Categories
Uncategorized

10 Buah Tertinggi Seng

10 Buah Tertinggi Seng

Seng adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk penyembuhan luka dan untuk fungsi kekebalan yang tepat.

Seng yang ditemukan dalam makanan nabati seperti buah-buahan tidak tersedia secara hayati seperti seng dalam makanan hewani, namun buah-buahan masih dapat menjadi sumber seng yang baik, dan tidak perlu makan daging atau mengonsumsi suplemen.

Nilai harian (% DV) seng adalah 11mg per hari, tetapi orang yang menjalani pola makan nabati harus mengonsumsi 30mg. Buah yang mengandung seng tinggi termasuk alpukat, blackberry, delima, raspberry, jambu biji, melon, aprikot, persik, buah kiwi, dan blueberry. Buah-buahan ini memberikan 2-12% dari nilai harian per cangkir.

Daftar di bawah ini memberikan 10 buah seng tinggi terbaik yang diberi peringkat berdasarkan ukuran porsi umum. Untuk makanan seng lainnya, lihat daftar makanan seng tinggi untuk vegan dan vegetarian, sayuran seng tinggi, dan lengkapnya peringkat nutrisi lebih dari 100 buah tinggi seng.

Setengah buah alpukat

# 1: Alpukat

Seng
per Alpukat
Seng
per 100g
Seng
per 200 Kalori
1.3mg
(12% DV)
0.6mg
(6% DV)
0.8mg
(7% DV)
Blackberry di batangnya

# 2: Blackberry

Seng
per cangkir
Seng
per 100g
Seng
per 200 Kalori
0.8mg
(7% DV)
0,5mg
(5% DV)
2.5mg
(22% DV)
Delima

# 3: Delima

Seng
per cangkir
Seng
per 100g
Seng
per 200 Kalori
0.6mg
(6% DV)
0.4mg
(3% DV)
0.8mg
(8% DV)
Seikat raspberry

# 4: Raspberry

Seng
per cangkir
Seng
per 100g
Seng
per 200 Kalori
0,5mg
(5% DV)
0.4mg
(4% DV)
1.6mg
(15% DV)
Setengah jambu biji

# 5: Jambu biji

Seng
per cangkir
Seng
per 100g
Seng
per 200 Kalori
0.4mg
(3% DV)
0,2 mg
(2% DV)
0.7mg
(6% DV)
Blewah dengan irisan melon

# 6: Blewah

Seng
per cangkir
Seng
per 100g
Seng
per 200 Kalori
0.3mg
(3% DV)
0,2 mg
(2% DV)
1.1mg
(10% DV)
Setengah buah aprikot

# 7: Aprikot

Seng
per cangkir
Seng
per 100g
Seng
per 200 Kalori
0.3mg
(3% DV)
0,2 mg
(2% DV)
0.8mg
(8% DV)
Setengah buah persik

# 8: Persik

Seng
per cangkir
Seng
per 100g
Seng
per 200 Kalori
0.3mg
(2% DV)
0,2 mg
(2% DV)
0.9mg
(8% DV)
Irisan buah Kiwi

# 9: Buah Kiwi

Seng
per cangkir
Seng
per 100g
Seng
per 200 Kalori
0.3mg
(2% DV)
0.1mg
(1% DV)
0,5mg
(4% DV)
Bluberi

# 10: Blueberry

Seng
per cangkir
Seng
per 100g
Seng
per 200 Kalori
0,2 mg
(2% DV)
0,2 mg
(1% DV)
0.6mg
(5% DV)

Lihat Semua 129 Buah Tinggi Seng

Lembar Satu Halaman yang Dapat Dicetak

Klik untuk Mencetak

Daftar buah-buahan tinggi seng yang dapat dicetak.

Lihat lebih banyak kelompok makanan dengan alat pemeringkat nutrisi, atau lihat rasio dengan alat rasio hara.

umpan balik

Sumber dan Referensi Data

  1. Pusat Data Pangan Layanan Penelitian Pertanian AS

MyFoodData menyediakan alat data nutrisi dan artikel untuk membantu Anda mengatur dan memahami makanan yang Anda makan.
Baca lebih banyak…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *