Categories
Uncategorized

10 Makanan Teratas dengan Vitamin B5 (Asam Pantotenat)

Vitamin B5, atau Asam Pantotenat, adalah vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh untuk produksi energi sel, memproduksi, mengangkut dan melepaskan energi dari lemak dan produksi neurotransmitter asetilkolin.

Kekurangan vitamin B5 jarang terjadi, namun bila terjadi biasanya terlihat dalam bentuk iritabilitas, kelelahan, apatis, mati rasa, paresthesia, dan kram otot. Ini juga dapat menyebabkan peningkatan kepekaan terhadap insulin atau hipoglikemia.

Vitamin B5 adalah vitamin yang larut dalam air yang diatur dengan baik oleh tubuh, sehingga jarang terjadi overdosis, dan mungkin hanya terlihat dalam bentuk keluhan pencernaan ringan atau diare.

Makanan tinggi vitamin B5 termasuk jamur, ikan, alpukat, telur, ayam tanpa lemak, daging sapi, daging babi, biji bunga matahari, susu, ubi jalar, dan lentil. Nilai harian saat ini (% DV) untuk Asam Pantotenat (vitamin B5) adalah 5mg.

Di bawah ini adalah daftar makanan vitamin B5 tinggi yang diurutkan berdasarkan ukuran porsi umum, untuk memberi peringkat daftar dengan 100 gram atau 200 kalori lihat peringkat nutrisi semua makanan tinggi vitamin B5.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *