Categories
Uncategorized

10 Makanan Paling Tinggi Kalori

Kalori adalah unit energi dasar yang digunakan untuk mengukur energi dalam makanan dan kita semua membutuhkan sejumlah kalori untuk menjaga fungsi vital tubuh. Jumlah kalori yang dibutuhkan seseorang bergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, dan massa otot tanpa lemak.

Makan terlalu sedikit kalori untuk jangka waktu yang lama menyebabkan seseorang menjadi kurus yang menyebabkan atrofi otot, kekebalan yang lemah, dan akhirnya, kegagalan organ. Sebaliknya, makan terlalu banyak kalori menyebabkan seseorang menjadi kelebihan berat badan kemudian obesitas, meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung, diabetes tipe II, dan kanker.

Orang yang ingin menambah berat badan dalam bentuk massa otot tanpa lemak dapat menargetkan makan sekitar 3000 kalori per hari tergantung pada berapa banyak latihan pembentukan kekuatan yang mereka lakukan.

Makanan sehat berkalori tinggi termasuk granola, daging, tahu, ikan, alpukat, susu, kacang-kacangan, ubi jalar, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Secara umum, nilai harian (% DV) kalori adalah 2000 kalori per hari, tetapi orang yang aktif dengan latihan kekuatan atau latihan lain mungkin ingin mengonsumsi lebih banyak.

Di bawah ini adalah daftar 10 makanan berkalori tinggi teratas yang diurutkan berdasarkan ukuran porsi umum, jika Anda ingin menurunkan berat badan, lihat daftar di makanan berkalori tinggi yang tidak sehat yang harus dihindari. Jika Anda ingin menambah berat badan, lihat bagian tentang pilih porsi makan untuk makan lebih banyak kalori, dan artikel tentang rencana makan penambahan berat badan kalori tinggi.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *