Categories
Uncategorized

10 Makanan Teratas dengan Karbohidrat (Untuk Dibatasi atau Dihindari)

Karbohidrat adalah salah satu dari tiga makronutrien yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik dan kesehatan yang baik. Fungsi utama karbohidrat adalah memberi energi pada tubuh termasuk otak, yang juga menjalankan glukosa.

Makanan tinggi karbohidrat yang sehat seperti biji-bijian, ditambah buah-buahan dan sayuran (yang juga digolongkan sebagai karbohidrat) adalah bagian penting dari diet seimbang dan makan banyak makanan ini mengurangi risiko banyak penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe II, obesitas, dan beberapa jenis kanker. . Di sisi lain, konsumsi berlebihan seperti karbohidrat olahan Gula atau sirup jagung, bisa meningkatkan resiko kita terkena penyakit yang sama.

Makanan berkarbohidrat tinggi yang tidak sehat antara lain pancake, soft pretzel, produk roti, sereal siap makan, milkshake, es krim, sereal batangan, kue, pai, muffin, buah-buahan kalengan yang dimaniskan, minuman manis, jus buah, keripik jagung, keripik kentang, dan permen. Makanan tinggi karbohidrat yang sehat termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan segar, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Nilai harian (% DV) untuk karbohidrat adalah 300 gram. Untuk pilihan karbohidrat tinggi yang lebih sehat, lihat daftar makanan tinggi karbohidrat yang sehat.

Di bawah ini adalah daftar makanan berkarbohidrat tertinggi, untuk lebih lanjut lihat daftar lengkapnya makanan restoran kaya karbohidrat.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *