Categories
Uncategorized

10 Makanan Tertinggi di Mangan

Mangan adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk perkembangan tulang, penyerapan kalsium, kesehatan kulit dan regulasi gula darah. (1) Ini juga membantu mengaktifkan superoksida dismutase (SOD), enzim antioksidan penting.

Kekurangan mangan jarang terjadi, tetapi dapat ditunjukkan dengan kesehatan tulang yang buruk, nyeri sendi, masalah kesuburan, dan peningkatan risiko kejang. (1)

Konsumsi mangan yang berlebihan dari sumber makanan juga jarang terjadi dan dapat mempengaruhi sistem neurologis. (2)

Makanan tinggi mangan termasuk kerang, bibit gandum, tahu, ubi jalar, kacang-kacangan, beras merah, kacang lima, buncis, bayam, dan nanas. (3) Nilai harian saat ini (% DV) untuk mangan adalah 2.3mg. (4)

Di bawah ini adalah daftar makanan mangan tinggi yang diurutkan berdasarkan ukuran porsi umum, untuk selengkapnya, lihat peringkat nutrisi lengkap lebih dari 200 makanan tinggi mangan .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *