Categories
Uncategorized

10 Makanan Tertinggi Vitamin B9 (Folat)

Vitamin B9 (folat) diperlukan untuk berbagai fungsi tubuh termasuk sintesis dan perbaikan DNA, pembelahan sel, dan pertumbuhan sel. (1)

Asam folat adalah bentuk sintetis dari vitamin B9 yang ditemukan dalam makanan yang diperkaya, seperti sereal, dan suplemen. (1)

Kekurangan folat dapat menyebabkan anemia pada orang dewasa dan perkembangan yang lebih lambat pada anak-anak. Untuk wanita hamil, folat sangat penting untuk perkembangan janin yang tepat dan mencegah cacat tabung saraf. (1)

Makanan tinggi folat termasuk kacang-kacangan, lentil, asparagus, bayam, brokoli, alpukat, mangga, selada, jagung manis, jeruk, dan roti gandum. Nilai harian saat ini (% DV) untuk folat (Vitamin B9) adalah 400μg. (2)

Di bawah ini adalah 10 makanan terbaik tinggi folat, untuk selengkapnya lihat daftar lengkapnya 200 makanan tinggi folat.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *