Seng adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk penyembuhan luka dan untuk fungsi kekebalan yang tepat.
Seng yang ditemukan dalam makanan nabati seperti buah-buahan tidak tersedia secara hayati seperti seng dalam makanan hewani, namun buah-buahan masih dapat menjadi sumber seng yang baik, dan tidak perlu makan daging atau mengonsumsi suplemen.
Nilai harian (% DV) seng adalah 11mg per hari, tetapi orang yang menjalani pola makan nabati harus mengonsumsi 30mg. Buah yang mengandung seng tinggi termasuk alpukat, blackberry, delima, raspberry, jambu biji, melon, aprikot, persik, buah kiwi, dan blueberry. Buah-buahan ini memberikan 2-12% dari nilai harian per cangkir.
Daftar di bawah ini memberikan 10 buah seng tinggi terbaik yang diberi peringkat berdasarkan ukuran porsi umum. Untuk makanan seng lainnya, lihat daftar makanan seng tinggi untuk vegan dan vegetarian, sayuran seng tinggi, dan lengkapnya peringkat nutrisi lebih dari 100 buah tinggi seng.
# 1: Alpukat
| Seng per Alpukat |
Seng per 100g |
Seng per 200 Kalori |
|---|---|---|
| 1.3mg (12% DV) |
0.6mg (6% DV) |
0.8mg (7% DV) |
# 2: Blackberry
| Seng per cangkir |
Seng per 100g |
Seng per 200 Kalori |
|---|---|---|
| 0.8mg (7% DV) |
0,5mg (5% DV) |
2.5mg (22% DV) |
# 3: Delima
| Seng per cangkir |
Seng per 100g |
Seng per 200 Kalori |
|---|---|---|
| 0.6mg (6% DV) |
0.4mg (3% DV) |
0.8mg (8% DV) |
# 4: Raspberry
| Seng per cangkir |
Seng per 100g |
Seng per 200 Kalori |
|---|---|---|
| 0,5mg (5% DV) |
0.4mg (4% DV) |
1.6mg (15% DV) |
# 5: Jambu biji
| Seng per cangkir |
Seng per 100g |
Seng per 200 Kalori |
|---|---|---|
| 0.4mg (3% DV) |
0,2 mg (2% DV) |
0.7mg (6% DV) |
# 6: Blewah
| Seng per cangkir |
Seng per 100g |
Seng per 200 Kalori |
|---|---|---|
| 0.3mg (3% DV) |
0,2 mg (2% DV) |
1.1mg (10% DV) |
# 7: Aprikot
| Seng per cangkir |
Seng per 100g |
Seng per 200 Kalori |
|---|---|---|
| 0.3mg (3% DV) |
0,2 mg (2% DV) |
0.8mg (8% DV) |
# 8: Persik
| Seng per cangkir |
Seng per 100g |
Seng per 200 Kalori |
|---|---|---|
| 0.3mg (2% DV) |
0,2 mg (2% DV) |
0.9mg (8% DV) |
# 9: Buah Kiwi
| Seng per cangkir |
Seng per 100g |
Seng per 200 Kalori |
|---|---|---|
| 0.3mg (2% DV) |
0.1mg (1% DV) |
0,5mg (4% DV) |
# 10: Blueberry
| Seng per cangkir |
Seng per 100g |
Seng per 200 Kalori |
|---|---|---|
| 0,2 mg (2% DV) |
0,2 mg (1% DV) |
0.6mg (5% DV) |
Lihat Semua 129 Buah Tinggi Seng
Selanjutnya ➞
Lembar Satu Halaman yang Dapat Dicetak
umpan balik
Sumber dan Referensi Data
MyFoodData menyediakan alat data nutrisi dan artikel untuk membantu Anda mengatur dan memahami makanan yang Anda makan.
Baca lebih banyak…