Categories
Uncategorized

10 Makanan Tertinggi Selenium

Selenium adalah mineral penting. Ini adalah penyusun selenoprotein yang memainkan peran penting dalam tubuh termasuk perlindungan antioksidan, fungsi kelenjar tiroid, sintesis DNA dan peran dalam sistem kekebalan dan reproduksi.

Kekurangan selenium dapat menyebabkan nyeri pada otot dan persendian, rambut tidak sehat, dan bintik-bintik putih pada kuku. Dalam kasus jangka panjang, bahkan dapat menyebabkan penyakit Hashimoto, suatu kondisi di mana sistem kekebalan tubuh menyerang tiroid.

Kelebihan selenium dapat menyebabkan bau mulut, diare, dan bahkan rambut rontok.

Makanan tinggi selenium termasuk kacang Brazil, tuna, tiram, babi, daging sapi, ayam, tahu, pasta gandum, udang, dan jamur. Nilai harian (DV) saat ini untuk selenium adalah 55μg (mikrogram).

Penting untuk dicatat bahwa jumlah selenium dalam setiap produk sangat bervariasi tergantung pada jumlah selenium di dalam tanah tempat ia diproduksi / ditanam / dibesarkan. Pastikan untuk memeriksa label individu, dan jika Anda memiliki kekurangan selenium, lakukan pengujian setelah mengubah pola makan Anda untuk memastikan Anda makan dalam jumlah yang cukup.

Di bawah ini adalah daftar makanan selenium tinggi yang diurutkan berdasarkan ukuran porsi umum, silakan lihat peringkat lengkap semua makanan tinggi selenium untuk lebih.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *