pun akan bekerja melawan tujuan penurunan lemak Anda. Alih-alih, untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengurangi jumlah yang Anda makan – bukan mengurangi nutrisi.

Sebenarnya, Anda bisa makan makanan lezat yang dikemas dengan bahan-bahan yang terbukti mengecilkan tubuh Anda. Dengan kata lain, pilihan makanan Anda dapat membantu Anda mencapai tujuan – Anda hanya perlu tahu apa yang akan dimakan.

Berikut ini sepuluh makanan untuk dicoba untuk mendapatkan kepercayaan diri dan kesehatan yang baik.

1. Cabai rawit

Bahan pedas ini dapat benar-benar memanaskan rencana penurunan lemak Anda. Itu karena setiap lada mengandung capsaicin, yang memicu pembakaran lemak perut dengan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengubah makanan menjadi energi. Makanan super pedas juga bisa menekan nafsu makan – terutama saat disajikan sebagai hidangan pembuka.

Jadi jangan menghindar dari salsa itu dan jangan takut untuk menambahkan sedikit panas pada daging, sayuran panggang, dan telur dengan sedikit cabai.

2. Daging Tanpa Lemak

Anda ingin menghilangkan lemak, tetapi tubuh Anda tidak selalu melakukan apa yang Anda inginkan. Faktanya, kebanyakan orang, dalam misi untuk menurunkan berat badan, mengalami kehilangan otot dan lemak secara bersamaan. Studi telah menunjukkan, tetapi juga menantang, gagasan itu sekitar seperempat dari keseluruhan berat badan yang hilang berasal dari massa otot. Lebih baik bermain aman.

Anda dapat melindungi diri sendiri dengan mengonsumsi banyak protein tanpa lemak selama proses penurunan berat badan. Sebagai bonus, daging seperti ayam dan kalkun mengandung triptofan, yang memicu produksi serotonin tubuh. Neurotransmitter yang menyenangkan ini dapat menangkal makan secara emosional, stres, dan suasana hati yang tidak stabil.

3. Kentang panggang

Satu dari cara terbaik untuk membuang kelebihan berat badan dengan cepat adalah makan lebih baik tanpa mengurangi makan. Dan itulah mengapa kentang panggang masuk dalam daftar: tidak seperti kentang goreng, kentang panggang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Pertama, mereka dikemas dengan serat yang membuat Anda kenyang dan menahan rasa lapar. Mereka juga mengandung potasium, yang melawan kembung yang disebabkan oleh natrium.

4. Selai Kacang

Sekali lagi, Anda mungkin melihat label di wadah favorit Anda yang berisi selai kacang atau almond dan berpikir, “Bagaimana makanan dengan lemak sebanyak ini baik untuk saya?” Namun kombinasi lemak alami sehat dengan protein dan serat membuat Anda merasa kenyang setelah mengemil. Jadi, ukur dua sendok makan selai kacang favorit Anda atau ganti dengan seperempat cangkir kacang utuh. Bagaimanapun, Anda akan memiliki porsi lemak sehat yang dekaden yang akan memicu hilangnya lemak Anda.

5. Makanan Fermentasi

Anda mungkin pernah mendengar kata “probiotik”, terutama jika Anda berfokus pada makanan yang akan memfasilitasi proses penurunan berat badan. Probiotik meningkatkan fungsi usus secara keseluruhan, yang dapat membantu Anda mencegah kembung dan memperkuat kekebalan tubuh. Untuk menikmati semua manfaat perbaikan tubuh ini, Anda pasti ingin menambahkan makanan fermentasi, termasuk sauerkraut dan tempe, ke dalam menu Anda.

6. Oatmeal

Biji-bijian utuh merupakan pengecualian dari aturan bahwa karbohidrat itu buruk. Ya, beberapa karbohidrat olahan – seperti pasta, roti, dan nasi – dapat menyebabkan lemak perut. Tetapi opsi biji-bijian utuh yang tidak diproses dapat membantu Anda menghilangkan lekukan yang tidak diinginkan karena mengandung serat – dan kami sudah tahu serat membuat Anda kenyang dan karenanya tidak mudah terkena keinginan dan godaan.

7. Telur

Sama seperti daging tanpa lemak yang disebutkan di atas, telur adalah sumber protein yang sangat baik. Tetapi telur sangat berharga karena mereka adalah makanan pokok yang mengawali hari Anda dengan benar. Dengan makan telur setiap pagi, Anda akan meningkatkan peluang Anda untuk menurunkan berat badan, karena penelitian telah menunjukkan bahwa sarapan Anda merupakan faktor integral dalam keberhasilan diet.

Jika Anda merasa lelah dengan pergolakan harian, cobalah mencampurkannya resep telur yang kreatif dan lezat.

8. Hijau Daun

Anda sudah tahu mengapa sayuran hijau baik untuk Anda, tetapi satu nutrisi tertentu yang terkandung di dalamnya akan membantu Anda mencapai tujuan. Zat besi, yang Anda temukan berlimpah di sayuran hijau seperti bayam, memfasilitasi transportasi oksigen tubuh Anda. Dengan proses yang efisien ini, Anda dapat membakar lemak dan membentuk otot pada saat yang bersamaan, sehingga latihan menjadi lebih efisien.

9. Kacang dan Lentil

Bahkan vegan pun bisa mendapatkan takaran protein yang sehat berkat banyaknya kacang yang beredar di pasaran saat ini. Dari buncis hingga lentil dan kacang merah hingga kacang polong, kacang-kacangan mengandung banyak mineral dan vitamin B. Secara keseluruhan, senyawa ini membantu membangun otot tanpa lemak, meratakan kembung, dan memperkuat sistem saraf.

10. Air Lemon

Ini satu-satunya non-makanan di daftar kami, tetapi minuman ini berhasil karena sangat integral dengan tujuan penurunan lemak Anda. Air sangat penting dalam proses metabolisme, jadi banyak minum H2O akan membantu Anda membakar kalori sepanjang hari. Plus, tetap terhidrasi membantu Anda merasa kenyang dan kenyang sepanjang hari.

Untuk meningkatkan kekuatan air yang Anda minum sepanjang hari, tambahkan sedikit lemon ke setiap gelas. Antioksidan yang tersembunyi di kulit buah jeruk membantu sistem Anda membersihkan racun. Ini selanjutnya memacu proses metabolisme untuk mengeluarkan limbah dari tubuh juga.

Eat Up, Slim Down

Dalam hal menghilangkan lemak, makanan adalah teman Anda saat Anda mengejar tujuan. Sepuluh makanan ini adalah tambahan yang sempurna untuk menu harian Anda, jadi makanlah. Segera, Anda akan merasa lebih sehat dan terlihat seperti yang Anda bayangkan sambil tetap kenyang, puas, dan bahagia di sepanjang jalan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *